《堅(jiān)持坤候，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
原文：
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好英遭，例如间护，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響挖诸。
當(dāng)然汁尺，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生多律，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)痴突，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況狼荞，所以辽装，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法相味，找到最佳行動(dòng)模式拾积，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
【I：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)】
好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)之不易丰涉。
剛開始培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候拓巧，我們還沒(méi)有抗干擾的意識(shí)，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)計(jì)劃被偶發(fā)事件打亂的情況一死，這是很容易給我們帶來(lái)挫敗感的肛度，而這種挫敗感施无，極易動(dòng)搖我們堅(jiān)持的決心和信心帝嗡，最終導(dǎo)致習(xí)慣無(wú)法養(yǎng)成。
因此懦尝，習(xí)慣養(yǎng)成不但需要下決心堅(jiān)持捞镰，還需要為堅(jiān)持創(chuàng)造條件：
1损离、 觀察自己每天的常規(guī)流程辛友。
a毅哗、 找出不會(huì)或極少被打擾的時(shí)間段執(zhí)行計(jì)劃。
b锁荔、 如果常規(guī)流程中實(shí)在找不出蟀给，就會(huì)需要改變一下作息時(shí)間蝙砌，如提前1小時(shí)起床阳堕。
2、 觀察每次被干擾的事件择克。
a恬总、 如果不是緊急的重要事件，就先記錄下來(lái)肚邢，等本次計(jì)劃完成再去執(zhí)行壹堰。
b、 如果是身體狀態(tài)等無(wú)法抗拒的自身原因骡湖，則可以休息調(diào)整后再執(zhí)行贱纠。
c、 如果在計(jì)劃時(shí)間內(nèi)總是容易被打擾响蕴，或是身體狀況經(jīng)常不佳谆焊，則需要調(diào)整計(jì)劃執(zhí)行時(shí)間。
3浦夷、 上面的解決辦法辖试，執(zhí)行時(shí)需要結(jié)合自己實(shí)際情況，多方嘗試劈狐，找到最佳方案后罐孝，再堅(jiān)持執(zhí)行。
【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我的英語(yǔ)學(xué)習(xí)肥缔，就碰到過(guò)類似問(wèn)題莲兢。
我在3月份給自己定了一個(gè)英語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃，定下了每天必須完成的任務(wù)量续膳，并定在早上起床后30分鐘和晚飯后1小時(shí)執(zhí)行改艇。
結(jié)果，早上為全家做早餐占用了幾乎全部學(xué)習(xí)時(shí)間姑宽，晚上回家又特別累遣耍，即使堅(jiān)持學(xué)習(xí)，也事倍功半炮车，而且8點(diǎn)過(guò)后舵变，還特別容易被瑣事打擾酣溃，導(dǎo)致每日任務(wù)總是泡湯。
如此進(jìn)行了一段時(shí)間后纪隙，剛開始下的決心被動(dòng)搖赊豌，信心更備受打擊。
可是绵咱，英語(yǔ)學(xué)習(xí)是我無(wú)論如何都要堅(jiān)持的碘饼。
經(jīng)過(guò)觀察，我發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題可能是出在執(zhí)行方案上悲伶。
今天這段原文更讓我意識(shí)到艾恼，我需要改變思路，尋找突破口麸锉。
【A2: 以后我怎么用】
經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察及多次實(shí)踐钠绍，我發(fā)現(xiàn)每次休息后醒來(lái)精力最好，結(jié)合原文內(nèi)容花沉，我今后的行動(dòng)方案安排如下：
一柳爽、 目標(biāo)規(guī)劃：
1、 一年內(nèi)學(xué)完英語(yǔ)學(xué)習(xí)軟件規(guī)定課程碱屁。
2磷脯、 全年任務(wù)拆解為月計(jì)劃、周計(jì)劃與日計(jì)劃娩脾，每天按計(jì)劃完成任務(wù)赵誓。
二、 具體執(zhí)行：
1晦雨、 時(shí)間及精力調(diào)整安排：
a架曹、 晚上10上床，以保證早上5點(diǎn)起床闹瞧。
b绑雄、 午飯后在單位休息15-30分鐘，保證下午工作效率奥邮，按時(shí)下班万牺，晚上到家就不會(huì)太過(guò)疲勞。
c洽腺、 晚上回家先閉目休息15-20分鐘脚粟，做一下眼部按摩，再學(xué)習(xí)
2蘸朋、學(xué)習(xí)方法方面：
a核无、早點(diǎn)5點(diǎn)到6點(diǎn)最不容易被打擾，安排需要整塊時(shí)間及比較燒腦的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)藕坯。
b团南、晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)最不容易被打擾噪沙，休息好后，先花1小時(shí)學(xué)習(xí)燒腦部分吐根，之后至睡前正歼，安排可以打碎的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如記單詞拷橘、練造句等
