準(zhǔn)備動(dòng)作：（1）一傳出手后碗旅，即球正往二傳手的頭上飛行的過程中岂丘，扣球手就向場(chǎng)地的左右方向移動(dòng)（最好能到邊線外進(jìn)攻限制線上約 1——1.5米的位置上）卿樱，目視二傳手傳球的線路竞阐。 （2）扣球：二傳手將球傳出來后缴饭，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點(diǎn)，然后兩步助跑起跳（跳起時(shí)兩臂一 起前擺骆莹，最后成左手在前颗搂，右手自然界彎曲置于右耳一側(cè)，并呈“挺胸”的姿態(tài)）幕垦，在自己的最佳擊球高度收腹丢氢、提肩、 甩臂先改、壓腕將球向下?lián)舸虻綄?duì)方場(chǎng)地內(nèi)疚察。
注意：通過助跑找準(zhǔn)起跳點(diǎn)、起跳時(shí)機(jī)仇奶，雙腳發(fā)力完成起跳形成反弓字身形以便腰 腹發(fā)力至手臂手掌在最接近球的一剎那間完成扣球動(dòng)作貌嫡。提高扣球的運(yùn)動(dòng)知覺需要將動(dòng)作 要領(lǐng)中的每一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行分解使身體的眼睛、手掌、手臂岛抄、腰腹别惦、雙腿等各個(gè)部位都得到強(qiáng)化訓(xùn)練，這樣才能在局部完善的同時(shí)實(shí)現(xiàn)整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)與流暢夫椭；
總結(jié)起來掸掸，想要掌握好排球扣球技巧:
(1)?首先要建立穩(wěn)定的基本動(dòng)作，包括正確的起跳和發(fā)力動(dòng)作蹭秋。
(2)其次扰付，要選擇正確的擊球點(diǎn)，靈活應(yīng)變感凤。
(3) 然后悯周，要訓(xùn)練扣球的速度和力度，提高擊球的威力陪竿。同時(shí)，通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練屠橄，提高準(zhǔn)確性和變化性族跛。
(4) 最后，持續(xù)的訓(xùn)練和反思锐墙，并且參加實(shí)戰(zhàn)比賽礁哄，是提高扣球技巧的關(guān)鍵。
排球的速度訓(xùn)練：1溪北、徒手連續(xù)快速揮臂桐绒；2、揮臂扣吊球之拨；3茉继、手持啞鈴快速揮臂；4蚀乔、助跑起跳擲壘球烁竭；5、對(duì)網(wǎng)扔壘球吉挣；6派撕、拉橡皮筋做揮臂運(yùn)動(dòng)；7睬魂、兩人格網(wǎng)扔羽毛球终吼；8、自拋球?qū)W(wǎng)快速揮臂扣球氯哮；9际跪、連續(xù)助跑起跳揮臂扣快球。
