配圖：momo 剛出生
上次給大家推廣過母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的健康非常有好處，這篇?jiǎng)t要講一下母乳喂養(yǎng)的飲食禁忌实蓬。因?yàn)楹芏鄫寢屢詾樯陮殞氈缶湍艽箝_吃戒了阅虫，想著要把孕期不能吃的食物通通吃一遍粘都，殊不知，哺乳期比孕期更要注意飲食，因?yàn)椴溉槠诘膵寢屢坏┎蛔⒁怙嬍扯突停绊懽约航】档耐瑫r(shí)妓布，還會(huì)對(duì)寶寶的健康帶來危害。
1煙宋梧、酒
煙：
哺乳期媽媽吸煙或吸“二手煙”匣沼，會(huì)使媽媽體內(nèi)的催乳素水平降低，減少母乳分泌捂龄，乳汁質(zhì)量也較低释涛，母乳中尼古丁含量比正常媽媽乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。
研究顯示倦沧，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響唇撬，干擾大腦呼吸中樞的發(fā)育，還會(huì)影響心臟刀脏、對(duì)中耳粘膜具有刺激作用局荚，增加?jì)雰旱拟缆省Ｋ詾榱藢殞毜慕】抵胗郏诓溉槠诮^對(duì)不要吸煙耀态，并且要盡量遠(yuǎn)離二手煙。
還好momo爸爸不吸煙暂雹，家中沒有二手煙這個(gè)問題首装。不過我有很長(zhǎng)一段時(shí)間都住在娘家，momo的外公抽煙杭跪，但是他也很注意仙逻，從不在有小孩的空間吸煙，要吸煙都是在外面吸完了才回家的涧尿。
酒：
最好別在哺乳期喝酒系奉，因?yàn)榫凭珪?huì)進(jìn)入你的乳汁，一旦乳汁中含有酒精姑廉，不管酒精度高低缺亮，對(duì)寶寶來說都是不安全的。酒精會(huì)使寶寶生長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)發(fā)育滯后桥言，影響生長(zhǎng)發(fā)育萌踱，特別是哺乳期媽媽大量飲酒后，寶寶吃了這樣的母乳還會(huì)發(fā)生酒精中毒号阿，出現(xiàn)嗜睡并鸵、反應(yīng)遲鈍、出汗扔涧、呼吸加深等現(xiàn)象园担，嚴(yán)重影響了寶寶的身體健康。雖然乳汁中的酒精會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸消失，但通常需要數(shù)小時(shí)才能清除粉铐，如果沒能避免喝了酒疼约，一定要多喝水，并且這個(gè)時(shí)期不能喂哺母乳蝙泼，還應(yīng)該把奶擠出來丟掉程剥，不能喂給寶寶，至少過4小時(shí)才能繼續(xù)喂奶汤踏。
另外织鲸，酒精還會(huì)抑制乳汁分泌，影響媽媽的母乳產(chǎn)量溪胶。
注意：市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不確定性搂擦，也是不安全的！
2辛辣刺激的食物
哺乳期的媽媽應(yīng)該要盡量避免吃辛辣哗脖、刺激性比較強(qiáng)的食物瀑踢，如辣椒、胡椒才避、蒜薹橱夭、茴香等，因?yàn)閷殞毜纳眢w機(jī)能還未發(fā)育成熟桑逝，這些刺激性的食物容易通過母乳傳遞給寶寶棘劣，影響寶寶的身體健康。
配圖：來源于網(wǎng)絡(luò)
3油膩楞遏、高脂肪的食物
哺乳期飲食過于油膩茬暇，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還會(huì)導(dǎo)致奶水黏稠寡喝，造成乳汁排出不暢通糙俗，產(chǎn)生乳腺炎。
momo 2個(gè)多月時(shí)發(fā)生了腹瀉预鬓，拉了好幾天臼节，一天好多次，就是因?yàn)槲液攘诉^于肥膩濃郁的豬蹄湯珊皿，才導(dǎo)致了他腸胃不適應(yīng)。換做是平時(shí)一定是我自己的腸胃不適巨税，因?yàn)槲覐男《疾荒艹蕴湍伒氖澄矬ǎ蝗豢隙〞?huì)拉肚子的，但由于喂母乳的關(guān)系草添，變成是momo受罪了驶兜。
配圖：momo 2個(gè)多月
4腌制食品
哺乳期媽媽不可攝入過多的鹽分，而咸菜、臘肉抄淑、咸魚之類的腌制食品在制作的過程中使用了大量的鹽屠凶，太多鹽分會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓升高肆资。
而且腌制食品本身就對(duì)身體不好矗愧，因?yàn)橛械碾缰剖称吩陔缰七^程中有可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)體內(nèi)遇到胺類物的時(shí)候郑原，變成亞硝胺唉韭，這種物質(zhì)比較容易致癌。
