剛才100個腹部運動（50個卷腹，50個腿舉）掀虎，1分1秒的平板撐凌盯，分組共100個俯臥撐。一分鐘倒立烹玉。心態(tài)不好驰怎，太久沒有運動，做的沒有以前標準也沒有以前多了二打，看著工作后漸漸不好的身材县忌，惱火，不要這樣子继效。
心態(tài)症杏，做運動不單可以鍛煉身體，也可以鍛煉心態(tài)瑞信。明天做運動不要這么心浮氣躁了厉颤，歸零心態(tài)，重新開始凡简，不要總是想著之前能做多少逼友，做得怎么樣，現(xiàn)在起秤涩，調(diào)整運動呼吸節(jié)奏帜乞，不去在意數(shù)量，從頭開始溉仑，會每天進步的。來個好好不浮躁状植，不自責浊竟，不沮喪的好心態(tài)怨喘。
2017.01.01仰臥起坐50+30+30+30
