100天讀書計(jì)劃第006天
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【書名】:《非暴力溝通》
【閱讀計(jì)劃】: 第四、五章 p37-p63
【作者】：馬歇爾·盧森堡博士
【分享人】：時(shí)間管理葉磊
【閱讀日期】：2021.2.15
一梆暮、作者要解決什么問題服协？
1、體會和表達(dá)的感受是什么
非暴力溝通的第二要素就是感受啦粹，表達(dá)內(nèi)心感受偿荷，不僅可以促進(jìn)親情，還可以改善自己的工作唠椭，其? 實(shí)生活中常常表達(dá)的不是感受跳纳，更多的是想法，比如：“我覺得”“被打擾”等等贪嫂。
2寺庄、建立表達(dá)感受的詞匯
①、能滿足感受的：興奮力崇，喜悅斗塘，欣喜，甜蜜餐曹，精力充沛逛拱，興高采烈，感激台猴，感動朽合，樂觀，自信饱狂，振作曹步，振奮，開心休讳，高興讲婚，快樂，愉快俊柔，幸福筹麸，陶醉，滿足雏婶，欣慰物赶，心曠神怡，喜出望外等等留晚。
②酵紫、沒有得到滿足的感受：害怕，擔(dān)心，焦慮奖地，憂慮橄唬，著急，緊張参歹，心曠神怡仰楚，心煩意亂，憂傷泽示，沮喪缸血，氣餒蜜氨，絕望械筛，傷感，凄涼飒炎，悲傷埋哟，惱怒，生氣郎汪，不滿赤赊，不耐心，失望悲觀等等煞赢。
3抛计、感受的根源是什么
別人的行為可能會刺激我們，但并不是我們感受的根源照筑，實(shí)際感受我們根源的事我們自身吹截，比如聽到不中聽話的四個(gè)選擇：責(zé)備自己、指責(zé)他人凝危、體會自己的感受和需求波俄、體會他人的感受和需求，其實(shí)只有當(dāng)咱們了解需求蛾默、愿望懦铺、期待、想法后支鸡，就不會在指責(zé)任何他人冬念，更多承受感受是自身。
二牧挣、我的感悟性急前？
1、利用好非暴力溝通的第二要素“感受”浸踩，通過分析了詞匯表能更加清晰表達(dá)感受叔汁，讓溝通更加的順暢，而且在我們表達(dá)感受時(shí)，示弱有時(shí)候能助于解決沖突的据块，生活不一定一直需要勇往直前的硬氣的狀態(tài)码邻。
2、咱們的生活中很多事發(fā)生都是更多在指責(zé)他人另假，強(qiáng)加于他人像屋，出發(fā)的角度就是以批評的方式來提出主張，那結(jié)論就是審判或強(qiáng)大的反擊边篮，但如果先提出需求己莺，可能他人會做出積極的回應(yīng)，包括親自關(guān)系戈轿，夫妻關(guān)系凌受，職場關(guān)系都是一樣。
3思杯、生活中胜蛉，個(gè)人成長分為三個(gè)階段：第一個(gè)是情感的奴隸，我們會認(rèn)為自己有義務(wù)使人快樂色乾；第二是面目可憎誊册，這是會考慮他人的感受和需求；第三是生活的主人暖璧，雖然對自己的意愿和感受行為負(fù)有完全的責(zé)任案怯，但無法為他人負(fù)責(zé)，與此同時(shí)澎办，還認(rèn)識到無法犧牲他人來滿足自己的需求嘲碱。
三、這本書學(xué)到了什么浮驳？
1悍汛、實(shí)際生活中，我們更應(yīng)該表達(dá)的是內(nèi)心的感受至会，指明自己的需求离咐，而不是用評判類的思維和想法獲取別人的關(guān)心或愛，因?yàn)橹挥姓f明想要的東西奉件，可能他人會積極的配合和回應(yīng)宵蛀，并且也不會再去指責(zé)別人感受，常見的案例：比如夫妻之間吵架的原因就會很明顯體現(xiàn)出來县貌，妻子指責(zé)丈夫你怎么天天加班术陶，而沒有說出不讓丈夫加班的需求是什么，并且可以達(dá)到什么樣的目的煤痕，久而久之就會產(chǎn)生問題梧宫。
2接谨、正確的做法應(yīng)該是，無論任何事找到根源是自己塘匣，并且說明實(shí)際的需求脓豪，再找到合理的處理方案。
