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#【八大問自我提問模板】
1、請以“我如何”開頭丽涩，寫下最近一個月/半年讓自己感到困惑的問題
*思考問題時有兩個要求：
① 和“我”自己有關(guān)棺滞；② 和我自己“當下”的決定、選擇和行動有關(guān)?
*以下問題不適用：
1）專業(yè)技能類的：如：我如何把PPT做的更好看矢渊？
2）非我自己的：如：我家孩子做作業(yè)總是注意力不集中怎么辦继准？我同事如何掌握演講技巧？
我的問題矮男，一句話描述是——
作為一個久坐辦公室的亞健康中年人移必，入冬后，要怎么加強身體素質(zhì)毡鉴？
2崔泵、請具體描述下這個問題
*可以舉一個實際的例子，比如：我在什么情況下猪瞬，遇到了這個問題憎瘸，給我?guī)砹耸裁蠢Щ笠约坝绊?/p>
加班熬夜，白頭發(fā)刷刷出陈瘦；白天也常渾身乏乏的幌甘，有事要提神手不離咖啡茶；沒吃什么，也是消化不順暢……身體亞健康狀態(tài)有一陣子了含潘。不考慮健身房的情況下饲做，入冬后，需要加強身體素質(zhì)遏弱。
3盆均、當問題解決后，我可以從中獲得的價值：
*價值包括：外在價值（未來的新機遇等）漱逸，內(nèi)在價值（內(nèi)心更安定泪姨，更有自信心等）
避免進一步引起其他健康問題；好的身體饰抒，對好的工作狀態(tài)也是加持肮砾；同時，也能更好地照顧家人袋坑。
4仗处、用八大問就自己的問題進行提問，總共不少于20個問題：*只寫問題枣宫，不寫答案哦~
追問前因后果?
前（前車可鑒）：為什么這件事對我重要婆誓？是怎么出現(xiàn)這個問題的？
因（相因相生）：都有哪些關(guān)于原因的假設(shè)也颤？怎么驗證或排除這些假設(shè)的洋幻？還有其他人
能幫我思考，給出更多選擇或可能性嗎翅娶？
后（以觀后效）：若這個問題解決了文留，最好的結(jié)果是什么樣？那是我期待的嗎竭沫？
果（自食其果）：如果什么都不做燥翅，會發(fā)生什么？
前（前車可鑒）：希望身體從亞健康到健康蜕提，對我很重要权旷？我是怎么意識到這個問題的？
因（相因相生）：身體覺得疲憊贯溅，沒精神，容易胖躲查，沒胃口……這些表現(xiàn)是促使自己要改善身體體質(zhì)的原因嗎它浅？它們是亞健康的直接表現(xiàn)嗎？有沒有誰可以幫驗證下镣煮？
后（以觀后效）：如果沒有哪些個人認為的亞健康表現(xiàn)姐霍，身體的狀態(tài)會是什么樣的呢？是我想要的嗎？
果（自食其果）：如果保持現(xiàn)在的飲食作息和日常生活镊折，可能會出現(xiàn)什么情況呢胯府？
清晰適用邊界
適（適得其反）：有沒有人會不同意我對原因的假設(shè)？有沒有不符合這個假設(shè)的實例恨胚？
用（使用條件）：要解決這問題骂因，需要具備哪些條件（考慮成本收益，考慮態(tài)度能力……）赃泡？ 這件事可以用什么其他方式來完成寒波？
邊（旁敲邊鼓）：有沒有可供借鑒的情況？其他領(lǐng)域/行業(yè)/人如何解決類似問題升熊？
界（楚河漢界）：無論是不同的意見還是類似的問題俄烁，和我的思路的真正區(qū)別是什么？
交界在哪里级野？
適（適得其反）：有沒有可能页屠，這些表現(xiàn)不是亞健康的體現(xiàn)，只是到這個年齡大概率會出現(xiàn)的表現(xiàn)蓖柔？或是階段性遇到加班熬夜等工作情況的辰企，個例表現(xiàn)？怎么去做可能性排除渊抽？
用（使用條件）：要想提高身體素質(zhì)蟆豫，需要現(xiàn)在做什么？現(xiàn)有情況下懒闷，能付出多少時間精力金錢十减，在身體健康提高和改善上？
邊（旁敲邊鼓）：身邊是否有可借鑒的成功或失敗案例愤估？他們都做了什么帮辟？哪些是可以參考或避坑的？
界（楚河漢界）：作為中年人玩焰，我對亞健康的警惕和健康的在意這件事由驹，是起步太晚，早該重視及行動（提前預見昔园，提早行動蔓榄，規(guī)避可預見的問題），還是屬于正常（遇到問題解決問題）默刚？無論是這件事還是類似的問題甥郑，我的思路的真正區(qū)別是什么？
5荤西、經(jīng)過以上梳理后澜搅，重新描述下我想要解決的問題：
我的問題是：
通過對亞健康問題的改善伍俘，接納自己的思維慣性，并優(yōu)化勉躺。
