2017年7月13日? ? ? 南寧? ? 雨
我是日記星球263號星寶寶，我正在參加日記星球第七期21天蛻變之旅褂微，這是我在日記星球的第040篇原創(chuàng)日記功蜓。
今日入伏是第二天，在這個炎炎的夏日宠蚂，到底吃什么才更加健康呢霞赫？有句老話：“頭伏餃子，二伏面肥矢，三伏烙餅卷雞蛋”端衰。伏天吃餃子、烙餅甘改、面條的意思旅东，主要是說，夏天飲食不可太湊合十艾，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品抵代。因為夏天溫度高，出汗多忘嫉，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸荤牍，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)庆冕，吃面更有利于補充營養(yǎng)康吵。
1、多吃些酸和多吃些甘
夏天酷熱高溫访递，人們喜歡喝冷飲晦嵌，喝水多，導(dǎo)致人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等惭载。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點旱函，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒的食物描滔。所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锇舴痢Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等含长。但脾胃虛寒的朋友要少吃券腔。
2、補氣去火
夏日高溫不僅讓我們身體不適茎芋，還容易導(dǎo)致上火颅眶，表現(xiàn)出情緒煩躁蜈出、焦慮田弥、易激動、失眠等铡原。因此偷厦，“去火”也是夏日食補的關(guān)鍵。夏日祛火的食物包含苦瓜燕刻、西紅柿等性涼只泼、清暑的蔬果，牛奶性微寒卵洗，可以補水请唱、滋陰、解熱毒过蹂，也是“去火”良品十绑。
3、新鮮干凈
夏季人們常感食欲減退酷勺，脾胃功能較為遲鈍本橙，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成脆诉，一般是纖維素和糖分的含量各半甚亭，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭击胜。胡蘿卜亏狰、檸檬、莧菜是其中首選偶摔；時令的野菜蔬果骚揍，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物信不，以免染上痢疾嘲叔、腹瀉等。
4抽活、補水養(yǎng)生
三伏天硫戈，人稍勞作或運動，就大量出汗下硕，接著產(chǎn)生強烈的口渴感丁逝。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重梭姓。
另外霜幼，三伏天的起居適合晚睡早起，并且中午睡眠很重要誉尖。夜晚睡覺空調(diào)溫度不能太低罪既。鍛煉項目以散步、慢跑铡恕、太極拳琢感、廣播操為好。注意靜息調(diào)心探熔。
我是一名傳統(tǒng)文化的愛好者驹针，目前是河北華林酸堿平公司的經(jīng)銷商，喜歡中醫(yī)中藥诀艰，養(yǎng)生柬甥，目前致力于弘揚中華民族食療文化，推廣酸堿平衡健康理念其垄。酸堿平衡健康一生苛蒲，酸堿平衡幸福一生！
