? ? 這就是我2018年的終極目標(biāo)，隨時＂Mark＂自己的足跡蝎毡，隨時可以換個角度看世界氧枣！
? ? ? 2003-2018扎谎，單按年頭數(shù)，我已經(jīng)同瑜伽相伴15年了预吆，經(jīng)常有伽友問我練瑜伽有用嗎胳泉？這個問題實在是太大了７锸荨窘拯！我也不知道她到底給我?guī)砹耸裁聪痉抑恢来松沂请x不開她了！一直想為她寫點(diǎn)什么次酌，才可以抒發(fā)我對她深深的眷戀，所以在新年初始希俩，決心開始經(jīng)常為她記錄些什么璃搜，也許是體式的學(xué)習(xí)，也許是在習(xí)練過程中的小小感悟...希望自己能夠堅持下去唾糯，就像體式的習(xí)練一樣趾断，心靈與頭腦也應(yīng)時刻保持習(xí)練的警醒...
? ? ? 今天的記錄-倒立
? ? ? 倒立被稱為體式之王雁佳，它是瑜伽中一個反轉(zhuǎn)的體式，頭部放置在心臟的下面堵腹，重力對身體的作用被逆轉(zhuǎn)。長期練習(xí)倒立體式的好處很多腿堤，尤其是抗衰老的功效讓超多明星都很愛她忌堂！按我的教練的話酗洒，每天五分鐘比lamer還管用呢樱衷！具體功效一封字，預(yù)防面部皺紋的產(chǎn)生。倒立可以幫助扭轉(zhuǎn)地心引力的作用笆制，緩解面部松弛匆篓，身體的倒置可以增加血液循環(huán)窗市，有利于排毒美容脓诡。堅持習(xí)練誉券，不僅體能會更勝一籌，皮膚也會比隔壁的姑娘更水嫩光澤箕憾；功效二，提高智力和反應(yīng)能力上真。倒立能夠增加大腦血液供應(yīng)根竿，從而提高智力和反應(yīng)能力壳炎。傳說倒立五分鐘睬辐，相當(dāng)于睡眠兩個小時啄巧；功效三齐莲，預(yù)防人體各部位下垂多望。人的日常生活是直立進(jìn)行的椎工，人的骨骼菱属、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下產(chǎn)生負(fù)重赏陵，容易導(dǎo)致胃下垂镜硕、心血管和骨關(guān)節(jié)等疾病產(chǎn)生虚倒。倒立可以減弱關(guān)節(jié)的壓力，防止面部嘴办、乳房瞬场、臀部、腹部等肌肉的松弛與下垂涧郊，對防治腰背痛贯被、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有很好的效果。
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