今天我們學(xué)習(xí)蛋白質(zhì)
了解蛋白質(zhì)填硕，重點(diǎn)是理解其對身體的影響，如何提高免疫能力和如何選擇富含蛋白質(zhì)食物
那么，今天我們就先來學(xué)習(xí)蛋白質(zhì)對我們身體的影響吧[愉快]
昨天我們講過妹卿，蛋白質(zhì)是生命的一切基礎(chǔ)熄求，怎么這么說呢渣玲？
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，占人體重量的16-20%弟晚，如果把我們身體的水分全部抽干忘衍，剩下的干貨里面有3 /4都是蛋白質(zhì)
我們的頭發(fā)，指甲卿城，皮膚枚钓，骨骼，內(nèi)臟器官瑟押，血液搀捷，內(nèi)分泌田度，神經(jīng)都有蛋白質(zhì)
例如伦籍，一個(gè)60公斤的成年人，身體約有9.6-12kg的蛋白質(zhì)叛复，如果少了20%大概2公斤左右怀偷，就會(huì)嚴(yán)重影響身體機(jī)能家厌，甚至生命停止，所以可以說椎工，蛋白質(zhì)造就了人的本身
蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位是氨基酸饭于。我們吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)不是人體的蜀踏，是動(dòng)物，植物的蛋白質(zhì)镰绎，吃進(jìn)去后脓斩，在腸道分解成氨基酸，再送到肝臟合成我們?nèi)梭w的蛋白質(zhì)
我們?nèi)梭w需要的20種氨基酸畴栖，有部分自身可以合成随静，而有8種必需氨基酸不能在人體內(nèi)合成，需要由食物來補(bǔ)充
蛋白質(zhì)與免疫力又有什么關(guān)系呢吗讶？今天我們只先賣個(gè)關(guān)子概括講燎猛，下回我們再細(xì)細(xì)分解
不同的營養(yǎng)素，對免疫系統(tǒng)的支持是各有側(cè)重的照皆，蛋白質(zhì)主要是起到構(gòu)建的作用
蛋白質(zhì)就像免疫金字塔的塔底重绷，構(gòu)建免疫系統(tǒng)
蛋白質(zhì)是維持機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，免疫器官和抗體都主要由蛋白質(zhì)參與構(gòu)成
蛋白質(zhì)的量和質(zhì)對免疫功能又有什么影響呢膜毁？
當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)不夠時(shí)昭卓，免疫器官受損、免疫細(xì)胞和免疫分子合成減少瘟滨，導(dǎo)致免疫力減弱候醒；
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的必需氨基酸不足或不平衡時(shí)，機(jī)體的免疫功能也會(huì)受到影響
那么杂瘸，蛋白質(zhì)對人的日常生活又有什么影響倒淫？
我們身體里的酶，各種載體(如血紅蛋白)败玉，激素(如褪黑素)敌土，神經(jīng)遞質(zhì)(如腎上腺素)都是蛋白質(zhì)組成的
它們的正常運(yùn)轉(zhuǎn)對身體的各項(xiàng)活動(dòng)都是非常重要的，如果你攝入的蛋白質(zhì)數(shù)量不夠运翼，就會(huì)造成一種混亂的局面返干，少量的蛋白質(zhì)成了搶手貨，身體各個(gè)崗位的成員都要搶
那么搶不到的會(huì)怎樣血淌？
除了戰(zhàn)死沙場外犬金，其他自然是偷懶窩工啦！長期處在這種狀況下六剥，整個(gè)身體的器官都會(huì)出現(xiàn)消極晚顷，怠工的局面，這個(gè)時(shí)候疗疟，我們就會(huì)聽到這些聲音：好累案媚！睡眠老是不好安咄栓袖！做夢多跋徽！鬧鐘響都起不來肮巍音榜！吃不下啊……等等
所以，當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)蛋白質(zhì)不足的時(shí)候捧弃，對他的日常生活其實(shí)都造成很大的影響
蛋白質(zhì)在身內(nèi)的功能如
今天我們就學(xué)習(xí)到這里[微笑]
祝福大家[玫瑰]
