胖子很受傷，我須減肥15斤
O實踐 ?胖出病
這一段時間在醫(yī)院病房里俊抵，我看到了糖尿病人的搶救谁不、13床截肢，聽他們講自己糖尿病腎病透析徽诲、15床糖尿病引發(fā)的失明救醫(yī)的痛苦拍谐，9床搶救后緩過來，教授說：你是撿了一命馏段！他們有一個共同點轩拨，都是曾是胖子 ……
R 感受 胖子被嘲笑
看到這些病人高血糖人難受，有不停的吐院喜，低血糖犯暈亡蓉，可能會出現(xiàn)生命危險，12床的婆婆喷舀，凌晨2點血糖只有3.5,護(hù)士急著說：快吃東西砍濒，快吃東西，這太危險了硫麻；我也是個胖子爸邢，超重的我，去買衣服拿愧，總被拒絕：“沒有你的碼子杠河！”……地鐵里遇到小朋友，奶聲奶氣的說：你好胖浇辜！天阿券敌，我沒吃你家的飯，我胖關(guān)你什么事柳洋，想想都丟臉上待诅，真想找條縫鉆進(jìn)去，可再細(xì)想想熊镣，小朋友說的是事實卑雁，我是胖寶一枚！
I意義 胖子很受傷
?我這個胖子绪囱，膝蓋交叉韌帶斷了去復(fù)診時测蹲，骨科醫(yī)生反復(fù)說：你胖了，超重毕箍，對膝蓋壓力大弛房，恢復(fù)的慢，你要減肥……,一聽這話而柑，我就傷腦筋文捶，我知道是為我好荷逞，告訴我怎么能康復(fù)的更快！我也想減肥粹排，我也著急种远，也傷心！看我這走不動路的樣顽耳，連個樓都下不去坠敷，這怎么減肥？我還是少吃點射富，“保重”—保持現(xiàn)在的體重膝迎，更現(xiàn)實些！
在看到這些病人胰耗，受糖尿病的折磨限次，我深深被觸動，想想我要繼續(xù)胖下去柴灯，十年卖漫，二十年后，我就是現(xiàn)在的他們赠群！
D行動 開始減肥羊始，目標(biāo)減15斤
聽教授來查房，說的最多的一句話：“要管往嘴 放開腿查描！”這是控制血糖上升的好辦法突委，還有一句話，他們常說的話：預(yù)防糖尿病最好的辦法是減肥叹誉。為了不得糖尿病鸯两，我這個吃貨，下定決心開始減肥长豁，目標(biāo)是一年內(nèi)減15斤，要求達(dá)到這個目標(biāo)忙灼，要做到這些：
每天步行不少于8000步匠襟；
戒掉甜食和零食，和良品鋪子该园、冰淇淋說bye bye酸舍， !
早餐、中餐食物少油少鹽里初，主食增加粗糧食啃勉、只吃白肉，再適合吃點蔬菜双妨，吃低糖份的水果淮阐；
晚餐不吃淀粉類似食物叮阅，只吃水煮蔬菜。
每餐只吃7分飽
晚餐后1小時泣特，步行45分鐘
每周練瑜珈二次浩姥，每次一小時，進(jìn)行拉伸状您。
這些內(nèi)容是開始試行的減肥項目勒叠，如堅持三周仍體重不下降，就增加運動的量……
我要想辦法辦法減肥成功膏孟！做個健康眯分、快樂、苗條的開心果柒桑！
