1.在睡覺(jué)之前不會(huì)躺到床上,玩手機(jī)坐在桌子邊玩手機(jī)柑肴,等到睡覺(jué)時(shí)直接鎖屏睡覺(jué)霞揉,不在床上玩手機(jī)。這樣躺下的時(shí)候身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)晰骑。醒來(lái)后不賴床适秩,起床坐著玩手機(jī),將床與困意單純地連接起來(lái)硕舆,更容易獲得好睡眠秽荞。
2.睡前放一杯白開(kāi)水在床頭,晚上嗓子干可以直接喝抚官,早上加點(diǎn)熱水變成溫白開(kāi)扬跋,喝一杯促進(jìn)腸道排毒,蠕動(dòng)凌节,為吃早餐做準(zhǔn)備钦听。
3.想起再更...