? 大學(xué)的第二學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了一半了裸卫，生活軌跡已經(jīng)步入正軌珠增，力细，想起自己在剛來(lái)時(shí)給自己定下的目標(biāo)泻云，成為一個(gè)萌萌的壯士計(jì)劃到現(xiàn)在并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，每次都是堅(jiān)持十幾天就斷片了头谜，到現(xiàn)在還是個(gè)小瘦子骏掀，所以，今天借此機(jī)會(huì)柱告，重新開(kāi)始這個(gè)計(jì)劃截驮。
? 一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成，重在堅(jiān)持际度，意志比較堅(jiān)定葵袭，所以寫(xiě)下這個(gè)計(jì)劃書(shū)不斷鞭策自己，努力成為一個(gè)萌萌的壯士乖菱，所以決心認(rèn)真做下去坡锡。
我將這個(gè)鍛煉計(jì)劃幾個(gè)步驟，第1-3周俯臥撐每日1x20 窒所，仰臥起坐1x15鹉勒，箭步走2x20（每條腿各20次），深蹲跳（雙手放于頭后）1x10吵取，每組休息1分鐘禽额，第二階段4-7周俯臥撐每日1x30 ，仰臥起坐1x20皮官，箭步走2x20（每條腿各20次）脯倒，深蹲跳（雙手放于頭后）1x15，每組休息一分鐘捺氢，7-10周俯臥撐每日1x40 藻丢，仰臥起坐1x20，箭步走3x20（每條腿各20次）摄乒，深蹲跳（雙手放于頭后）1x20郁岩，休息一分鐘，然后依次循環(huán)缺狠。
該計(jì)劃算是初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃，但訓(xùn)練效果非常好萍摊，當(dāng)然訓(xùn)練過(guò)程也是非常艱苦的挤茄，但這次我會(huì)全力應(yīng)對(duì)，認(rèn)真完成每一個(gè)動(dòng)作冰木，努力成為一個(gè)萌萌的壯士穷劈，加油笼恰！