配圖：來源于網(wǎng)絡(luò)
5抑制母乳分泌的食物
韭菜犯犁、人參属愤、麥芽水、麥乳精等食物會(huì)抑制母乳的分泌酸役，導(dǎo)致母乳供給不足住诸，而影響寶寶的健康。
上面所說的麥芽≠燕麥涣澡，因?yàn)樵诤鸵恍寢尳涣鞯倪^程中發(fā)現(xiàn)贱呐，有些媽媽自動(dòng)把麥芽不能吃理解成燕麥也不能吃，它們可不一樣哦暑塑！相反吼句，燕麥對(duì)哺乳期媽媽有很多好處。燕麥可以降低膽固醇事格、改善血液循環(huán)惕艳、緩解精神壓力，含有的鈣驹愚、磷远搪、鐵娇唯、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松客燕、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效稍途，還能補(bǔ)鈣劫瞳，同時(shí)對(duì)哺乳期減肥也有一定的作用倘潜。有些國(guó)家還建議媽媽吃燕麥來增加母乳，因?yàn)檠帑溨泻需F志于，產(chǎn)婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血影響母乳產(chǎn)量涮因，吃燕麥可以增加乳汁。
注意：哺乳期媽媽食用的應(yīng)該是純正的燕麥伺绽，是市面上出售的用來煮粥的生燕麥粒养泡、免煮燕麥片等嗜湃，而不是麥片沖劑。
配圖：燕麥澜掩，來源于網(wǎng)絡(luò)
6生冷食物
哺乳期媽媽吃了生冷的食物购披，容易刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致腹瀉肩榕。
生冷食物包括：冰淇淋刚陡、軟質(zhì)或半軟質(zhì)奶酪、生海鮮点把、含生魚生肉的壽司橘荠、未完全煮熟的蛋、未經(jīng)消毒的乳制品郎逃、未清洗干凈的新鮮蔬菜水果等哥童。
配圖：來源于網(wǎng)絡(luò)
7含咖啡因的食物
咖啡、巧克力褒翰、茶葉水贮懈、功能飲料（可樂、蘇打水）等食物中都含有咖啡因优训，會(huì)導(dǎo)致人體中樞神經(jīng)興奮朵你。咖啡因隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)揣非，可能會(huì)使寶寶煩躁抡医、神經(jīng)過敏、不易入睡早敬，影響寶寶的健康忌傻。哺乳期的媽媽應(yīng)該少吃或不吃這些食物。
比如咖啡搞监，一般正常人一天最好都不要超過3杯水孩。對(duì)哺乳期的媽媽來說，更應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲琐驴，要喝也應(yīng)該選擇脫咖啡因的咖啡俘种。如果你喝了咖啡，在喝完后的一個(gè)小時(shí)母乳中的咖啡因濃度是最高的绝淡，應(yīng)該一兩個(gè)小時(shí)后再喂奶宙刘。
打開下圖，看各種咖啡里含有多少咖啡因牢酵，以及其他飲料中咖啡因的含量比較：
配圖：來源于網(wǎng)絡(luò)
8藥物
哺乳期媽媽如果生病了荐类，不要自行吃藥也不要不吃藥，更不要擅自終止母乳茁帽，因?yàn)橐运幎唤o嬰兒哺乳或使用替代乳品對(duì)嬰兒的危害更大玉罐。
哺乳期媽媽生病后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生自己正在哺乳期潘拨，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情開具最低有效藥物進(jìn)行治療吊输。這類藥物半衰期短、蛋白結(jié)合率高铁追、口服生物利用度低或分子量高季蚂，有些食用后即可喂哺母乳，有些則需要根據(jù)藥物的半衰期調(diào)整哺乳間隔琅束，間隔一定的時(shí)間才能哺乳扭屁。
momo媽媽在生完momo后醫(yī)院每天都會(huì)給我吃一顆panadol，說是不會(huì)影響喂哺母乳的涩禀，我查了一下料滥，panadol是一種常見的止痛退燒藥，只要不超過一定的劑量是沒關(guān)系的艾船。后來不到一個(gè)月又生病了葵腹，發(fā)燒咳嗽，當(dāng)時(shí)去醫(yī)院檢查后醫(yī)生開的也是panadol屿岂、以及一些兒童也可食用的感冒藥践宴、止咳藥，效果肯定沒有普通的藥好爷怀，只能說得到一點(diǎn)緩解阻肩，這場(chǎng)病也斷斷續(xù)續(xù)了一個(gè)月才好，但起碼沒有因此停掉母乳啊运授。
配圖：momo 5個(gè)多月
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