? ? ?現(xiàn)在越來越熱了却紧，很多人不想到熱騰騰的廚房去桐臊，做飯?zhí)闊┨コ罚绦蛱珡?fù)雜，但是又不想到外面浪費(fèi)自己微薄的工資那怎么辦断凶？
那就看看怎么在夏日里搞定那些營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的美食吧伤提。
補(bǔ)水很關(guān)鍵
一，我們先說說喝的
? ? ? ?現(xiàn)在喝的還真多认烁，從普通的礦泉水肿男，到高大上的各色飲料，真是無法八門却嗡，眼花繚亂舶沛，有人喜歡在冰箱里放一大件飲料，口渴就直接拿一瓶喝窗价。
? ? ? ?咱們都知道夏天流汗特別多如庭，那怎么樣又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)水的飲料呢？
推薦2款簡(jiǎn)單方便的飲料撼港，又便宜又健康坪它。第一就是冰鎮(zhèn)百合綠豆湯，這是咱們傳統(tǒng)的夏日涼飲帝牡，入口香甜往毡，解暑佳品。做法非常簡(jiǎn)單靶溜，把綠豆洗凈卖擅，用溫開水泡半個(gè)小時(shí)，百合剝開去皮墨技，用電飯鍋煮到百合破綠豆開加入冰糖惩阶，冷卻后用一次性杯子分裝，再用妙潔的小保鮮袋包好扣汪，放入冷凍断楷，這樣每次喝之前就提前從冷凍中拿出來自然解凍，還可以喝到冰冰涼的感覺崭别，真是妙極了冬筒。
? ? ? ?第二款就是檸檬汽水，這個(gè)也特別簡(jiǎn)單茅主，買一個(gè)檸檬切片舞痰，加上雪碧，一點(diǎn)點(diǎn)食鹽诀姚，一點(diǎn)蜂蜜响牛，雪碧可以冰凍一下口感更好，當(dāng)然也可以采用涼開水，效果也不錯(cuò)呀打。
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二矢赁，在說午飯便當(dāng)
? ? ? ?很多人中午下班都是去外面吃飯，天氣炎熱從公司走到吃飯的地方贬丛，那也是步履維艱呀撩银，所以如果你帶了便當(dāng)可就不用頂著太陽外出咯。
? ? ? ?我基本上每個(gè)禮拜做一次便當(dāng)豺憔，吃一個(gè)禮拜额获，也是新鮮滿滿哦，先說下我一個(gè)禮拜的菜譜恭应，番茄肉醬意大利面和梅肉茄子咪啡。
? ? ? 先說番茄肉醬意大利面，非常好做暮屡，先做醬汁撤摸，買四個(gè)番茄切丁，根據(jù)個(gè)人食量哈褒纲，一瓶番茄醬准夷，超市現(xiàn)成的肉末，文火炒肉末莺掠，加入姜末和蒜末煸香衫嵌，少許洋蔥，一點(diǎn)黑胡椒粉彻秆，加入番茄炒楔绞，再加入番茄醬，最后加入一點(diǎn)黃油唇兑，熬制濃稠即可酒朵。
? ? ? ?意大利面開水煮9成熟，分成七份扎附，裝進(jìn)保鮮袋蔫耽，把番茄醬也分裝進(jìn)去，放進(jìn)冷凍即可留夜，上班把它放進(jìn)飯盒匙铡，微波爐加熱即可，中午就可以美美的享受午餐咯碍粥。
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? ? ? ?第二個(gè)是梅肉茄子鳖眼，這是我自創(chuàng)的，買來圓茄切丁嚼摩，梅肉也切丁钦讳，首先少許肥肉先榨出油矿瘦，再加入瘦肉炒，加入姜絲蜂厅，蔥絲和蒜片煸香匪凡，把茄丁加進(jìn)去一起炒膊畴，加入少許醬油調(diào)色掘猿，加入少許蜂蜜去油膩，加水文火煮20分鐘唇跨，勾芡出鍋稠通，也可以分幾份，放冷凍买猖。照片沒拍改橘，這道菜很香，而且不膩玉控，茄子入口即化飞主，肉肉鮮香可口，如果大家想學(xué)高诺，可以私信我碌识。
? ? ? ?另外就是每天的新鮮蔬菜的攝入，買來超市現(xiàn)成的千島醬虱而，橄欖油筏餐，采購新鮮生菜，紫甘藍(lán)和胡蘿卜牡拇，當(dāng)然還有很多可以加的比如小西紅柿魁瞪，豆苗，黃瓜片惠呼，紅黃綠彩椒导俘。可以混合放入保鮮冰箱剔蹋，吃的時(shí)候可以裝到保鮮盒趟畏，淋上千島醬，加點(diǎn)橄欖油滩租，配上午飯赋秀，也是美美噠。
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