很多時候我們總是提到的精力不足肉微，更專業(yè)的說法是能量不足匾鸥，我們經(jīng)常做時間管理，情緒管理碉纳，其實更應該關注能量勿负，在體能、精神劳曹、情感奴愉、思維四個維度做能量管理。
能量管理方面的知識點我在往期文章有介紹铁孵。今天和大家聊聊我自己的能量管理清單锭硼。
體能方面：
早睡早起
中午小睡
補充水果或喜歡的零食.....
有些寫作等事項我需要晚上去做，所以早睡早起這點做得不太好蜕劝，大家能早睡的盡量早睡檀头，盡量不要熬自由。中午有時間我都會補覺岖沛，基本躺下就著的模式暑始，醒來后精神很好，繼續(xù)高效完成下午的工作婴削。每天在工作間隙補充水果或者其它健康零食廊镜，也是給勞累的身體注入營養(yǎng)，確實能恢復很多能量馆蠕。所以期升，一定要多覺察自己的感受惊奇，多照顧自己的身體。
情感-精神方面：
陪父母視頻
和愛人聊天
親子讀書或游戲
與閨蜜約喝下午茶
讀一本喜歡的書
看一場喜歡的電影......
情感與精神的能量補給沒有明確的界限播赁，他們的滿足都是相通的颂郎。所以我放在一起做清單。
能夠讓自己精神放松的都可以容为，做完以后精神滿足乓序，身心快樂，就是給自己增加了能量坎背，繼續(xù)投入工作也會很有動力替劈，給我們面對挫折的勇氣。認識能量管理之前得滤，遠在外地的我擔心父母無聊陨献，會經(jīng)常陪她們視頻聊天，現(xiàn)在我更加理解父母的精神需求懂更，隨著年齡老去眨业，父母接觸外面的世界越來越少，社會價值感降低沮协，很多方面的能量值會變低龄捡，所以我們多跟他們溝通是給她們精神與情感賦能，她們內(nèi)心充實慷暂，幸福指數(shù)提高聘殖。反過來，從父母那里我們也獲得溫暖和理解行瑞，精神與情感也被賦能奸腺，所以，能量就通過家人的關心流動起來蘑辑。
和愛人聊天洋机，探討工作困擾，互相增加理解洋魂，也是互相賦能的過程绷旗。親子陪伴通過書籍和游戲度過美好時光，增進親子關系副砍，孩子獲得更高的安全感衔肢，我們自己也會獲得孩子成長的樂趣。所以好的親子陪伴是互相賦能的豁翎，在一天天的陪伴中角骤，孩子慢慢長大，我們雖然身體勞累，精神情感卻很滿足邦尊，這就是父母的幸福密碼背桐。
思維方面：
學習到新技能
做讀書筆記
解決生活或者工作難題......
思維能量是我們年輕人必須及時補充的，不然會有跟不上節(jié)奏的焦慮蝉揍，被拋棄的感覺链峭。
我個人喜歡讀書學習，大多讀一些工具類的書又沾，比如學習方法的弊仪，親子育兒的等。還會根據(jù)自身需求購買課程學習杖刷，免費的就是最貴的励饵，想獲取好的學習效果，學到技能滑燃，我都會付費學習役听。只固守陳舊的思維根本無法適應時代發(fā)展，無論出身高低不瓶，還是各行各業(yè)禾嫉，原地踏步浪費的是自己的時光，錯過的是自己成長的機會蚊丐。
給大腦輸送新的知識就是注入新鮮血液，給思維賦能艳吠，現(xiàn)在越來越深刻體會到麦备，人生沒有白走的路，每一步都會算數(shù)昭娩。思維賦能讓我不再焦慮凛篙，目標清晰，關注當下該做的事情栏渺，每天把自己的能量和動作拉滿呛梆，就有極速前進的爽快感。
十月的陽光彌漫著喜慶磕诊，我踏著第一縷晨光繼續(xù)到崗工作填物，先生帶著孩子去爬山，他們享受的是情感精神賦能霎终，我享受的是思維賦能滞磺，都非常好。
你們呢莱褒，金秋小假期击困，相信都會和家人一起享受美好時光，情感和精神能量滿滿广凸，為節(jié)后繼續(xù)奮斗賦能哦阅茶。
