源自微信公眾號：couple偶葩
第五天增蹭，內(nèi)觀 體驗(yàn)對痛苦的平等心
"學(xué)著只以平等心觀察企量，不對感受起反應(yīng)测萎，了解到 【這也是無常，會(huì)改變的】”
第五天開始了届巩， 清晨的打坐時(shí)間硅瞧，我想到了女兒，我知道恕汇，我的思念開始了腕唧。下一刻我的念頭又起：真是不公平啊，我們總是最先想起的是氣你的人瘾英，讓你快樂的人總是最后才能想起枣接。哇，這就是對感受持不平等心表現(xiàn)啊缺谴〉蹋看來，當(dāng)我們想去努力解決痛苦的時(shí)候湿蛔，心念就駐在痛苦上了膀曾，執(zhí)著心就升起，而平等心也就失去了阳啥。
早晨添谊，吃過早飯，接著開始用功練習(xí)察迟。今天的功課是開始進(jìn)行一整天的內(nèi)觀練習(xí)斩狱，這時(shí)候我的大部分身體已經(jīng)能隨著意念或觀想的的區(qū)域開始發(fā)麻，于是我的心又開始活躍起來扎瓶，心想真的這么靈嗎所踊？想哪哪兒就麻，那就檢測一下唄概荷，念頭至此秕岛，我的腦海就已經(jīng)開始浮現(xiàn)出一個(gè)調(diào)皮的小人，一會(huì)兒跳到左邊，嗯瓣蛀，左邊確實(shí)感受到麻陆蟆；一會(huì)兒小人又跳到右邊，右邊也確實(shí)感覺到麻惋增，果真如此叠殷，呵呵。調(diào)皮試驗(yàn)诈皿、苦中作樂之后林束，我放松了不少，收拾心情稽亏，調(diào)整自己壶冒，繼續(xù)精進(jìn)勤奮地練習(xí)吧。
晚上截歉，開始一小時(shí)不能動(dòng)彈的精進(jìn)共修時(shí)間胖腾，我第一次體驗(yàn)到打坐出汗的感覺，忍著對腿腳的痛苦瘪松，熬過了一小時(shí)咸作，心中直念:"疼痛只是疼痛而已，疼痛只是疼痛而已……"宵睦。接下來的日子里记罚，每天都有三個(gè)這樣的精進(jìn)共修時(shí)段，對于痛苦感受的平等心修習(xí)開始了......,面對未來的幾天壳嚎，我心中升起了恐懼和無望感桐智，這可怎么熬過去啊。
第六天 內(nèi)觀烟馅，覺知與平等心
“努力保持覺知與平等心说庭，過去所沉積的污染不凈必會(huì)浮現(xiàn)到心的表面，并且消失滅去”
第六天我開始體驗(yàn)著充滿挑戰(zhàn)的早晨一小時(shí)焙糟，下午一小時(shí)口渔，晚上一小時(shí)不動(dòng)的精進(jìn)共修样屠。早晨一小時(shí)還是可以堅(jiān)持不動(dòng)穿撮，下午的一小時(shí)痛苦難熬，直到滿身是汗痪欲，實(shí)在忍不住了悦穿，動(dòng)了幾次；晚上的時(shí)段也還是小動(dòng)了一兩次业踢。在核對新人的進(jìn)度過程中栗柒，聽老師說如果疼痛得影響到你的內(nèi)觀，那還是可以微調(diào)姿勢的，不過每天要逐漸減少微調(diào)的次數(shù)瞬沦。聽老師這么說后太伊，心情放松不少。
第六天逛钻，我的身體也開始有了一些變化僚焦。當(dāng)每次準(zhǔn)備從頭頂開始進(jìn)行全身掃描的時(shí)候，我總會(huì)在頭頂卷起一股“氣”的旋風(fēng)曙痘，那一刻芳悲，頭頂?shù)母杏X是沉沉的。我心琢磨著：“這也許就是“氣”吧边坤，也許也是頂輪啟動(dòng)了吧名扛。“罷茧痒、罷肮韧，我的思維又在運(yùn)作了，無論我賦予它什么認(rèn)知上的概念旺订，也改變不了頭腦沉沉的氣感惹苗，就體會(huì)這樣的神奇吧。這不就是如其所示地觀察嘛耸峭。接下來桩蓉，練習(xí)著，練習(xí)著劳闹， 有一刻院究，我的鼻子突然覺得通暢無比，似乎被打開了開關(guān)一樣本涕。我心里直納悶：咦业汰，我沒有鼻炎，從來不鼻塞呀菩颖，那么以現(xiàn)在的感覺來看样漆，我以前的鼻子看來是沒那么通暢的，真是體會(huì)到了通晦闰，才知道什么叫不通放祟。在接下來的時(shí)間里，我一直在享受地體會(huì)著這樣通暢的感覺呻右，整個(gè)氣流可以從鼻子吸進(jìn)微涼的空氣后跪妥，直接流入后腦勺，整個(gè)人神清氣爽声滥，天啊眉撵，太神奇了。
