理智腦和情緒腦是相輔相成工作的,解鈴還須系鈴人澜共,要想大腦更理性向叉,還得從情緒腦上下功夫锥腻。通過(guò)描述情緒嗦董、思考和反思情緒來(lái)達(dá)到理性的效果。
理性鍛煉三步驟同樣適用成人瘦黑,成人也有失控的時(shí)候京革,情緒失控的時(shí)候怎么做呢?
首先幸斥,我一般會(huì)停頓幾秒鐘匹摇,回憶現(xiàn)在的情緒狀態(tài),是憤怒的還是不滿的還是其他甲葬。當(dāng)我們開(kāi)始注意到情緒時(shí)候廊勃,這就是控制的開(kāi)始;
其次经窖,我會(huì)在內(nèi)心追問(wèn)一句: 是什么原因引起的這個(gè)情緒坡垫,這樣是對(duì)的嗎?一般在什么場(chǎng)合下容易發(fā)生這種情緒画侣;當(dāng)腦海中出現(xiàn)了事情的細(xì)枝末節(jié)時(shí)冰悠,說(shuō)明思考這階段已經(jīng)差不多了;
最后配乱,我會(huì)問(wèn)自己溉卓,下次如果還遇到類似的場(chǎng)景該怎么辦?有沒(méi)有比這次更好的處理辦法搬泥。
大腦是可以修煉的桑寨,耐心作為基礎(chǔ),將大腦這個(gè)資源打造得更好忿檩。