在前次的筆記中煮寡，我提到過，自律是用來幫助我們解決問題的犀呼。那么應(yīng)該如何使用自律來解決問題呢幸撕？今天我們的關(guān)注點就是，自律究竟要怎么用外臂，要用在哪里坐儿？
一、問題對于成長的意義
在筆記的最前面宋光，我先拋出一個正念貌矿，這也是在真自由訓(xùn)練營第一天的課程中，給我最大收獲的信息點罪佳，關(guān)于問題的信念：
問題是成長的基石和契機
今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河
我們在生活中逛漫，無時無刻不在面對問題，而所謂成長赘艳，就是一個接著一個的解決問題酌毡，發(fā)現(xiàn)問題-分析問題-解決問題這個過程克握，其實就是價值積累的過程，我們通過解決問題實現(xiàn)價值積累阔馋，最終收獲個人成長玛荞。所以我們說，問題是成長的基石和契機呕寝，先要遇到問題勋眯，才能建立成長的基礎(chǔ)，才有個人成長的機會下梢。
二客蹋、三區(qū)理論：
在心理學(xué)研究中，人們對于外部環(huán)境的認(rèn)識孽江，可以被劃分為三個區(qū)域讶坯，即舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)岗屏，恐慌區(qū)辆琅。在舒適區(qū)的環(huán)境下，問題難度在我們的能力范疇內(nèi)这刷，我們已經(jīng)充分掌握了處理相關(guān)事務(wù)的技能和經(jīng)驗婉烟，做起事來毫無壓力，得心應(yīng)手暇屋。在學(xué)習(xí)區(qū)的環(huán)境下似袁，問題難度稍稍超出了我們的能力范疇，具備一定的挑戰(zhàn)性咐刨，需要我們付出努力昙衅，投入資源才能得以解決，在學(xué)習(xí)區(qū)的問題解決后定鸟，會帶給我們巨大的成就感而涉。在恐慌區(qū)的環(huán)境下，問題難度已經(jīng)大大超出了我們的能力范疇联予，即使付出相當(dāng)?shù)呐σ搽y以解決啼县，無法解決的問題會給我們帶來挫敗感。
我們每次遇到問題躯泰，其實就是在我們從舒適區(qū)踏入學(xué)習(xí)區(qū)或者恐慌區(qū)的時候谭羔，在我們的自身能力無法得心應(yīng)手的處理當(dāng)下的任務(wù)的時候华糖。而最適合我們成長的環(huán)境麦向，就是能夠讓我們持續(xù)提升能力，持續(xù)收獲成就感的學(xué)習(xí)區(qū)客叉。
三诵竭、自律應(yīng)該用在哪里
從問題解決到個人成長這個過程话告，通常可以分為五個環(huán)節(jié)卵慰，即：
遇到問題->問題解決->能力提升->價值積累->個人成長
這其中沙郭，“遇到問題->問題解決”正是整個過程中的關(guān)鍵階段，在刺激和回應(yīng)之間做出怎樣的選擇裳朋，決定了我們會收獲怎樣的成長病线。如果在這個階段中選擇了逃避，那么不但問題沒有解決鲤嫡，反而會把我們困在其中送挑，也失去了個人成長的寶貴機會。如果我們在遇到問題的時候選擇積極面對暖眼，妥善解決惕耕，那么后繼的能力提升，價值積累和個人成長就會接繼而來诫肠，給予我們豐厚的收獲司澎。
自律，正是應(yīng)用在這個關(guān)鍵階段栋豫，帶給我們巨大的勇氣挤安，推動我們直面問題，不再逃避笼才。
四漱受、自律對于成長的價值
在我們遇到問題的時候，如果沒有自律骡送，小我就會啟動自我保護(hù)機制昂羡，選擇逃避，可能當(dāng)下會讓自己感覺舒適摔踱，但其實問題沒有解決虐先，仍會反復(fù)困擾我們，讓我們一直處于痛苦之中派敷。而如果我們能夠?qū)嵤┳月捎寂泵鎲栴}，雖然當(dāng)下會承受一定的壓力篮愉，但是當(dāng)問題解決了腐芍，能力提升了，實現(xiàn)了價值積累和個人成長试躏，就可以帶給我們長期的快樂猪勇。
所以說，自律颠蕴，就是在重排痛苦和快樂的順序泣刹，在面對問題的時候助析，推遲小我的滿足感，考慮短期利益和長期利益椅您，在長短期利益中取得平衡外冀，做出更加有利于自身發(fā)展的選擇。
五掀泳、短期自律提升表
最后附上短期自律提升表：
