現(xiàn)代人的誘惑實(shí)在是太多了乡话，宅男宅女有智能手機(jī)摧玫、電腦、平板電腦绑青。微博诬像，微信，網(wǎng)游輪番召喚闸婴，引得眾人機(jī)不離手坏挠，十一點(diǎn)還早得很，十二點(diǎn)才開始邪乍，一兩點(diǎn)看在明天還要上班休息吧降狠；夜游人群更是有豐富多彩的夜生活，泡吧庇楞，KTV,夜宵榜配，三五知己去喝個(gè)小酒，談天說地吕晌，多愜意蛋褥。早睡早起的習(xí)慣早就被晚睡早起或晚睡晚起所替代。哪個(gè)人十點(diǎn)睡五點(diǎn)起睛驳，就會(huì)被人笑說在過老人家的生活烙心。
除了因?yàn)楝F(xiàn)代各種娛樂節(jié)目豐富膜廊，引得人們不愿早睡，還有一個(gè)重要的原因是各種壓力弃理。生活壓力溃论，工作壓力接踵而來，所以下班了必須得釋放一下壓力痘昌≡垦可是這樣真的能釋放壓力嗎？研究表明睡眠不充足辆苔，會(huì)讓大腦不清醒算灸，記憶力降低，學(xué)習(xí)能力也會(huì)降低驻啤。白天頭腦不清醒菲驴，完成工作的效率大大降低，晚上習(xí)慣性的用各種娛樂活動(dòng)來填補(bǔ)空虛骑冗，釋放壓力赊瞬。天天如此，必會(huì)形成惡性循環(huán)贼涩。
其實(shí)正常的作息時(shí)間巧涧，適量的運(yùn)動(dòng)，才是釋放壓力遥倦，提高大腦效率的最好方法谤绳。小孩子好動(dòng)，他們從來都不會(huì)有睡不好或者不愿睡覺的時(shí)候袒哥。大人也是一樣缩筛，白天適量運(yùn)動(dòng)，讓身體有疲憊感堡称，晚上會(huì)更容易入睡瞎抛。晚餐要少吃和早吃，睡前兩三個(gè)小時(shí)就要停止吃東西却紧，讓身體有消化代謝的時(shí)間婿失。還可以設(shè)定就寢鬧鐘，暗示自己鬧鐘響就必須停止一切活動(dòng)啄寡，準(zhǔn)備就寢豪硅。
經(jīng)過一段時(shí)間的作息調(diào)整，人的精神會(huì)越來越好挺物，工作效率高懒浮，積極性也會(huì)提高，壓力也會(huì)在不知不覺間消失。
