從小我有一個困惑。小學(xué)時候的同桌是“神童”家破，同樣一首詩歌雪隧，他讀上兩遍，就可以流利背誦了员舵，而我讀十遍脑沿，背誦的時候還是磕磕絆絆的。
曾經(jīng)有邪惡的想法马僻，撬開他聰明的腦袋瓜庄拇，看看里面是不是裝了神秘裝置，怎么過目不忘的韭邓。
這個疑問直到前段時間閱讀《記憶的常識》措近，被其中一句話療愈了：即便是看上去輕而易舉就取得好成績的人，背后一定也付出了相當(dāng)?shù)呐ε纭２慌吞岣哂洃浟Σt郑、取得好成績，這絕對是天方夜譚鸭你。
我忽然理解了同桌“過目不忘”的原因屈张，也許他詩詞積累比我多，古文語感比我好袱巨；也許他在之前有預(yù)習(xí)阁谆，臨時記憶起到了作用；更也許他運用了情景記憶法愉老，好的方法起到了事半功倍的效果场绿。
但不論如何，好成績的取得不會毫無緣由嫉入。而通過這樣的比較思考焰盗，我忽然發(fā)現(xiàn)璧尸，當(dāng)我們每天強調(diào)孩子好好學(xué)習(xí)的同時，卻忽略了追本溯源熬拒，去掌握基本的腦科學(xué)知識爷光。
——記憶形成的運作程序是什么樣的，我們?nèi)绾螕P長避短梦湘，盡可能幫助孩子提高記憶力，繼而適應(yīng)當(dāng)下越加繁重的學(xué)業(yè)呢件甥？
這里捌议，不得不再次隆重介紹這本由日本自然科學(xué)研究機構(gòu)生理學(xué)研究所教授，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授引有，綜合研究大學(xué)院大學(xué)教授瓣颅，醫(yī)學(xué)博士柿木隆介所寫的《記憶的常識——腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》。
柿木隆介從腦科學(xué)專業(yè)的角度解讀記憶的常識譬正，為了做到簡單易懂宫补，內(nèi)容盡量不涉及具體科學(xué)知識，而是采用大家熟識的生活經(jīng)驗舉例說明曾我。書中還對未經(jīng)科學(xué)證明的觀點進行了一一辟謠粉怕。
比如，睡眠有助于提高記憶力抒巢，運動手指防止患上阿茲海默綜合征等贫贝。
非常認(rèn)同書中的觀點，很多現(xiàn)下流行的對記憶常識的解讀蛉谜，僅限于特殊情況下進行實驗得出的結(jié)論稚晚，不屬于普遍規(guī)律。當(dāng)我們掌握了關(guān)于記憶的基礎(chǔ)知識型诚，可以舉一反三客燕，選擇適合自己的記憶方法，從而形成有效的學(xué)習(xí)效果狰贯。
1.記憶的形成和消失
記憶是什么也搓，它是如何形成和消失的？可以用一個形象的比喻來表述涵紊。
?人生在世还绘，我們每時每刻都會遇到一些事情，有些被大腦記錄下來栖袋，形成信息拍顷，存儲在大腦中一個“海馬體”的小型組織內(nèi)。
一些信息被海馬體過濾塘幅，保留下來傳送至顳葉的“記憶倉庫”昔案，另一些則會隨著時間的推移逐漸消失尿贫。
存儲記憶并不是人人都在行，如果把一個人存儲記憶的能力看做“倉庫或者圖書館”踏揣，那么確定“書”的分類方法就很關(guān)鍵了庆亡。
有些人可以做到分類明確，編號存入捞稿，提取的時候自然也是比較輕松又谋。但有些人則做不到這一點，“書籍”雜亂無章地占據(jù)著大腦的空間娱局，提取所需記憶存在障礙彰亥。
