最近有位水友問我在減脂期間早上空腹運動可以嗎澄者？我相信有很多水友都有這樣的疑問.那么我今天就來給大家分享下意見吧。
首先經(jīng)過一晚上的消耗瞳步，睡覺時交感神經(jīng)受到抑制闷哆，副交感神經(jīng)興奮會引起一些激素分泌，同時也會消耗熱量单起，（大家應該經(jīng)常會聽到有人說中午吃的太飽了晚上不怎么餓，但是卻很少會有昨晚吃的多了今天早上還有不餓的情況劣坊，就是這么個情況）嘀倒。
我們腸胃空腹時間達到10~12個小時，人的血糖濃度在晨起空腹時處于較低水平局冰，肝糖原分解速度加快测蘑。（身體永遠先調用糖類進行分解供能）如果這個時候不補充能量而是繼續(xù)消耗，讓身體能夠利用儲存的脂肪作為原料.所以此時跑步的話康二，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來碳胳，細胞也會迅速更新，加快了新陳代謝的速度沫勿，也就是說挨约，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內減脂效率大大的提高产雹。
到這里大家可能想著诫惭，噢！那就是早上不要吃早餐去運動減脂最快了蔓挖。先不要過早下結論.說了空腹跑的的好處是什么.那么接下里就來說說空腹跑的負面效果了.雖然這樣減脂也許會很快夕土，但是別忘了，燃燒的并不是只有脂肪瘟判，還有你的肌肉怨绣，當你肌肉量開始變少角溃，會造成基礎代謝率下降，運動能力變差篮撑，開始無法消耗更多的熱量. 不僅減脂就不能夠很好的進行了减细！而且還會危及到我們身體的健康。
首先空腹跑步對胃有影響是極大的咽扇⌒安疲空腹就意味著胃里沒有食物，早晨醒來后胃酸分泌過多就會導致跑步就會出現(xiàn)的惡心 胃痛 嘔吐等癥狀质欲。而且還不止這些树埠。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下嘶伟，容易誘發(fā)低血糖癥怎憋，出現(xiàn)昏厥，心律失常九昧，心絞痛等危險癥狀绊袋。所以大家不要抱有在短期內通過犧牲健康的前提下去取得理想的結果，只有堅持合理的鍛煉才能達到預期的效果≈ィ現(xiàn)在大家可能又有疑問了癌别，那到底是吃還是不吃好吶。接下來就給大家點建議吧蹋笼！
如果是平時早上時間夠充分的展姐，我希望大家能夠在吃過早餐以后再安排時間鍛煉。實在是因為時間有限的學生黨和上班一族們.就給大家推薦一個減脂期間墊餐的飲食方案.可以在跑步前適當補充點碳水食物剖毯，跑步前可以食用一根香蕉圾笨、喝杯豆?jié){ 或者兩塊全麥面包等，但絕不能吃飽.要吃少逊谋，只要不餓就可以了擂达。既不會給胃帶來過大的負擔的同時也不會出現(xiàn)因為血糖降低帶來的癥狀。這樣才能做到在健康的前提下盡快的達到我們的目標....
