? ? ? ? 生活中胚膊，當(dāng)我們遇到一些不如意的事情時(shí)，往往會(huì)引起我們的不滿想鹰、挫敗紊婉、悲傷、焦慮等各種各樣的負(fù)面情緒辑舷。如果我們不去覺察喻犁，就會(huì)深陷在這種情緒中，而且它還會(huì)周而復(fù)始的出現(xiàn)在我們的生活中何缓，其實(shí)這些負(fù)面情緒對(duì)我們的造訪是有根源的肢础。
? ? ? ? 比如，在人際交往中碌廓，當(dāng)我們遇到別人莫名其妙的說話態(tài)度和行事風(fēng)格時(shí)传轰，尤其是不太尊重我們的時(shí)候，我們會(huì)有怎樣的情緒反應(yīng)呢谷婆？或憤怒慨蛙、或難過、或受辱纪挎，或厭惡期贫、或恐懼……而這時(shí)出現(xiàn)的情緒最能看出我們自己在面對(duì)外界事物時(shí)的應(yīng)對(duì)模式。
? ? ? 比如我自己廷区，我會(huì)對(duì)人抱著真誠(chéng)唯灵、熱情和尊重的態(tài)度，凡事愿意為人著想隙轻，所以當(dāng)別人對(duì)我冷漠或攻擊時(shí)埠帕，以前的我會(huì)非常的憤怒。這也來源于我的成長(zhǎng)經(jīng)歷玖绿，小時(shí)候我就比較敏感敛瓷，凡是有不隨心意或點(diǎn)滴的體感不舒服，都會(huì)讓我煩躁和氣憤…當(dāng)然這也有根源斑匪，我們不必要再去深究呐籽，我只需要知道我有這樣的特質(zhì)，我可以善加利用我自己的這些特質(zhì)就好了蚀瘸。比如說狡蝶，我這份敏感正好可以讓我細(xì)致地體察自己，并體察到別人贮勃，并進(jìn)一步尋找成長(zhǎng)自己的途徑贪惹。
? ? ? 我清晰的記得，過去的那個(gè)自己是怎樣被我的這種經(jīng)常出現(xiàn)的憤怒情緒所困擾寂嘉，我時(shí)常困在自己的情緒當(dāng)中奏瞬，這會(huì)讓周圍的人感覺到我的不友好，而這又與我的初衷恰好相反泉孩。
? ? ? ? 認(rèn)真覺察并成長(zhǎng)了之后硼端，我就能夠駕馭我自己的這一份負(fù)面情緒，不至于讓情緒影響了我的人際關(guān)系寓搬。
? ? ? ? 每個(gè)人的情緒反應(yīng)不同珍昨，即便是同一種情緒，也有它不同的來源句喷。我記得有一個(gè)女孩子她每次起床的時(shí)候就會(huì)很憤怒曼尊，但她明確的告訴我，這不是起床氣脏嚷，后來慢慢的抽絲剝繭骆撇，發(fā)現(xiàn)是跟小時(shí)候的一次經(jīng)歷有關(guān)。覺察了之后父叙，我讓她與那個(gè)小時(shí)候受了委屈和憤怒的自己進(jìn)行了和解神郊，之后她的癥狀就完全消失了。
? ? ? ? 昨天碰巧讀到一篇文章趾唱，關(guān)于《王衍受辱》的故事涌乳，是說王衍被族人將食盒扔到他臉上，但王衍一言不發(fā)甜癞，洗干凈后夕晓，挽著丞相王導(dǎo)的手，和他一起坐牛車走了悠咱，并幽默的和族人開起了玩笑蒸辆。
? ? ? 從這則故事中征炼，們可以看到王衍的情緒掌控能力。
? ? ? ? 在人際交往中不要對(duì)別人有什么想當(dāng)然的要求和期待躬贡，別人對(duì)我們?cè)鯓硬皇侨缥覀兿胂竽前恪袄硭?dāng)然”谆奥。而我們所能決定的是我們要以怎樣的方式對(duì)待對(duì)方。
? ? ? ? 與人交往可以有這五種態(tài)度：涵容拂玻、抱持酸些，界限、攻擊他人檐蚜、自我攻擊魄懂。通常所說的不被自己的情緒所捆綁，大概是圍繞著自我攻擊和攻擊他人這兩個(gè)領(lǐng)域闯第，如果我們能夠及時(shí)覺察自己的情緒市栗，便在面對(duì)自己的情緒時(shí)變被動(dòng)為主動(dòng)，能夠分清彼此邊界乡括，就進(jìn)入了界限的層級(jí)肃廓，當(dāng)然，如果能夠接納別人并理解他人诲泌，也就進(jìn)入了對(duì)他人的抱持和涵容的境界盲赊。
? ? ? 因此，我們還是要對(duì)自己多一些覺察敷扫，以免被我們的情緒牽著鼻子走哀蘑，而貽誤了人生真正要去做的事情。
