今天談?wù)勍涎影Y吧。

以下是一位讀者的留言佛南。

你們覺得這朋友一定是重度“拖延癥”患者吧梗掰？

其實還真不見得，拖延癥輕重不在于拖延的程度嗅回，而在于你對“拖延”這件事的焦慮程度及穗。

不記得在哪里看過，說绵载，這世界上真正沒有拖延行為的人只占12%左右埂陆，他們有種基因，讓他們成為天生的行動者尘分。

比如猜惋，雷軍，就是這樣的人培愁，什么事著摔，一定要搞完成才能睡得著。

而剩下88%的人定续，都有拖延行為谍咆，這時還不能稱為“病癥”。

因為只有你對拖延行為非常焦慮時私股，才能稱得上是“拖延癥”摹察。

良叔有一朋友，做什么事都不瘟不火倡鲸，拖拖拉拉供嚎，但是他一點也不焦慮，非常佛系。

你看克滴，這種就是有拖延行為逼争，卻沒有拖延癥。

也正如上面那位讀者劝赔，他意思到自己有拖延行為誓焦，但是他到底有多焦慮，我們不得而知着帽，也就很難判斷他拖延癥到底有多嚴重杂伟。

如果拖延行為，沒帶來什么實際損失仍翰，又何必太在意赫粥？

所以，這個觀點有點不同尋常：不要輕易定義自己為拖延癥患者歉备。

良叔也有所謂的“拖延癥”傅是。

以前，接到一個新培訓(xùn)任務(wù)蕾羊，要重新研發(fā)課程，我就會變得非常焦慮帽驯。

因為實在想把課程做的出彩龟再，于是提前一個月開始做準備。

去買一堆相關(guān)書籍尼变，網(wǎng)上下載一堆材料利凑，冥思苦想課件內(nèi)容......

然而，進展卻非常非常緩慢嫌术，有時哀澈，一天竟然做不出一頁PPT，這讓我很自責(zé)度气，無心干其他事割按。

總是到最終交稿期限才搞定，而我則受了一個月的折磨磷籍。

每回還為自己的拖延行為異常懊惱适荣，再次接到任務(wù)，就想既然1個月都不行院领，就提前1個半月吧弛矛？

可是，仿佛輪回一般比然，又陷入困局丈氓，還是搞來搞去，到最后時刻才行。

這事兒纏繞了我很久万俗，有天突然頓悟了湾笛。

想到既然最后時刻才能搞定，那不妨接受這點该编，不要預(yù)留太多時間迄本，只給自己3天時間。

此后课竣，但凡接到研發(fā)工作嘉赎，我該干嘛干嘛，只在最后3天才全力去做于樟。

這種突擊式做法公条，將焦慮時間，只濃縮在3天迂曲，但是效率奇高靶橱，課程質(zhì)量一點不差。

這個方法路捧，讓我屢試不爽关霸，很多復(fù)雜的事情，不給自己太長介入的時間杰扫，反而拖延行為減少了队寇，焦慮更減輕了。

你看章姓，是不是挺有意思的佳遣？

當(dāng)然，如果你還想了解一些克服拖延癥的具體舉措凡伊，良叔還可以告訴你3點零渐。

1.?先解決5分鐘內(nèi)可以解決的事情。

你肯定知道這個概念：先做最重要的事系忙。

但诵盼，這樣做有個缺點，重要的事笨觅，一般都會花很長時間拦耐，也不是一下子可以完成。

但是见剩，這期間還有多小事需要做杀糯，些時，這些小事會在你心頭累積苍苞，騷擾你固翰，增加你的焦慮狼纬。

我的經(jīng)驗是，把那些能在5分鐘能解決的事骂际，先做掉疗琉。

這些小事，做起來容易歉铝，拖延壓力很輕盈简，完成一件，心里負擔(dān)也會變小太示，就能集中火力攻打那些重要的事柠贤。

2.?坦然進入魔鬼5分鐘。

我發(fā)現(xiàn)类缤，開始做一件事臼勉，最難的在于前5分鐘，此時你會從舒適區(qū)跳入拉升區(qū)餐弱，渾身上下都很難受宴霸。

我稱這5分鐘叫做：魔鬼5分鐘。

只要能挺過這5分鐘膏蚓，接下來你就不會感覺太難受了瓢谢。

良叔每次寫文章就是這樣，準備寫的時候驮瞧，是最最難受的恩闻。

心里一萬個不愿意，但是剧董，把前5分鐘挨過后，就停不下來了破停，好像有種動力在推著自己往前走翅楼。

因此，每次在開始前真慢，就告誡自己毅臊，就難受這5分鐘，很快就會好黑界。

此時管嬉，心態(tài)也就變得平緩，也能夠坦然進入工作狀態(tài)了朗鸠。

3.?一定要找到外力源

我兒子經(jīng)常讓我逼著他學(xué)習(xí)蚯撩，我說，你就不能自覺點烛占？

他說胎挎，不行沟启，這是我的弱點，需要你來盯著我犹菇。

其實德迹，多數(shù)人都是這樣，誰愿意自覺做那些枯燥的事揭芍？

所以胳搞，需要找到一個外力源，來逼迫自己前進称杨。

我現(xiàn)在每天的小隨肌毅，有廣大讀者監(jiān)督，不寫不行啊列另，這就是外力源芽腾。

我每周會要求自己寫兩篇長文，但是這壓力很大页衙，我會不由自主的想逃避摊滔。

怎么辦呢？

我會提前告訴助理店乐，哪兩天頭條文章是自己的原創(chuàng)艰躺。

此時，到了時間眨八，助理找我要稿腺兴，我如果說，不好意思 廉侧，我寫不出來页响。

那也在太丟人，畢竟良叔以自律自居段誊，畢竟兩個美女助理又那么崇拜我......

這壓力源闰蚕，也讓我不得不寫啊......

以上3個方法，供你嘗試连舍。

我曾經(jīng)說過没陡，我們都要和自己的弱點斗智斗勇，拖延癥也一樣索赏，你想克服盼玄，不能只是強攻，而是要想辦法潜腻。

畢竟埃儿，睿智的周旋遠遠強過無腦的努力。

來吧砾赔，和良叔談?wù)勀愕耐涎有袨椤?/p>

每日小隨蝌箍，我們天天相見青灼，我還會在堅持139天。

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