【R·閱讀原文片段】
如果我們想利用他人的內(nèi)疚，我們通常采取的辦法是骚亿，把自己不愉快的感受歸咎于對(duì)方。家長(zhǎng)也許會(huì)和孩子說(shuō)：“你成績(jī)不好讓爸爸媽媽傷透了心熊赖！”言下之意是来屠，他們快樂(lè)或不快樂(lè)是孩子的行為造成的≌痧模看到父母的痛苦俱笛，孩子可能會(huì)感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來(lái)迎合他們传趾。遺憾的是迎膜，這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚，而非出自對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)浆兰。
使用以下表達(dá)方式時(shí)磕仅，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系。
1)只提及相關(guān)的事情簸呈。
“公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫(xiě)錯(cuò)誤使我很生氣榕订。”
“這件事令我心神不寧蜕便〗俸悖”
2)只提及他人的行為。
“我生日那天你沒(méi)打電話，我很傷心两嘴〈猿”
“你沒(méi)有把飯吃完，媽媽很失望憔辫∪ば”
3)指責(zé)他人。
“我很傷心螺垢，因?yàn)槟阏f(shuō)你不愛(ài)我喧务。”
“我很生氣枉圃，因?yàn)槔习逭f(shuō)話不算數(shù)功茴。”
我們可以通過(guò)“我（感到）……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來(lái)認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系孽亲。例如：
1)“看到公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫(xiě)錯(cuò)誤坎穿，我很不高興。因?yàn)槲抑匾暪镜男蜗蠓稻ⅰ玲昧！?/p>
2)“你沒(méi)把飯吃完，媽媽感到失望篮绿。因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芙】党砷L(zhǎng)孵延。”
3)“老板說(shuō)話不算數(shù)亲配，我很生氣尘应。因?yàn)槲蚁胗袀€(gè)長(zhǎng)假去看弟弟『鸹ⅲ“
【I】請(qǐng)自行完成
現(xiàn)實(shí)生活中犬钢，存在太多利用別人的內(nèi)疚來(lái)表達(dá)自己的不愉快的現(xiàn)象了。人們往往把自己不愉快的事情歸咎為對(duì)方思灰，這樣好像能夠讓對(duì)方來(lái)暫時(shí)改變目前的行為而迎合自己以達(dá)到暫時(shí)的和諧玷犹。
而往往這種歸咎別人的表達(dá)方式有以下三種：
1)只提及相關(guān)的事情；（公司的活動(dòng)場(chǎng)地找的不理想真的讓我很生氣）
2)只提及他人的行為洒疚；（你作為老板不能留下核心員工歹颓，讓我很失望）
3)指責(zé)他人（我很生氣，因?yàn)槔习宀⒉荒芄綄?duì)待每一位員工）
這些表達(dá)方式往往都忽略了感受與自身的關(guān)系拳亿。
我們可以通過(guò)“我（感到）……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來(lái)認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系晴股。
1)公司的活動(dòng)場(chǎng)地找的不理想真的讓我很生氣，因?yàn)槲抑匾暪镜钠放?br>
2)你作為老板不能留下核心員工肺魁，讓我很失望电湘，因?yàn)槲抑匾暪镜陌l(fā)展
3)我很生氣，因?yàn)槔习宀⒉荒芄綄?duì)待每一位員工，因?yàn)槲抑匾暪镜慕】?/p>
在我們公司有一個(gè)很真實(shí)的案例寂呛，我們的topsale陳某某是一個(gè)很盡心盡責(zé)的銷售怎诫，并且業(yè)績(jī)不凡，為公司立下了汗馬功勞贷痪，而往往在與老板的溝通上每次都很不愉快幻妓，導(dǎo)致和老板的關(guān)系非常的惡劣。而每次陳某某和老板溝通的表達(dá)方式都是存在以上三個(gè)情況的劫拢，比如說(shuō)老板肉津，你承諾的公司新產(chǎn)品去年能出來(lái)的，結(jié)果沒(méi)出來(lái)舱沧，真的讓我很失望妹沙；其實(shí)陳某某只要表達(dá)出她重視公司的發(fā)展，老板的反饋一定就會(huì)不一樣熟吏。畢竟表達(dá)了感受與自身的關(guān)系距糖，會(huì)讓人清楚你內(nèi)心真正的需求，能更好的理解你牵寺。
【A1】
寶寶本周發(fā)燒悍引，每次我和老公的配合都是他查好藥物的說(shuō)明和使用方法，我來(lái)喂寶寶帽氓。昨天依然是這樣趣斤，在我兌藥水的時(shí)候，
老公說(shuō)：你兌個(gè)藥水都撒的到處都是水黎休，真的很令人生氣唬渗；
我說(shuō)：我還生氣呢，你怎么不來(lái)兌啊奋渔，讓我兌還說(shuō)我，要么你來(lái)兌啊
老公說(shuō)：說(shuō)你是讓你進(jìn)步壮啊，怎么還來(lái)勁了
我說(shuō)：有你這么表達(dá)的嗎
就這樣你一言我一語(yǔ)嫉鲸，說(shuō)實(shí)話，挺不愉快的歹啼。其實(shí)這樣的對(duì)話場(chǎng)景還是經(jīng)常發(fā)生的玄渗。
如果他能說(shuō)：你兌個(gè)藥水都撒的到處都是水，真的很令人生氣狸眼，因?yàn)槲液芸粗啬阕鍪虑榈男侍偈鳌＿@樣我一定不會(huì)那么排斥。
【A2】
之前老公晚上一打游戲晚上就熬夜厲害拓萌，我就會(huì)生氣岁钓，一生氣就會(huì)直接說(shuō)他，鬧得會(huì)很不愉快。
計(jì)劃本周老公打游戲的時(shí)候屡限，我換一種表達(dá)方式：
你打游戲熬夜真的讓我很生氣品嚣，因?yàn)槲液荜P(guān)心你的健康
