因為某些家庭的變故橘洞，我失眠了，從倒頭就睡變成了徹夜不眠说搅；睡眠質(zhì)量及其之差炸枣，如同今天分享的《睡眠革命》里寫的，凌晨2點了蜓堕，還在算還能睡幾個小時抛虏？最后我會及其沮喪的迎接第二天的極度萎靡不振。
我曾經(jīng)嘗試過很早就上床套才，數(shù)了無數(shù)的羊但是腦海里還是有無數(shù)的片段在回放迂猴；我也嘗試過補充一點褪黑素，從心理因素去暗示自己可以睡了背伴，貌似也效果不佳沸毁；我還試著睡前打游戲，是不是能讓自己累一些傻寂？更興奮了息尺！
最后還是從心理因素的層面去解決這個睡眠的問題（畢竟我不是器質(zhì)性的失眠）-我的方法因人而異。
1.首先疾掰，不放過任何可能睡著的機會搂誉。每天陪娃睡的時候偶爾會困，以前想著還是有事要做就屏住不睡静檬，后面就再也睡不好了炭懊。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)有點困意的時候我就和娃一起睡并级，能睡都久就多久，雖然有時候會3點或者4點就醒來侮腹，但我覺的我的心理會覺得我是能能睡覺的…給自己了信心嘲碧，這很重要。
2.晚上做會兒鍛煉父阻，跑會步愈涩，但是不能太劇烈〖用可以有疲勞感履婉。
3.除此以外，睡前喝一杯牛奶荒椭，不玩手機關(guān)閉所有電子產(chǎn)品谐鼎。
4.會看一會書，自己喜歡的書趣惠，小說也可以狸棍。
只要不是生理的障礙，心能平靜味悄，你就能睡個好覺草戈。
