聽完【拖延】
【拖延】拖延癥的速效救心丸2
今天我們繼續(xù)來說治療拖延癥的第二種方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法考传，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
“化整為零”就是指：降低難度证鸥，把事務(wù)分解到每天最小的單位僚楞。
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位枉层。
這也叫“瑞士奶酪法”泉褐，我們可以用碎片時間來進(jìn)行積累。
大家都知道鸟蜡，瑞士奶酪上面有很多小孔膜赃，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時間。
這個方法記錄在一本書上《如何掌控你的時間與生活》揉忘，作者建議：在一個比較大的任務(wù)中使用“見縫插針”的辦法跳座，就是利用零碎的時間，而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)泣矛。
這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)疲眷，利用積累的方法來實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中您朽，葉老師說過一個觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始狂丝。
任務(wù)小，就不難實(shí)現(xiàn)哗总。
把事務(wù)分解成很小的几颜，自己會心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時間來實(shí)行讯屈，這樣就非常OK了蛋哭。
但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)涮母，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好具壮，從而不愿意開始。
所以送大家一句話：爛開始哈蝇，好結(jié)果棺妓！
不管你今天做得怎么樣，只需要開始炮赦！在做的過程中循序漸進(jìn)地調(diào)整怜跑，只有大量的積累我們才能獲得成功。
就比如：
你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了性芬，全程42公里峡眶，站在起點(diǎn)時，我們會覺得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了植锉！
這時辫樱，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”俊庇。
把這個目標(biāo)分解后狮暑，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個半馬吧辉饱。
那近3個月呢搬男？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了彭沼。
那再分解到每天呢缔逛？每天行走10000步，10000步做不到姓惑？那就走5000步好了褐奴。
就這么分解，把目標(biāo)于毙、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步歉糜。
其實(shí)只要大家投入了，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)路上很精彩望众，成功會來得比想象中要快匪补。
就好像我們開車過了拐彎的地方，就能看到更多的風(fēng)景烂翰。
如果不往前走夯缺，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中。
以上就是化整為零的方法甘耿。
這個方法可以用在很多方面踊兜，例如：背英語單詞10000個。
這么多單詞如果把它拆成3年來完成佳恬，一天也就10個左右捏境，然后利用碎片時間，去背毁葱，去積累垫言，化整為零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延倾剿。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延筷频。
比如：
在大型考試前夜蚌成，你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間凛捏、整理電腦......
而最終你會發(fā)現(xiàn)担忧，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒弄好坯癣。
當(dāng)然這是不對的瓶盛。
但有的時候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延示罗，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了惩猫，從另外一個角度來講，這也是不錯的鹉勒，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。
到這里吵取，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡單禽额，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸系列講完了皮官。
這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥脯倒，但是初期大家還是可以用一用。
四個方法：時間交替法捺氢、象限整合法藻丢、化整為零法、善用拖延法摄乒。
下一講我們將講解：治療拖延癥最難悠反，但是效果最好的方法。
今天失眠了馍佑。
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