我們的孩子在嬰兒期，是不具備這樣分類存儲記憶的能力的衰齐。隨著漸漸長大任斋，才能具備這樣的能力。有的孩子記憶雜亂耻涛，就應(yīng)該幫助孩子尋找問題所在废酷，梳理記憶的倉庫。
這里還要引入記憶的分類抹缕。眾所周知澈蟆，我們的記憶可以分為長期記憶和短期記憶。
長期記憶還分為陳述式記憶和非陳述式記憶卓研。陳述式記憶比較簡單丰介，就是作為知識和回憶，而被牢牢記住的事物鉴分，可以在說話的時候使用哮幢。它細分為情景記憶和語義記憶，二者通常是相同的志珍。
非陳述式記憶是難以訴諸語言的記憶橙垢。可以分為程序記憶和啟動記憶伦糯。程序記憶很有趣柜某，比如游泳、騎車敛纲、彈琴都是此類記憶喂击。通過身體實現(xiàn)的記憶，一但形成淤翔，即便記憶消失翰绊，也依然會實施。電影中失憶的人，還擁有未失憶的程序記憶监嗜，可以演奏出令自己“驚訝”的美妙音樂谐檀，正在于此。
啟動記憶比較特殊裁奇，簡單說是前事對后事產(chǎn)生的“啟動效應(yīng)”桐猬。比如一說到白菜、青椒等刽肠，你可能會想到西紅柿溃肪、青椒、豆土之類音五，這些詞匯為大腦預(yù)先儲備的“蔬菜”范圍惫撰。
請注意，上面這句話我做了一個隱性測試放仗，發(fā)現(xiàn)那個與眾不同的詞了么润绎？是的撬碟，“豆土”诞挨。我明明寫錯了，但不影響你閱讀理解呢蛤，這就是“啟動記憶”了惶傻。
還有一個記憶分支需要格外的提出，就是工作記憶——與行動同時存在的記憶其障。生活中银室，我們每天都會遇到。
比如励翼，你騎單車上班路上蜈敢，忽然想到某項工作沒有做，一直懊悔到了單位怎么辦汽抚，結(jié)果快到單位的時候又發(fā)現(xiàn)錢包忘帶了抓狭，煩惱之余，剛才懊悔的某項工作又被拋諸腦后了造烁。書中把工作記憶形容為“大腦的筆記本”否过。
既然長期記憶對我們?nèi)绱酥匾鞘裁词切纬砷L期記憶的要素呢惭蟋？
此處敲黑板苗桂，務(wù)必記牢哦！形成長期記憶的三要素是印象深刻告组、意義重大煤伟、反復(fù)記憶。
而且整本書都在一直強調(diào)這三點的重要性。想學(xué)習(xí)好么持偏？先將以上三條要素轉(zhuǎn)化成長期記憶再說驼卖。
2.記憶的妙招到底是什么？
如果說第一大部分刷新了我對記憶基礎(chǔ)知識的認(rèn)知鸿秆，這部分則刷新了我看待學(xué)習(xí)的角度酌畜。
作為學(xué)生，每天努力練習(xí)的目的都是希望將短期記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶卿叽，以便于隨時提取應(yīng)用桥胞。
?那么理解長期記憶形成的規(guī)律則極為重要。形成長期記憶的三要素是印象深刻的事物考婴、意義重大的事務(wù)贩虾、反復(fù)記憶的事務(wù)，絕沒有天降神童的說法沥阱。
所以缎罢，最實用的記憶方法就是反復(fù)記憶，使所學(xué)的知識印象深刻考杉，被順利的送入長期記憶庫策精。
書中作者提出了三個觀點值得借鑒：
一是讀解達人的特征。對接受閱讀廣度測驗的大學(xué)生進行讀解能力測試崇棠，取得高分的人具備“出色的解讀能力”咽袜。通過對閱讀者眼球運動的測量，發(fā)現(xiàn)得分高的人會把視線集中在文中需要記憶的單詞上枕稀，而得分低的人則傾向于掃視文章各處询刹。