第六天晚上的開示說道，我們的貪纽疟、嗔罐韩、癡念太快了，快得我們已經(jīng)忽略了自己的感受污朽，每天下來伴逸，我們也就只能回憶起一兩件讓自己可以反省的事情，一個(gè)月下來膘壶，我們也就只能回憶起一兩件可以讓我們反省的事情错蝴。這個(gè)修行的方法就是藉由學(xué)習(xí)覺知自身的感受，并對感受保持平等心颓芭，在習(xí)性反應(yīng)產(chǎn)生之處停止它顷锰，這樣才能脫離苦惱。聽到這個(gè)開示后亡问，我突然感覺到我在第四天所筑的抽屜心墻頓時(shí)轟然倒塌官紫，既然如此多念，我又何苦去一個(gè)個(gè)想清楚州藕，一個(gè)個(gè)存起來束世，我是絕對趕超不過念頭的速度的。罷床玻、罷毁涉、罷，我還是省點(diǎn)力氣吧锈死，這個(gè)“當(dāng)下的覺知”才是正道贫堰，過去的就讓它過去好了，該做的功課遲早還是會(huì)碰到的待牵，不執(zhí)著其屏，不執(zhí)著。
第七天 內(nèi)觀缨该，"空" 的體驗(yàn)
“當(dāng)禪修者認(rèn)真修行偎行，沒有一刻忽略對自己感受的覺知與平等心，他會(huì)產(chǎn)生真正的智能贰拿，完全明了感受蛤袒。”
第七天依舊是全天的內(nèi)觀練習(xí)壮不，包括早中晚的一小時(shí)精進(jìn)共修練習(xí)汗盘。今天皱碘，在5分鐘的休息時(shí)段里询一，我一抬頭，看到了一個(gè)緊皺眉頭愁苦地在練習(xí)的臉龐，我想健蕊，我是不是也是帶著這種緊張的狀態(tài)去掃描身體呢菱阵？這樣的緊張痛苦狀態(tài)，和我修習(xí)的目的完全是相悖的呀缩功！看來別人永遠(yuǎn)是自己的對鏡啊晴及，從別人身上永遠(yuǎn)可以看到自己的影子。既然有了反省嫡锌，于是虑稼，在接下來的練習(xí)過程中，我有意識地讓自己放松势木，放松身體蛛倦、放松心態(tài)，身體的痛苦是身體的啦桌，面對身體的痛苦溯壶，而在心態(tài)上放松平和，不就是這樣去修習(xí)平等心嗎甫男？于是下午的練習(xí)且改，加上昨晚的止念的想法，我的心境平靜很多板驳，心態(tài)也放松好多又跛，專注力也加強(qiáng)了。我想要是那時(shí)候有誰給我照張相若治，一定能照出我平靜外表效扫，卻照不到我內(nèi)心對打坐不動(dòng)時(shí)大腿疼痛的煎熬。
也許是放松的原因直砂，下午一小時(shí)打坐臨近結(jié)束時(shí)菌仁，我突然感覺不到那熟悉的刷刷電流感了，整個(gè)世界一片寂靜静暂，軀體內(nèi)空空的感覺济丘，下一刻，我就觀察到自己的念頭小人跑出來了洽蛀，慌亂地核對著:是壓了脈搏太久啦摹迷？沒血流通過身體啦？身體是不是缺氧了郊供？我會(huì)不會(huì)暈倒峡碉？怎么辦？怎么辦驮审？……又一刻鲫寄，我又安慰自己：沒關(guān)系吉执，體驗(yàn)下試試，這不是沒倒下嗎地来？我嘗試著帶著恐懼戳玫，快快掃描一遍身體，還是沒有電流的感覺未斑，再一塊塊細(xì)掃咕宿，還是沒有電流的感覺，空的蜡秽，一片空府阀，怎么了？到底怎么了芽突？恐懼心驅(qū)使我放開盤著的雙腿肌似，咦？沒有像往常那種被壓到腿又松開后血液快速通過的感覺诉瓦，怎么回事呢川队？我到底經(jīng)歷了什么？晚上睬澡，帶著這個(gè)疑問固额，在答疑時(shí)間請教了助理老師，老師淡定地說煞聪，這是"空"斗躏，不用擔(dān)心，打坐的時(shí)候是會(huì)體會(huì)到空的昔脯。噢啄糙！懸著的心放下了，下一刻云稚，我的貪念又來了：“我要是再體會(huì)久點(diǎn)就好了”隧饼。
唉，這也是無常静陈，會(huì)改變的燕雁。
（未完待續(xù)）
