這是一款數(shù)千萬(wàn)人在使用的手機(jī)健身類app诅诱，如果你安裝了這款app，里面動(dòng)則上百萬(wàn)次的訓(xùn)練視頻絕對(duì)會(huì)讓你有充滿血脈賁張送朱，充滿運(yùn)動(dòng)健身的欲望娘荡。
這是鄒市明、吳建豪驶沼、江疏影炮沐、劉湘都在使用的app，當(dāng)你安裝了這款app回怜，通過(guò)觀看訓(xùn)練視頻央拖，你既可以跟隨鄒市明練拳擊，又可以跟隨吳建豪練跑步鹉戚，也可以跟隨江疏影、劉湘練身形专控，更可以滿足你觀賞這些男神女神們胸大腰細(xì)凹凸有致的身材抹凳，并激發(fā)向男神女神學(xué)習(xí)健身減肥的訓(xùn)練熱情。
這是一款免費(fèi)安裝使用的app伦腐。免費(fèi)赢底！免費(fèi)！免費(fèi)！重要事情說(shuō)三遍幸冻。本文不是該app的廣告軟文粹庞，簡(jiǎn)友們可以放心瀏覽。寫作本文的目的實(shí)在是這款app太簡(jiǎn)單高效了洽损，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)庞溜，分享這款app給需要的簡(jiǎn)友，拯救那些屢屢減肥失敗的簡(jiǎn)友于水深火熱之中碑定。
說(shuō)到這里流码，也許知道答案的簡(jiǎn)友們?cè)缇筒荒蜔┝耍筮笸嵬嵴f(shuō)了這么久延刘？不就是keep嗎漫试？有什么大驚小怪的。是的碘赖，這款風(fēng)靡健身屆的手機(jī)app 軟件就是keep驾荣。
keep具有兩大特點(diǎn)：簡(jiǎn)單易學(xué)與高效實(shí)用。
通過(guò)keep健身減肥每次訓(xùn)練時(shí)間只有短短20普泡、30分鐘播掷，而且還不需要每天都進(jìn)行訓(xùn)練，這就非常適合那些工作忙碌人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉劫哼。短短20叮趴、30分鐘，也就是觀看半集電視劇或?yàn)g覽幾頁(yè)網(wǎng)絡(luò)新聞的時(shí)間权烧，很快就可以訓(xùn)練結(jié)束了眯亦。而且keep強(qiáng)調(diào)不需要每天都進(jìn)行鍛煉，1周鍛煉3-5次是最利于身體恢復(fù)般码、增肌減脂得的妻率，這對(duì)于那些因懶惰而無(wú)法堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)是一大福音啊。一周3-5次板祝，每天練20宫静、30分鐘，多么令人興奮健身減肥方法啊券时。
keep有教學(xué)演示視頻孤里，每次訓(xùn)練只需要跟著keep進(jìn)行模仿訓(xùn)練，與演示者保持動(dòng)作一致即可橘洞，視頻里有注意動(dòng)作提示捌袜、鼓勵(lì)聲音等等，相當(dāng)于免費(fèi)請(qǐng)了一位健身私教來(lái)教你進(jìn)行健身訓(xùn)練炸枣，這讓健身減肥變得更為簡(jiǎn)單可行虏等。
除了簡(jiǎn)單易學(xué)弄唧，keep的另一特點(diǎn)是高效實(shí)用。你別小看每周3-5次訓(xùn)練頻率霍衫、每次訓(xùn)練20候引、30分鐘，以為這樣健身減肥是白費(fèi)力氣枉費(fèi)時(shí)間敦跌。這樣想的話是大錯(cuò)特錯(cuò)了澄干。keep里面減脂訓(xùn)練方法是hiit和tabata。hiit的訓(xùn)練時(shí)間通常只有20分鐘峰髓，tabata訓(xùn)練時(shí)間更是短得只有區(qū)區(qū)4分鐘傻寂，但是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究論證，利用hiit和tabata訓(xùn)練可以讓健身者在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度完成訓(xùn)練携兵，達(dá)到最佳減脂效果延赌，比慢跑1小時(shí)或游泳1小時(shí)的訓(xùn)練效果更好徊都。
hiit和tabata的高效實(shí)用不僅表現(xiàn)在訓(xùn)練時(shí)間里減脂效果好洗出，在完成訓(xùn)練之后48小時(shí)內(nèi)還會(huì)讓你在休息期間持續(xù)燃脂減肥宽档，讓你躺著睡覺(jué)期間身體依舊在減肥，這真的是讓減肥者欣喜若狂的好消息啊并级。
keep這個(gè)app不但非常適合減肥的人來(lái)使用拂檩，對(duì)于那些排骨仔或?qū)ι硇尾粷M的人同樣適用。因?yàn)閗eep里面既有大量的減脂訓(xùn)練視頻嘲碧，又有大量的增肌塑形的訓(xùn)練視頻稻励。每一位健身者都可以在keep里根據(jù)自身需求選擇不同類型不同強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。
keep的訓(xùn)練強(qiáng)度分為k1愈涩、k2望抽、k3、k4四個(gè)等級(jí)履婉，每一位keep使用者根據(jù)自身需求選擇不同的訓(xùn)練強(qiáng)度煤篙，入門級(jí)健身者應(yīng)當(dāng)選擇k1，初學(xué)者可選擇k2毁腿，有一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人選擇k3辑奈，高強(qiáng)度訓(xùn)練者選擇k4。
keep的訓(xùn)練類型有減脂已烤、塑形和增肌三類鸠窗，超重或肥胖者應(yīng)先定制減脂訓(xùn)練方案，待減脂訓(xùn)練達(dá)到效果后再?gòu)膋eep里定制塑形或增肌的訓(xùn)練方案胯究。偏瘦者則可以直接定制塑形或增肌的訓(xùn)練方案塌鸯。
keep定制的訓(xùn)練方案的時(shí)間是15至28天，keep系統(tǒng)根據(jù)你的需求來(lái)為你定制訓(xùn)練天數(shù)唐片，讓你從此每天不需要再煩惱應(yīng)該訓(xùn)練什么丙猬，它還有提醒訓(xùn)練的通知，keep是貼心免費(fèi)專業(yè)的健身管家费韭。跟著keep去訓(xùn)練茧球，堅(jiān)持15-28天，你就會(huì)看到一個(gè)不一樣的自己星持。
文章最后抢埋，請(qǐng)你記住兩句話：
第一句是keep的廣告詞：自律給我自由。
第二句是：看完本文如果不在手機(jī)下載keep督暂，那么本文就相當(dāng)于白看啦揪垄！