?“讀解達人”還有一個共性特征，他們善于在學(xué)習(xí)的過程中自我監(jiān)測萎坷。簡單說凹联，當(dāng)他們認(rèn)為自創(chuàng)的方法達到極限的時候會改變策略。也就是說哆档，他們會客觀地審視自我蔽挠，一邊判斷自己的策略是否正確，一邊行動虐呻。
這一點至關(guān)重要象泵。所謂“讀死書”，是指缺少戰(zhàn)略思考地讀書斟叼。如果做什么事都能自我反省偶惠，采取最有效、最適合自己的方法朗涩，常會起到事半功倍的效果忽孽。
二是辯證看待各種學(xué)習(xí)法。文中提出了日本備受爭議的“公文讀書法”，即從小學(xué)開始就利用數(shù)學(xué)以及漢字的習(xí)題冊兄一，反復(fù)練習(xí)厘线。另外計時學(xué)習(xí)，營造緊張氣氛出革，極力有競爭意識的孩子造壮。
有人認(rèn)為，這種學(xué)習(xí)方法能夠幫助孩子取得優(yōu)異成績骂束，卻無法培養(yǎng)判斷能力及思考能力耳璧。
其實不然，就學(xué)習(xí)方法本身展箱，通過數(shù)次反復(fù)練習(xí)旨枯，掌握數(shù)學(xué)、漢字以及英語“枯燥無味又男與記憶的東西”混驰，無疑是具備科學(xué)性的攀隔。但是否同時抹煞了其他能力的培養(yǎng)，還要辯證的看待栖榨。
如果一個學(xué)生身處公文讀書法昆汹，并樂在其中，這個方法應(yīng)該是適合他的治泥。與之相反筹煮，如果學(xué)生不勝其煩遮精，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的想法居夹，無疑這個方法不適合此類學(xué)生。
作者本人也是不喜歡公文讀書法那類的學(xué)生本冲，但他找到了自己的“笨辦法”准脂，反復(fù)做習(xí)題，從中找到知識點檬洞，并能體會自我競爭的快樂狸膏。
由此，作者認(rèn)為添怔，不論何種方法湾戳，適合自己的學(xué)習(xí)方法是最好的。此條和上面讀解達人的自我監(jiān)測特征不謀而合广料。學(xué)習(xí)中砾脑，審時度勢，針對不同的學(xué)科采用不同的方法艾杏，只要行之有效韧衣，都是適合自己的好辦法。
三是掌握記憶遺忘的規(guī)律。這里不得不提艾賓浩斯遺忘曲線了畅铭。眾所周知氏淑，記憶在一天后小時74%。作者建議在記住后硕噩，立刻努力回憶和當(dāng)天努力復(fù)習(xí)都至關(guān)重要假残，26%的記憶形成率會得到大幅提高。
更理想是炉擅，大約一周后復(fù)習(xí)守问。對遺忘的內(nèi)容進行補充。如果定期進行小測驗坑资，再復(fù)習(xí)一遍耗帕，將所學(xué)內(nèi)容徹底轉(zhuǎn)化成長期記憶，效果是最好的袱贮。
書寫記憶仿便、味覺記憶都是有助記憶牢靠的方法，值得多次嘗試攒巍。
書中還提供了多種記憶方法的解讀嗽仪，比如位置法、釘子法柒莉、變換記憶法等等闻坚。作者反復(fù)強調(diào)一點，唯有重復(fù)機械記憶兢孝，不斷復(fù)習(xí)窿凤，才能扎扎實實地記住。
3.記憶的常識有哪些科學(xué)應(yīng)用跨蟹？
開篇提到雳殊，書中糾正了一些記憶常識的過度解讀。這里只提一二窗轩。
