早就聽說“跑步治百病”這句話，過去我是不相信的堤魁，可四年長跑的鍛煉喂链，讓我開始認可這句話。當然妥泉，不相信的人肯定會有椭微。這里，我來談談我相信的理由盲链。
先談我自己的事例蝇率，爾后談理論。
首先聲明刽沾，我用的是“長跑”本慕，而不是“跑步”。因為“長跑”和“跑步”并不完全一樣侧漓」荆“跑步”是個大概念，“長跑”相對于“跑步”來說布蔗，是個小概念藤违，是“跑步”的一種。我不知道“跑步”能不能治百病纵揍，我這里要說的是“長跑”顿乒，接近馬拉松的那種，一次起碼要跑十公里到十五泽谨、六公里璧榄。
我的跑步經(jīng)歷說起來也很簡單特漩。四年半前，我因為創(chuàng)作長篇小說《商賢》犹菱，忽視體育鍛煉拾稳，長時間久坐造成大腦供氧不足，那一年腊脱，我剛好六十周歲访得，身體各個器官和機能都開始老化、衰退陕凹，可我仍把自己當成四悍抑、五十歲那樣工作、學習杜耙，結果搜骡，一次小小的理療過度，致使我身體嚴重不適佑女，恰巧是中午记靡，妻子在家，她趕走叫了輛救護車团驱，將我送到醫(yī)院摸吠。還好，是疲勞到極點所致嚎花，沒有大礙寸痢，在醫(yī)院簡單治療了兩天，我便回家休息紊选。那年年底啼止，我的一個有著三十年友誼的南通朋友來淮參加馬拉松比賽，聽說了我的情況后兵罢，建議我參加馬拉松訓練献烦。開始時，我有些顧慮卖词，擔心自己年歲已大仿荆，跑長跑不合適。他舉了許多國外老人到了七坏平、八十歲年齡仍在跑馬拉松，通過長跑鍛煉治好許多慢性病的例子锦亦。在他的勸說下舶替，我抱著試試看的態(tài)度踏上跑道，結果杠园，我很快就愛上長跑顾瞪，并且從此一發(fā)而不可收。四年時間，我積累了近六千公里的跑量陈醒，參加過一次全馬惕橙，五次半馬，原有的胃病钉跷、冠心病弥鹦、白內障、前列腺增生爷辙、腰間盤突出彬坏、頸椎壓迫神經(jīng)造成腦供血不足等老年性慢性疾病全部治愈。四年時間里膝晾，我沒去過一次醫(yī)院栓始，沒吃過一顆藥，沒打過一次針血当，沒掛過一瓶水幻赚。血壓一直保持在70一110，內臟脂肪沒一樣超標臊旭，最大攝氧量153落恼，達到專業(yè)運動員水平，不運動時心率每分鐘60次巍扛，劇烈運動時领跛，達到每分鐘192次，而生命的極限值是每分鐘200次撤奸；超過200次吠昭，哪怕年輕的專業(yè)運動員也會發(fā)生生命危險，而我在192次竟然沒有心慌難受的感覺胧瓜。剛剛過去的十月份矢棚，我在西藏高原9天，天天晚上喝酒府喳。沒長跑以前蒲肋，酒量一般的我，因體質下降钝满，腸胃不好兜粘，改喝黃酒。如今弯蚜，每周我要喝到3到4次孔轴，每頓喝半斤到六、七兩五三度高度白酒都不在話下碎捺。而我的飯量路鹰、雞魚肉蛋攝入量比沒長跑前增加三分之一贷洲。我今年已過了65周歲，體脂秤根據(jù)大數(shù)據(jù)用語音告知晋柱，我的綜合得分88分优构，生理年齡55周歲。同樣長期進行體育鍛煉的我的女兒雁竞、女婿綜合得分都在80分以下钦椭。
各位看官，這份成績單絕沒有絲毫虛構浓领，它應該是長跑能治百病玉凯，能讓人身體強壯，健康長壽的最有力的證據(jù)联贩。至于漫仆，長跑能讓人心情愉悅、意志堅強泪幌、信心爆滿盲厌、生活幸福，說起來祸泪，又得一大篇吗浩，不是本文要闡述的，就此打住没隘。有興趣的朋友懂扼，可以在網(wǎng)上搜看《馬拉松，我的最愛》右蒲、《長跑阀湿，一項偉大而又平凡的運動》這兩篇文章。
下面簡要說一說瑰妄，長跑能治百病的理論依據(jù)陷嘴。需要聲明的是，我不是專業(yè)醫(yī)療和健康專家间坐，我僅是一個國學灾挨、文學和長跑愛好者，所說的可能不成體系竹宋，僅是從自己的親身實踐結合國學原理總結出來的劳澄。
