今天饿悬，我看了最后一章，也就是第9章聚霜。這一章主要講的是人們控制思維造成的反彈力量狡恬。人們經(jīng)常會讓自己不去想那些不好的想法，這時蝎宇，人們的大腦有兩個操作弟劲，第一個操作是讓自己去想其他的東西，第二個操作是監(jiān)控自己有沒有想那些不好的想法姥芥，給自己警報兔乞，如果有，則趕快轉(zhuǎn)移凉唐。人們在精神飽滿的情況下能夠利用監(jiān)控給的警報成功做到第一個操作庸追。可是在生活中台囱，誰也不能保證自己的精神時刻都飽滿锚国，所以第一個操作的力量會消耗，而第二個力量則會繼續(xù)保持著玄坦，最終讓人們最終心里又重新充斥著不好的想法血筑。
書中給了我們一個策略：我們應(yīng)該坦然面對自己的不好的想法或者沖動，然后接著感受著自己的心情和身體的變化煎楣，然后注意自己的呼吸豺总，調(diào)整自己的呼吸，記住我們可以接受和感受我們的想法和沖動择懂，但是不要選擇相信它和將它付諸于行動喻喳，過了一會，你會發(fā)現(xiàn)心中的想法像風(fēng)一樣來得快困曙，也想風(fēng)一樣去得也快表伦。書中提及“我不要”的力量會引來反彈，但是我們可以把“我不要”轉(zhuǎn)換成“我想要”和“我要做的力量”慷丽，書中舉了個例子：有個學(xué)生經(jīng)常遲到蹦哼，然后他要求自己不要遲到，可是沒有多大效果要糊，但是他轉(zhuǎn)換了思路纲熏，變成他要成為第一個到教室的人，結(jié)果他不再遲到，這個說明有個明確的目標和動力更能讓人自控局劲。
書中片段
書中片段
書中片段
書中片段
