12月初火邓，突然意識到2020年還有20多天就過去了丹弱，立下一個小小的flag，12月7日至31日铲咨，剩余4周躲胳，每周跑步不低于2次，每次不低于3km纤勒，共計不低于24km坯苹。
與閨蜜分享一下，一是告知她們踊东，二是相約結(jié)伴跑步北滥。斟酌之后，與跑團的小伙伴們也說明了一下闸翅。以往的跑步次數(shù)和公里數(shù)均已達標，那么現(xiàn)在我來統(tǒng)計一下菊霜，截止目前共計多少公里坚冀？跑步6次，計19.9km鉴逞，健走3次记某，計9.93km。因身體原因构捡，本周跑步改為健走液南。
冬天運動后，微出汗勾徽，身體不會像晨起那么僵硬滑凉、怕冷，心情也會好很多。黏液質(zhì)人畅姊，特別需要早早活動開身心咒钟，不至于白天昏昏沉沉，一直到晚上才清醒活躍若未。
我渴望的跑步地點是朱嘴，校園操場，塑膠跑道粗合，對膝關(guān)節(jié)有很好的緩沖萍嬉，另外，無論晨跑或者夜跑都是非常安全的隙疚。
接下來壤追，還有10天，再跑4次3km甚淡，任務(wù)就算圓滿完成大诸。加油！
原來贯卦，定的目標總是宏偉不好實現(xiàn)资柔，這次用目標分解法，制定好目標和方法撵割，將任務(wù)分解到每周贿堰、每天，就變得簡單易操作了啡彬。
