課程筆記
1.分享會的四個目的
what：需要養(yǎng)成的首要習(xí)慣是什么
why：首要習(xí)慣的重要性在哪
how：如何養(yǎng)成這個首要習(xí)慣
tool：養(yǎng)成首要習(xí)慣的工具是什么
2.本次分享會的目標：理解和使用
3.什么是分身術(shù)：
就上圖而言，動物和人的區(qū)別在于，動物知道自己在吃飯岛抄，但是人不僅僅知道自己在吃飯，同時人知道（A）自己知道（B）自己在吃飯。
這個知道（A）就是一種分身術(shù)的能力蔑匣，有時也被稱為自我覺察劣欢。
再細致一點棕诵，知道（B）所包含的被稱為“小我”，而知道（A）是一種“理性我”或者“資源我”凿将。
掌握了以上概念后自問一個問題“是否有過主動分身的體驗”校套，主動二字在課件中被加粗強調(diào)，從而顯示出牧抵，是個體主動分身解決問題笛匙，而不是被動。
再因為一件小事我們勃然大怒的時候犀变，我們體內(nèi)的小我妹孙，情緒無限脹大，資源我逐漸退縮获枝，直到完全消失蠢正，這個時候我們是全然失去理智的，我們決定不了自己的情緒省店，處于極度失控的狀態(tài)嚣崭，如何解決這個問題？——利用分身術(shù)懦傍。
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選擇——人
我們成為今天的自己并不是偶然的雹舀，而是曾經(jīng)的一個個選擇造就了現(xiàn)在的自己。是我們的所有的選擇的積累在救了今天的自己粗俱。
如上圖说榆，在某一種情景面前，我們會做出不同的選擇源梭，有理智的娱俺、權(quán)衡的、對未來有益的废麻、主動地選擇荠卷，也存在失控的、沖動的烛愧、滿足當下欲望但對長遠無益的油宜、被動的選擇。做出何種選擇怜姿，都是個人去選擇的慎冤，造成的后果也是個體去承擔(dān)的。
4.那么人的行為是如何產(chǎn)生和強化的呢沧卢？
這是行為本質(zhì)模型的簡化版蚁堤，一個個體在收到外界的刺激后，會觸發(fā)觸發(fā)器但狭，產(chǎn)生對當下刺激的反應(yīng)——情緒披诗，同時促進了形成了行為的動機撬即，進而產(chǎn)生了對應(yīng)的行為，在此種行為行之有效后呈队，個體就把這種效果當成一種獎勵剥槐，作為經(jīng)驗保留下來，在日后在收到同樣的刺激以后隨之產(chǎn)生相同的行為宪摧，不斷循壞粒竖，逐漸提高觸發(fā)器的敏銳度。此時几于，人在刺激和回應(yīng)之間沒有任何選擇權(quán)蕊苗，人完全的受控于情緒，被小我占據(jù)孩革，失去資源我的作用岁歉。如果人僅僅只能這樣的話，就永遠沒有辦法控制自己膝蜈，取得進步锅移。
5.我們該如何做更好呢？
這就是本次分享會的核心觀點：
也就是高效能人士的第一個習(xí)慣：積極主動饱搏。
1）.意愿：是個人具有積極主動的愿望
2）.資源：個人應(yīng)該主動的去尋求解決問題的資源
3）.選擇權(quán)：個人應(yīng)該擁有自主的選擇權(quán)
4）.自我決定：最高層次非剃，自己能決定自己成為什么樣的人。
6.講座到此推沸，解決了最初的四個目的：
1）.養(yǎng)成的首要習(xí)慣是積極主動
2）.首要習(xí)慣的重要性在于它是其他一切習(xí)慣的基礎(chǔ)和前提
3）.如何養(yǎng)成首要習(xí)慣：分身術(shù)（分離小我和資源我）备绽、如何分析小我（人類行為本質(zhì)模型）
4）.工具：積極主動自我覺察表
這次分享會對您觸動最大的三個點是什么
1.第一次了解到“分身術(shù)”的概念，以前沒接觸過這種元認知
2.一直苦于無法自律鬓催，想培養(yǎng)各種高效能的習(xí)慣肺素，但是反而忽略了最基礎(chǔ)的“積極主動”
3.知道自己有很多問題，但是沒有一個行之有效的解決工具
您覺得自己以前哪些認知被更新了
以前一直想?yún)⒓痈鞣N訓(xùn)練營宇驾，打卡罰錢之類的倍靡，來約束自己的懶惰，鍛煉自己的自律课舍，但是從沒意識到應(yīng)該積極主動的去面對當下的自己塌西，主動地決定我要成為什么人。比如我去學(xué)英語筝尾，是為了讓自己的英語更好捡需，但是參加打卡或者發(fā)錢的活動之后，就會迷失自己筹淫，或者被外力強迫去學(xué)英語站辉，比如為了打卡炫耀，或者為了免去金錢損失。但是這些都出是錯誤的饰剥，只有積極主動狸相，重新想一下自己為什么要做這些事情。
您如何把所學(xué)到的知識應(yīng)用于生活中呢
1.在日常生活中主動察覺捐川，比如生氣了，先想一想我為什么生氣逸尖，生氣有作用嗎古沥，生氣能解決問題嗎，而不是完全被情緒控制娇跟。
2.在拖延的情況下岩齿，思考一下為什么要去做這件事，比如運動苞俘、學(xué)習(xí)等等盹沈，積極主動一些，當下拖延是可以滿足自己逃避困難帶來的快樂吃谣，但是這樣的選擇之后乞封，我就沒法成為理想中好的自己，比如英語好的自己岗憋，健康的自己等等肃晚。拖延的時間長了，反而會對自己厭煩仔戈，不信任关串，消極。