記憶是否有助于睡眠夯秃？書中例舉了睡眠的不同階段。卻無法證明記憶整理和睡眠有必然聯(lián)系痢艺。但睡飽8小時進行測試仓洼，實驗對象呈現(xiàn)出精神飽滿、精力充沛的狀態(tài)堤舒，記憶應(yīng)該也會有所提升色建。
莫扎特能提高記憶么？雖然相關(guān)的討論很多植酥，但仍無法獲得科學(xué)性的證明镀岛∠夷担可以將聽取音樂理解成場景打造。在某一個舒適的場景中漂羊，人們易于形成場景記憶驾锰。或者音樂可以使人放松走越，這種狀態(tài)學(xué)習(xí)效果通常比較理想椭豫。
提到腦科學(xué)的應(yīng)用，就不得不提測謊儀的誕生旨指。大腦中有一種腦波赏酥，也就是受刺激后0.3秒產(chǎn)生一種現(xiàn)象，屬于大腦的無意識反應(yīng)谆构，可以通過向人們出示圖片或者其他證據(jù)裸扶，喚醒“沉睡”的記憶，測試人們是否有相關(guān)反應(yīng)搬素。
人們對面部的識別有著天然的優(yōu)勢呵晨。這源于免不得信息被送至額顳葉下方，也就是大腦最深處叫做紡錘狀腦回的部位熬尺。即使腦補受了外傷摸屠，那個部分也不會輕易受傷。
也有先天性面部辨識能力缺乏癥的人粱哼，占全世界總?cè)丝诘?%-3%季二。如果見了很多面，卻跟不認(rèn)識似的揭措，很有可能對方是根本無法識別面部胯舷，不要誤會。
還有一點值得一提蜂筹，為什么酒醉后會喪失部分記憶呢需纳？這也跟酒精麻醉大腦的順序有關(guān)芦倒。一般最先被酒精麻痹的神經(jīng)是額葉艺挪，也就是控制自己言行的部分，酒后失態(tài)兵扬，也在行為和語言上比較多見麻裳，就是這個原因。
其次被麻醉的是小腦器钟，管理身體平衡的部分津坑，酒醉后人們不可抑制地搖搖晃晃。
最后出場的是與記憶有關(guān)的海馬體傲霸。被究竟短暫麻痹疆瑰，會喪失部分短暫記憶眉反。如果麻痹嚴(yán)重，還會喪失長期記憶中的情景記憶穆役，也就無法轉(zhuǎn)換成回憶寸五。
所謂的酒后“斷片”，正是此種麻痹出現(xiàn)的結(jié)果耿币。如果到那個程度了梳杏，還繼續(xù)喝下去，身體能否承受淹接，就不好說了十性。好酒量也要照顧好自己的身體啊。
當(dāng)下塑悼，很多教育機構(gòu)拿提高記憶力作為賣點銷售自己的課程或者產(chǎn)品劲适，有些未經(jīng)科學(xué)證明的夸夸其談，值得我們謹(jǐn)慎思考厢蒜。用一本書無法將所有的腦科學(xué)知識科普完畢减响，但至少一些基礎(chǔ)科學(xué)知識足夠說明記憶形成的方式方法。
不是有一句話么郭怪，捷徑是最大的彎路支示。
理解了反復(fù)機械式記憶方能轉(zhuǎn)化長期記憶的本質(zhì)后，我們可以放下對孩子過高的期待鄙才，回歸學(xué)習(xí)的起點颂鸿。
通過尋找適合孩子的方式，引導(dǎo)孩子有效復(fù)習(xí)攒庵，幫助孩子建立自己的“記憶倉庫”嘴纺，不要雜亂無章的信息灌輸，也要理性的分別對待浓冒。
?畢竟具備自己的學(xué)習(xí)能力和掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法栽渴，才是在未來以不變應(yīng)萬變的法寶。
希望通過一本書的解讀稳懒，幫助大家正確看待記憶的常識闲擦，對提高自己的記憶水平做到心中有數(shù)。
