R:《認(rèn)知覺醒》

里清外明折晦，消除行動模糊

認(rèn)知清晰，情緒平和漆改，最終還要行動堅(jiān)定植袍。很多人把行動力不足的原因歸結(jié)為環(huán)境干擾或是意志力弱，其實(shí)籽懦，行動力不足的真正原因是選擇模糊。

所謂選擇模糊氛魁，就是我們在面對眾多可能性時(shí)無法做出清晰暮顺、明確的選擇。這樣的情況很常見秀存，比如當(dāng)你心中有很多欲望捶码、腦中有很多頭緒，或者擁有可自由支配的時(shí)間時(shí)或链，你就會進(jìn)人“既想做這個(gè)惫恼，又想做那個(gè)；既可以做這個(gè)澳盐，又可以做那個(gè)〞的狀態(tài)祈纯，就像自己始終站在十字路口，卻不知道該往哪里去叼耙，從而使自己陷人一種不確定性之中。

選擇模糊就是一種不確定性，而人類面對不確定性時(shí)會不自覺逃避曲管，因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)代剔猿，我們的祖先看到草叢在動但又無法得知那里面是什么時(shí)，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的心理應(yīng)激反應(yīng)爽撒，來防范隨時(shí)可能跳出來的獅子入蛆。為了活命，“逃避不確定性”就被寫入了我們的基因硕勿，所以哨毁，當(dāng)我們的頭腦中有很多模糊的選項(xiàng)時(shí)，我們就會不自覺地選擇那個(gè)最清晰首尼、簡單和確定的選項(xiàng)挑庶。也就是說，當(dāng)我們沒有足夠清晰的指令或者目標(biāo)時(shí)软能，就很容易選擇享樂迎捺，放棄那些本該堅(jiān)持但比較燒腦的選項(xiàng)。

因此查排，在現(xiàn)代生活中凳枝，要想讓自己更勝一籌，就必須學(xué)會花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清哳的目標(biāo)。我們要把目標(biāo)和過程細(xì)化具體化岖瑰，在諸多可能性中建立一條單行通道叛买，讓自己始終處于 “沒得選”的狀態(tài)。

總之蹋订，人生就是一場消除模糊的比賽率挣，我們比拼的不僅僅是成長的速度，還有成長的模式露戒。在這條賽道上椒功，領(lǐng)先的群體都有意無意地做著同一件事：消除認(rèn)知、情緒和行動上的模糊智什。消除模糊需要主動反本能动漾，所以這必然是一條更難走的路。不過你也無須害怕荠锭，鼓起勇氣面對就好了旱眯。

? ? I便簽：

WHAT:

讓我們在做事情時(shí)，很容易半途而廢证九，或者三心二意删豺，起初的動力一點(diǎn)點(diǎn)消耗，以致產(chǎn)生負(fù)面焦慮情緒甫贯，也會常常責(zé)備抱怨吼鳞，不是質(zhì)疑自己的意志力那么弱就是覺得周邊干擾，無法專注持續(xù)做事叫搁。

其實(shí)赔桌，真正原因，我們?nèi)狈η逦哪繕?biāo)渴逻，明確的選擇疾党，有效的控制，我們內(nèi)心惨奕，處于一種選擇模糊的狀態(tài)雪位。

WHY：從大腦的本能而言，是能不用腦就不用腦梨撞。躺平不思考雹洗，不消耗，無憂無慮是最佳選擇卧波。所以时肿，當(dāng)我們對待人事物，對待問題港粱，面臨不確信螃成，最原始的選擇是逃避或者選擇最簡單旦签、不耗精力的方式。因?yàn)榇绾辏泵娌淮_定性需要消耗思考力宁炫，需要付出更大的精力。

HOW：畢竟氮凝，我們已經(jīng)不屬于遠(yuǎn)古時(shí)代羔巢，憑借本能應(yīng)激能力來生存的時(shí)代。在充滿更多不確定競爭的現(xiàn)代生活罩阵，要想獲得更好的生存質(zhì)量朵纷，或者更好的發(fā)展回饋，或者在工作生活上進(jìn)一步成長提升永脓，就需要避免選擇模糊。

1鞋仍、認(rèn)識本能常摧，不必心內(nèi)責(zé)備；當(dāng)我們給自己訂立計(jì)劃威创，從當(dāng)初的信心滿滿到后面慢慢放棄落午，內(nèi)心總會產(chǎn)生責(zé)備。其實(shí)肚豺，當(dāng)出現(xiàn)這種情境溃斋，我們大可不必太過苛責(zé)。完全可以自嘲一把：那個(gè)遠(yuǎn)古的自己吸申，穿越回來了梗劫。因?yàn)椋@是刻映在基因中的真實(shí)存在截碴。我們需要接納和清晰的認(rèn)識這個(gè)遠(yuǎn)古的自己梳侨。

2、清晰目標(biāo)：對于自己計(jì)劃的目標(biāo)達(dá)成需要足夠清晰日丹。不是主觀描述走哺，需要符合SMART原則；

3哲虾、有效控制：在執(zhí)行過程中丙躏，細(xì)化細(xì)節(jié)，主動可控束凑；對自己狀態(tài)和進(jìn)度晒旅，有明確定位，具有主動控制能力湘今。

A1：2月份敢朱，伴著自己的興趣，利用業(yè)余時(shí)間開始學(xué)習(xí)使用手機(jī)拍攝制作短視頻。手機(jī)剪輯軟件下了5個(gè)拴签，每天看著抖音視頻孝常，真正看剪輯教學(xué)的沒幾分鐘，緊接著就是無管控得刷短視頻蚓哩。在碰到稍微復(fù)雜的剪輯編輯時(shí)构灸，特容易劃過。目前剪輯水平岸梨，也一直停留在原來的基礎(chǔ)喜颁。

反思：看著他人炫酷、有趣曹阔、有情感的短片半开，自己也想能剪輯出優(yōu)品短片。

1赃份，自己目標(biāo)不清晰寂拆，剪輯學(xué)習(xí)任務(wù)不明確、抓韩；

2纠永，剪輯工具頻繁挑選，沒有主用谒拴，總覺得功能不夠全尝江；

3，對于需要花精力學(xué)習(xí)的特效剪輯英上，沒有專注堅(jiān)持炭序，又重新回到遠(yuǎn)古的自己：太煩了，也娛樂一下再說苍日。

A2：在3月6日前少态，學(xué)習(xí)剪輯特效（蒙版使用），并制作一個(gè)不少于15秒的短片易遣。

行動計(jì)劃：

1彼妻、選定主要編輯器：剪映；目前抖音合作剪輯器豆茫，目前兼顧教學(xué)與作品剪輯與發(fā)布侨歉；

2、制定學(xué)習(xí)任務(wù)：2月28日前揩魂，對剪輯中蒙版功能的使用針對性學(xué)習(xí)幽邓；針對該剪輯功能的教學(xué)視頻進(jìn)行甄選，不少于5篇火脉，并將其中的初級的線性蒙版練習(xí)剪輯牵舵；并編輯教程制作成剪輯流程柒啤；

學(xué)習(xí)時(shí)間：晚上8-9點(diǎn)期間，不少于半小時(shí)畸颅；提前進(jìn)行選定教學(xué)視頻并收藏担巩；

學(xué)習(xí)控制：在視頻學(xué)習(xí)過程中，只觀看收藏夾視頻没炒，控制前往主頁涛癌，避免選擇娛樂而不是學(xué)習(xí)；

3送火、視頻制作：3月6日前拳话，制作一款線性蒙版視頻小短片。