第一， 長跑讓人身體逐步變得強壯蜈七，免疫力隨之增強秒拔。有了強大的免疫力，必然能夠抵抗各種疾病的入侵宪潮。我國醫(yī)學寶典《黃帝內經(jīng)》有云溯警，“正氣存內，邪不可侵”狡相。這里的正氣和免疫力有一定的關聯(lián)梯轻。中醫(yī)所說的“氣”，既指人呼入呼出的有形之氣尽棕，也指隱藏在人體內的喳挑、孕育有形之氣的無形之氣。大而論之滔悉，甚至包括天地宇宙之氣伊诵。稍有點生活常識的人都懂得，呼吸均勻代表身體健康回官，呼吸過快過慢人都會感覺不舒服曹宴，有可能是疾病的先兆。人體一呼一吸伴隨著的是氣體歉提，均勻與否與孕育有形氣體的五臟六腑息息相關笛坦，其中，與心肺功能關系最為密切苔巨。跑步鍛煉人體的各個方面版扩，對心肺功能的提高最為明顯。至于說到天地宇宙之氣侄泽，長跑和它最直接的關系有兩條礁芦。一是在曠野跑步，呼吸到的是空中的自然清新之氣悼尾，它們和室里的混濁的氣體肯定不一樣柿扣。一點也不夸張地說，在遠離城區(qū)的河邊诀豁、公園窄刘、田間跑步，呼呼的就是天地宇宙之氣舷胜。二是跑步時肺活量加大娩践，最大攝氧力得以提升，攝入空氣中的氧氣隨之增多烹骨，有利于身體強壯翻伺。身體強壯的人，疾病輕易近不了身沮焕。從另一個角度來看吨岭，也可以說，身體強壯的人峦树，感覺不到小病小痛的存在辣辫。我們都聽說過“蚍蜉撼樹”的故事旦事，小小的螞蟻想去搖動參天大樹，談何容易急灭？一個人身體強壯如大樹一般姐浮，疾病的生存空間被擠壓的越來越小，如螞蟻一樣葬馋，興不起大浪來卖鲤。
第二， 長跑時畴嘶，人體會生長出一種叫多巴胺的物質蛋逾，讓人心情愉悅。多巴胺是一種神經(jīng)遞質窗悯，專門制造好情緒区匣，故而，有人把多巴胺叫做快樂因子蟀瞧。多巴胺大多數(shù)情況下在體育鍛煉如長跑等運動時才會產(chǎn)生沉颂。具體怎么產(chǎn)生的，醫(yī)學上能說清楚悦污。其實铸屉，我們大可不必從理論上把它弄得那么透。只要想象一下切端，當我們長距離跑步時彻坛，渾身上下，每一個地方踏枣，包括內臟昌屉，包括細胞，都被打開和激活了茵瀑，口腔里呼吸到的是曠野的新鮮的空氣间驮，映入眼簾的是路兩旁的樹木、花草马昨、河流竞帽，跑步的人怎么能不快樂？有人說鸿捧，跑到這個份上屹篓，心里充滿、洋溢著的都是坦蕩匙奴、快樂和善良堆巧。我國醫(yī)學寶典《黃帝內經(jīng)》認為：“心者生之本、神之變也〉簦”這句話告訴我們啦租，百病皆生于氣，萬病皆源于心荒揣。情緒乃是人們身體的報警信號刷钢。當心情處于輕松、愉悅的時候乳附，身體上的很多問題都會得以解決。心亂則百病生伴澄，快樂則萬病息赋除。人們活在世上，所有的追求非凌，不管是物質上的举农，還是精神上的，都是為了心情愉悅敞嗡。住豪宅颁糟，開豪車，當大官喉悴，出大名棱貌，聽好話，贏贊美箕肃，目的只有一個婚脱，都是為了開心。世上能讓人心情愉悅的事物很多勺像，有些東西很難得到障贸，有些要付出很多代價才能得到，只有跑步投入最小吟宦，獲得最多篮洁，性價比不是一般得高。只要拿出一些時間殃姓，能吃苦袁波，有毅力，一雙跑鞋足矣辰狡。
第三锋叨， 長跑消耗體能大，使人能睡能吃宛篇。吃和睡對人的身體好壞有著根本性的作用娃磺。好的睡眠可以消除疲勞，恢復腦力叫倍，精力偷卧，體力豺瘤，而吃進食物的多少，吃得質量如何听诸，直接決定人的細胞的更替速度坐求。醫(yī)學研究成果表明，人體由細胞組成晌梨，細胞由有機質和無機質桥嗤、細胞與細胞間質組織組成。通常情況下仔蝌，細胞的更替速度決定人的身體素質和生命長短泛领。一個人衰老和死亡的原因在于細胞更替速度緩慢和不再更替。人體更換一次細胞周期大約為120~200天左右敛惊，每6~7年全部更新一次渊鞋。因為細胞分類不同，不同的細胞更新周期也不一樣瞧挤。退休之后的老人锡宋，工作量大幅減少，不注重鍛煉的人四肢活動得少特恬，能量消耗便少执俩，飯量自然就小癌刽；飯量小奠滑，吸入營養(yǎng)就少，細胞生長更替速度快不起來妒穴，一定會越來越衰老宋税；衰老反過來又讓人動得少，吃得少讼油，如此循環(huán)往復杰赛，離死亡越來越近，直至生命之火慢慢熄滅矮台。有人或許要說乏屯，這是老天爺?shù)陌才牛覀冎挥蟹氖莺铡６鴪猿珠L跑的人辰晕，大多是不信邪的人，希望通過跑馬拉松确虱，來強壯體質含友，抵抗疾病，達到健康長壽的目的。
