Day9幸福家《積極教養(yǎng)》直播課程：如何培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣
習(xí)慣是一種固定程序或定期實(shí)施的行為畜埋，且在許多情況下，是自動(dòng)執(zhí)行的——詹姆斯.克利爾。
習(xí)慣的三大特征：
1吼鳞、? 從事習(xí)慣行為時(shí)不需要太多的意志努力奄抽；
2蔼两、? 習(xí)慣了某一行為，隨之的情緒反應(yīng)會(huì)有所降低逞度；
3额划、? 習(xí)慣與情境分不開(kāi)。
一開(kāi)始課程上档泽，周雯老師問(wèn)我們平時(shí)的習(xí)慣有哪些俊戳，我的第一反應(yīng)是每天睡前刷牙，忘記這是多少年前養(yǎng)成的習(xí)慣馆匿。忽然想起自己有這個(gè)行為品抽，也是在弟弟告訴我他也有這個(gè)習(xí)慣，即使在外面應(yīng)酬喝得大醉甜熔，睡前洗澡圆恤、刷牙這是一定要做的事情，我才想起腔稀，原來(lái)自己也有過(guò)這種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣盆昙。
然后是學(xué)習(xí)。近些年持續(xù)在學(xué)習(xí)焊虏，不管是線上課還是自己看書(shū)淡喜，久而久之，形成了自己無(wú)事就愛(ài)捧著書(shū)本的習(xí)慣诵闭，減少了對(duì)手機(jī)的依賴(lài)炼团。
最后一個(gè)習(xí)慣是最近3個(gè)月養(yǎng)成的：英文打卡澎嚣。本來(lái)自己對(duì)外語(yǔ)從心里抗拒，認(rèn)為自己沒(méi)有學(xué)習(xí)這些東西的能力瘟芝。在好友的鼓勵(lì)和相互督促下易桃，我們現(xiàn)在每天相互打卡，這已經(jīng)成為我上班坐地鐵锌俱，休假吃完早飯后的“功課”晤郑。
養(yǎng)成習(xí)慣的4+1法則：信念、啟動(dòng)贸宏、獎(jiǎng)勵(lì)造寝、堅(jiān)持，不僅僅適用于孩子吭练，讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣同樣需要經(jīng)過(guò)這樣4步诫龙，給自己信心和建立良好的激勵(lì)思維。
從自身體驗(yàn)出發(fā)鲫咽，想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣赐稽，可以從自我暗示開(kāi)始，用“我選擇”替代“不得不”浑侥。每件不得不堅(jiān)持的事情，用“我選擇…”“我決定…”“我負(fù)責(zé)…”來(lái)代替晰绎，能夠有效地降低自我要求的壓力寓落，并獲得一種積極的鼓勵(lì)。
最近我想提升的習(xí)慣是跑步荞下。原來(lái)一直有不定期跑步伶选，能夠享受跑步后那種大汗淋漓身心舒暢的感覺(jué)，同時(shí)尖昏，跑步能夠提升我的免疫力仰税，有助于身材管理。當(dāng)別人說(shuō)我怎么吃都不胖時(shí)抽诉，心里特別開(kāi)心陨簇，想著我和那些天生體質(zhì)吃不胖的人相比，我和他們有著一樣苗條的身材迹淌，同時(shí)更健康河绽。
我選擇用更健康的方式來(lái)愛(ài)自己，每周堅(jiān)持2-3次慢跑唉窃。相信自己從此又多一個(gè)好的習(xí)慣耙饰。
