從上周六到本周五，一個星期的時間沒有運動了哟冬。作為經(jīng)常性運動的人楼熄，打幾天不運動，內(nèi)心非常的糾結(jié)浩峡，感覺好像體重增加了不少可岂，今天早上專門測了一下體重，體重指數(shù)基本沒變翰灾，內(nèi)心稍稍有些安慰缕粹。
已經(jīng)是五十多歲的年齡稚茅，頭疼腦熱在所難免，身體不舒服就需要休養(yǎng)進行調(diào)整平斩，上周感冒周三剛好亚享，周四長時間洗衣服有感覺腰肌勞損有點腰疼。更年期不間斷的身體出虛汗已經(jīng)持續(xù)了兩年多绘面，基本上適應(yīng)了這種衰老的身體信號欺税。一周不運動心里癢癢，想運動可有點腰疼不為難自己揭璃。只好原地甩甩胳膊踢踢腿晚凿，活動活動筋骨，做適合自己的運動瘦馍。
自己生性喜歡運動晃虫，踢毽子、跳繩扣墩、慢跑哲银、跳廣場舞，曳舞等呻惕，各種運動嘗試了很多荆责。跑步跳繩堅持了很久，漸漸覺得強度大放棄了亚脆。踢毽子堅持了近一年做院，都不間斷一次能踢近二百多個，可是時間長了胯部感覺疼濒持，又放棄了键耕。廣場舞的節(jié)奏有點慢，感覺跳起來沒勁柑营，最近喜歡上了快節(jié)奏的曳舞屈雄。適合自己的才是最好的，所以人到了五十歲以后官套，要做些適合自己的運動酒奶，適合自己的就是最好的。
我們經(jīng)常說要多運動多出汗奶赔，錯誤地認為運動時多出出汗就會排除身體的濕氣惋嚎，結(jié)果身體因為運動過量出汗過多幾次出現(xiàn)大腿抽筋現(xiàn)象，咨詢醫(yī)生站刑，原來中醫(yī)有汗血同源說另伍，出汗相當(dāng)于出血，出汗過多會損傷人體的津液绞旅，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡摆尝，要及時補充水分愕宋。適量出汗可以排除毒素清理身體和毛孔垃圾，使身體皮膚越來越好结榄，過量就會損傷身體元氣中贝。不同的年齡體質(zhì)，要根據(jù)自身需求選擇合適的運動量臼朗，不能過度地消耗身體邻寿，否則會出現(xiàn)負面的透支身體的信號。
每天鍛煉多長時間视哑，我們要結(jié)合自己自己身體的適應(yīng)情況绣否，不能過分逞能，身體是我們自已的挡毅，能堅持多長時間比較舒服蒜撮，就鍛煉多長時間，這沒有定準跪呈，不需要著意克制強迫自己段磨，量力而動。
我們最了解自己的身體耗绿，女人大多數(shù)在五十歲左右苹支，由于卵巢功能逐漸衰退，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)误阻，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)開始閉經(jīng)债蜜，從而進入更年期，身心出現(xiàn)了各種不適究反，此時的身體開始慢慢的變老寻定，這是很殘酷的現(xiàn)實，不要過于恐慌精耐，很正常的生理現(xiàn)象狼速。女性更年期反應(yīng)輕重也會因人而異，有人出虛汗黍氮，有人胃疼唐含，有人虛胖，有人抑郁沫浆，有人腰疼等，這與個人的性格及是否長期堅持鍛煉有很大關(guān)系滚秩，往往性格開朗专执，長期鍛煉的人反應(yīng)會較輕。我身邊有好幾位熟悉的人郁油，因為進入更年期本股，性格開始變得抑郁攀痊，疑神疑鬼，我的表嫂因為沒有挺過更年期最后喝農(nóng)藥自尋短見了拄显，聽起來都有點后怕苟径。
我的更年期我做主，還是選擇適合自己的運動躬审，堅持鍛煉棘街，學(xué)會關(guān)愛自己，開放思想承边，和人多多交流互相溝通遭殉，保持樂觀向上的心態(tài)，健康快樂每一天博助！
