理智腦和情緒腦是相輔相成工作的，解鈴還須系鈴人澜共，要想大腦更理性向叉，還得從情緒腦上下功夫锥腻。通過(guò)描述情緒嗦董、思考和反思情緒來(lái)達(dá)到理性的效果。
理性鍛煉三步驟同樣適用成人瘦黑，成人也有失控的時(shí)候京革，情緒失控的時(shí)候怎么做呢？
首先幸斥，我一般會(huì)停頓幾秒鐘匹摇，回憶現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，是憤怒的還是不滿的還是其他甲葬。當(dāng)我們開(kāi)始注意到情緒時(shí)候廊勃，這就是控制的開(kāi)始；
其次经窖，我會(huì)在內(nèi)心追問(wèn)一句: 是什么原因引起的這個(gè)情緒坡垫，這樣是對(duì)的嗎？一般在什么場(chǎng)合下容易發(fā)生這種情緒画侣；當(dāng)腦海中出現(xiàn)了事情的細(xì)枝末節(jié)時(shí)冰悠，說(shuō)明思考這階段已經(jīng)差不多了；
最后配乱，我會(huì)問(wèn)自己溉卓，下次如果還遇到類似的場(chǎng)景該怎么辦？有沒(méi)有比這次更好的處理辦法搬泥。
大腦是可以修煉的桑寨，耐心作為基礎(chǔ)，將大腦這個(gè)資源打造得更好忿檩。
