真自由第三法則：人生只此一次盒蟆，你決定了自己的方向
本堂課目的：澄清責任的重要意義；澄清如何才能做到負責任师骗；總結(jié)自律和個人成長的關(guān)系
承擔責任
聽了第三課才清楚真自由課程中講的承擔責任是特指承擔自己成長的責任历等。如何能夠真正做到承擔責任呢？承擔責任的核心要素：責任=身份+標準+行動辟癌。每個人都有多重身份寒屯，設(shè)定的身份不同，對應(yīng)的標準也不同黍少，所以談到責任的時候寡夹，一定是要先給出身份，再制定標準厂置。永澄老師總是講：你的標準菩掏，決定你的人生。對待一件事昵济，給自己設(shè)定高的標準智绸，其實也是責任心的體現(xiàn)，設(shè)定高標準也有利于突破自我的限制访忿。但即使想清楚了自己的身份定位瞧栗，也制定了高標準，如果沒有行動就等同于什么都沒有海铆。如何讓我們更容易行動起來呢迹恐？一是要想清楚要做什么，再一個就是要在行動后面給出關(guān)鍵資源卧斟。行動=動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源殴边，有了資源會更容易執(zhí)行。
填表指導
直面現(xiàn)實：要分別寫出當時的情緒和遇到的問題是什么
承擔責任：要不斷挖掘自己的身份珍语，并澄清自己的標準是什么锤岸？
承諾改變：改變咒語：我看見了你的改變，改變不需要很大廊酣，但要一直改變
采取行動：動詞+主要內(nèi)容+資源能耻，行動這里一定要寫上匹配的資源赏枚，更容易執(zhí)行
真自由訓練營主要解決的是情緒的裹縛作用
認知更新
1亡驰、要承擔的是自己成長的責任晓猛，行動一定要匹配資源
2、技能和知識并不是越多越好凡辱，廣度不如深度戒职。所以還是應(yīng)該要聚焦，找到自己的優(yōu)勢
填表感受
學會使用這個表格之后透乾，我發(fā)現(xiàn)它不僅能夠舒緩情緒問題洪燥，還特別容易幫助我找到解決問題的方法，提升解決問題的效率乳乌，減少“想”的時間捧韵。
