作業(yè)一：
2017.4.20晚上21:00躺床上想起今天的作業(yè)決定冥想一下风纠，腦子里突然想起冥想是啥髓窜？我得想點什么劲弦？明天我是不是需要先百度一下啥是冥想傲霸？越想想點什么就越不知道要想什么宾袜，要不不想了整陌？可是賈老師要求想五分鐘嗤谚，現(xiàn)在估計也就一兩分鐘篙程！我明顯用上自控力了！后來就睡著了。
2017.4.21怎棱，先百度了一下冥想是什么哩俭，百度說冥想是對一個主題進行連續(xù)、深刻的思考拳恋。我是不是可以理解為找個事想想就行凡资？正好下午16:20覺得干活干的有點累就想象自己要是能出去玩就好了，開始想著外面的公園現(xiàn)在一定是鳥語花香谬运，植物園的芍藥是不是開了隙赁，我再不去看是不是要開敗了，我兒子還沒看過真正的花呢梆暖，這個周末我是不是要帶他去看看伞访，不過帶他出去好累，得帶一堆東西轰驳，公交車是不行了厚掷，最好得打車，越想越不愿意帶他出去级解，不過孩子必須得看看大自然冒黑，還是出去吧！
2017.4.22早上來到辦公室后勤哗，突然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)月末了抡爹，于是覺得得好好計劃計劃工作了，得進行結(jié)尾了俺陋』硌樱回想了一下自己目前各項工作都是什么狀態(tài)了昙篙，哪些比較緊急得趕緊完成腊状，還有什么工作拉下了沒有，五分鐘很快過去了苔可。然后根據(jù)自己的冥想簡單列了一下工作計劃缴挖。
2017.4.23早上躺在床上不愿意起床》俑ǎ看看還在睡覺的孩子映屋，十分高興，我還可以再玩一會兒同蜻。順便把今天的作業(yè)完成了吧棚点。對今天可以想想五一假期的安排。假期第一天得上班湾蔓，想到這有點不高興瘫析，這個假期必須得回家，因為弟弟要結(jié)婚，上午上班就得中午吃完飯再走贬循，我是不是需要聯(lián)系一下誰需要我順路捎回去咸包，一會得打電話聯(lián)系一下，然后什么時候回來合適呢杖虾？請假不好烂瘫，我還是得5.1下午回來，老公得請假一天奇适，不知道他提前請了嗎坟比。一會都得商量商量！這次彩禮錢要準備多少嚷往？回家捎點什么東西回來温算？都得好好想想
作業(yè)二：
I：如何對未來受誘惑的自己施加壓力？之前從未總結(jié)過有什么方法间影∽⒏停或許首選我應該做好拒絕誘惑的準備，想清楚自己要拒絕什么誘惑魂贬；然后準備好替代策略巩割，在自己受到誘惑時制作一些障礙，讓自己不能輕易屈服于誘惑付燥；最后還可以用獎懲措施來激勵未來的自己宣谈。
A1:之前考中級的時候覺得自己做的還不錯。下班之后踏踏實實的看書其實對很多人來說都很困難键科，因此為了能讓自己認認真真的看書闻丑，通過中級考試，拒絕看電視勋颖、玩手機等的誘惑嗦嗡，我給自己定了懲罰計劃，如果每天完不成20頁看書的計劃饭玲，就罰款20元侥祭，作為家庭應急基金。
A2:在看書這件事上我覺得自己運用“激勵未來的自己這個策略”運用的不錯茄厘，今后還有很多書值得我去看矮冬。這個方法改善提升后還得繼續(xù)使用。例如今后將要看的注會課本次哈，先將書的總頁數(shù)除以自己計劃完成的時間胎署，比如600頁的書30天看完，一天看20頁窑滞，如果每天完不成20頁的計劃就向希望工程捐款20元琼牧，如果超額完成就獎勵自己放松一天径筏，盡情的玩一晚上。
