減肥要從早餐下手
哪些早餐吃法不可取呢?
想要減肥吃好三餐很重要
尤其是減肥早餐
吃好早餐能讓我們一整天都充滿活力
而且就算你多吃一點(diǎn)
所產(chǎn)生的能量也能在一天的時(shí)間里消耗掉
不會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積
但是以下4種早餐吃法
在減肥過(guò)程中確實(shí)不能出現(xiàn)的
看看有沒(méi)有你在吃的？
1
吃法一：“回味早餐”
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早餐內(nèi)容：
剩飯菜三娩，或剩飯菜炒飯庵芭、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：
不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯雀监，或者把剩下的飯菜熱一下双吆。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富会前，基本與正餐無(wú)異好乐，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
專家評(píng)點(diǎn)：
剩飯菜隔夜后瓦宜，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))蔚万，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：
吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐歉提，一定要保存好笛坦，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
2
吃法二：速食早餐
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早餐內(nèi)容：
各種西式快餐
受歡迎原因：
西式快餐如漢堡包苔巨、油炸雞翅等版扩，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐侄泽，如漢堡包加咖啡或牛奶礁芦、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)悼尾。
專家評(píng)點(diǎn)：
這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖柿扣，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐闺魏，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物未状。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題析桥，熱量比較高司草，但卻往往缺乏維生素艰垂、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)埋虹。
建議：
選擇西式快餐做早餐猜憎，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡搔课，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入胰柑。另外最好不要長(zhǎng)期食用。
3
吃法三：油條
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早餐內(nèi)容：
油條受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下爬泥，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的柬讨，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”急灭。
建議：
早餐一定要有蔬菜或者水果姐浮，豆?jié){加油條的吃法最好少吃谷遂，一星期不宜超過(guò)一次葬馋，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡肾扰，不要再吃炸畴嘶、煎、炒的食物集晚，并多補(bǔ)充蔬菜窗悯。
4
吃法四：零食早餐
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早餐內(nèi)容：
各種零食，如雪餅偷拔、餅干蒋院、巧克力等。
受歡迎原因：
很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備莲绰，以備不時(shí)之需欺旧。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕蛤签，就往往順手拿起零食做早餐了辞友，方便快捷。
專家評(píng)點(diǎn)：
平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干震肮、巧克力等零食是可以的称龙，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了戳晌。零食多數(shù)屬于干食鲫尊，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的沦偎。而且餅干等零食主要原料是谷物疫向，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量竞帽，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降鸿捧，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足屹篓，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵匙奴。
建議：早餐不吃零食堆巧。
