今天和大家分享一個(gè)非常刺激又具有挑戰(zhàn)性的睡眠方法剪返，之前在實(shí)踐它的時(shí)候捧挺，真的感到超級(jí)刺激扁誓，但是經(jīng)常倒生物鐘防泵，對(duì)于我來說真的有點(diǎn)痛苦。
如果說工作時(shí)間已經(jīng)占滿了一天中的大部分時(shí)間蝗敢，很難做到工作捷泞、娛樂、休息三者平衡的伙伴們 可以試試這個(gè)方法寿谴。
通常情況下锁右，人體的理想睡眠時(shí)間為八小時(shí)，下限為四小時(shí)。一周律調(diào)術(shù)將對(duì)人一周的生活作息進(jìn)行計(jì)劃和調(diào)節(jié)咏瑟，具體操作如下：
周一：作為一周的開始拂到，主要任務(wù)是睡滿八小時(shí)，儲(chǔ)存體力码泞。
周二—周四：這三天是一周內(nèi)主要的工作兄旬、活動(dòng)時(shí)間，睡眠時(shí)間按照六小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間進(jìn)行調(diào)配余寥。
周五-周六：這兩天是一周內(nèi)的主要休閑時(shí)間领铐，可以適當(dāng)?shù)膶⑺邥r(shí)間縮小為四小時(shí)。
周日：周日是一周的結(jié)束宋舷，應(yīng)當(dāng)保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間罐孝，以補(bǔ)充體力和體能。
一周律調(diào)術(shù)肥缔，主要是幫助人們依照生物鐘對(duì)睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)莲兢，可以更好的平衡工作、娛樂续膳、休息三者之間的比例改艇，不僅能夠有效壓縮睡眠時(shí)間，同時(shí)又能保證充沛的精力坟岔。
如果想挑戰(zhàn)一下刺激的谒兄，不妨大膽試一試哦
關(guān)注我，一起在成長(zhǎng)的路上越走越遠(yuǎn)社付。
愿點(diǎn)點(diǎn)星光能照亮你內(nèi)心的世界承疲。
#生物鐘#休息睡眠#高效工作
