11月1日覺察日記
一、事件：今天下午隔显，女兒下班后却妨，我說你去健身房吧，她不想去括眠，竟然回了我一句媽媽你好煩彪标！轉(zhuǎn)身去臥室躺著去了！
二哺窄、應(yīng)對:逃避
三捐下、感受：唉聲嘆氣，平靜
（情緒如何轉(zhuǎn)換或利用）
四萌业、想法：
1.小氣人孩坷襟，你都好幾天沒去鍛煉健身了，好心提醒你生年，竟然說這話婴程。
2.你上班可能累啦，你不會平和的說呀抱婉！怎么這樣回應(yīng)我呢档叔？我有點生氣！
3.也可能自己沒有注意女兒的狀態(tài)蒸绩，沒從她的角度考慮一下衙四，就給她提要求，讓她一時沒能接受患亿，有了情緒传蹈！
4.你休息吧，我出去逛圈步藕，散散心去惦界。等我回來了，女兒好像沒事似笑著說咙冗，媽沾歪！我爸給你打電話了嗎？她給我打電話問你干啥去了雾消，他說他想你了灾搏！我一聽噗嗤笑了挫望！
5.多么可愛的女兒！
（如何轉(zhuǎn)念）
? 五确镊、期待：
對他人：一致性表達(dá)
對自己：理解士骤，接納
他人對自己:別多想
（放下降低找個替代抱著期待）
? 六、我的模式：瞎猜對方的心事
? 七蕾域、我的深層次需求（渴望）：愛與被愛
我很重要滞欠，被認(rèn)可
? 八芽突、滿足我深層需求可做的事:冥想
多連接
? 九、生命力： 我是一個有愛的媽媽
美好圖式:
1、讀書
2莫瞬、聽音頻
3算柳、做紅薯千層餅
4茴厉、老公打電話凌净，狀態(tài)很好
