因此颠蕴，關(guān)于時(shí)間管理泣刹，我想分享的干貨實(shí)在太多太多助析，全寫(xiě)出來(lái)篇幅會(huì)很長(zhǎng)。
所以今天先從第一部分——制定計(jì)劃來(lái)說(shuō)椅您，之后我會(huì)繼續(xù)更新有關(guān)減少時(shí)間浪費(fèi)和增加可利用時(shí)間等方面的干貨外冀。
01
我有5點(diǎn)關(guān)于計(jì)劃安排的習(xí)慣，親測(cè)非常非常管用掀泳，請(qǐng)耐心看下去雪隧，為啥管用我會(huì)放在后面說(shuō)。
1员舵、改變你對(duì)時(shí)間的認(rèn)知脑沿，把時(shí)間當(dāng)做空間去看待。
2马僻、日常備好手表和日程表
不建議用手機(jī)看時(shí)間庄拇，因?yàn)檎l(shuí)也無(wú)法保證一旦拿起手機(jī)后玩兒多久才會(huì)放下。
日程表可以用電子或紙質(zhì)版韭邓，一定要有日期（我個(gè)人用的是手機(jī)里自帶的日歷）措近，接下來(lái)我會(huì)具體說(shuō)怎么用。
3女淑、制定計(jì)劃最長(zhǎng)的時(shí)間周期是一個(gè)季度（最好不要半年或一年）瞭郑，然后依次是月、周诗力，最后一定要詳細(xì)到每日凰浮。
4、利用LEAD原則制定計(jì)劃苇本，然后標(biāo)記在日程表上袜茧。
LEAD，即列出任務(wù)（list）瓣窄、估計(jì)用時(shí)（estimate）笛厦、允許調(diào)整（allow）、確定優(yōu)先級(jí)（decide）俺夕。
（1）列出任務(wù)：根據(jù)工作/學(xué)習(xí)目標(biāo)或進(jìn)度裳凸，先在一張空白紙上列出近三個(gè)月內(nèi)所有待完成的任務(wù)。
（2）估計(jì)用時(shí)：實(shí)際情況劝贸，估計(jì)每項(xiàng)任務(wù)具體需要多長(zhǎng)時(shí)間姨谷；對(duì)于上一步列出的較大的任務(wù)進(jìn)行拆解，安排好每個(gè)子任務(wù)所需的時(shí)間映九，精確到天梦湘。
（3）允許調(diào)整：有些任務(wù)實(shí)際上有可能花費(fèi)比你計(jì)劃中更長(zhǎng)的時(shí)間，所以要有一定的預(yù)留時(shí)間，計(jì)劃表不要排得太滿(mǎn)捌议。
（4）確定優(yōu)先級(jí)：這里就要用到老生常談的時(shí)間四象限了哼拔，因?yàn)樗娴暮蒙鲜郑⑶蚁喈?dāng)有效瓣颅。根據(jù)四象限倦逐，把那些重要且緊急的排在最前面，不重要不緊急的排在最后面宫补。
（5）將所有任務(wù)逐個(gè)填在日程表中檬姥。
可以用自帶的日歷，將所有工作任務(wù)填進(jìn)去守谓，也可以用其他時(shí)間管理類(lèi)的APP或紙質(zhì)版手賬穿铆，但是一定要有日期您单。
5斋荞、一旦制定好計(jì)劃，千萬(wàn)不要輕易去更改虐秦，一定要執(zhí)行到底平酿。
這點(diǎn)很重要！
只要用好前面四個(gè)步驟悦陋，你的計(jì)劃就可以同時(shí)滿(mǎn)足高效和可調(diào)這兩點(diǎn)要求蜈彼，所以如果在執(zhí)行計(jì)劃的途中隨意修改，效果會(huì)大打折扣俺驶。
02
時(shí)間管理最大的難點(diǎn)在于幸逆，你要去管理一個(gè)既看不見(jiàn)也摸不著的東西。
通過(guò)將詳細(xì)的計(jì)劃按照時(shí)間點(diǎn)標(biāo)記在日程表/手賬里暮现，就是讓你“看見(jiàn)”原本不可見(jiàn)的時(shí)間还绘，即完成“時(shí)間可視化”，這樣會(huì)在根本上增強(qiáng)你對(duì)時(shí)間的感知栖袋，降低你管理時(shí)間的難度拍顷。
但是，只將時(shí)間可視化還不夠塘幅，那些你需要完成的任務(wù)也需要進(jìn)行可視化昔案。
千萬(wàn)不要高估了你的腦力。
通常來(lái)說(shuō)电媳，人的大腦最多可以同時(shí)記住7件事情踏揣，過(guò)多的事情并不能有效地被大腦記憶，只能隨著時(shí)間的推移匾乓，變?yōu)樵絹?lái)越模糊的印象捞稿。
想一想在你的工作/學(xué)習(xí)中，是不是會(huì)有只要?jiǎng)e人不提醒，自己就怎么也想不起來(lái)一件事兒的時(shí)候括享？
所以搂根，將計(jì)劃中的任務(wù)標(biāo)記在日程表中，就是在做“任務(wù)可視化”這件事铃辖。
03
解決完了時(shí)間不可見(jiàn)的問(wèn)題剩愧，接下來(lái)來(lái)解決時(shí)間利用率的問(wèn)題。
時(shí)間管理有一個(gè)很重要的原則——條理性娇斩。
而利用LEAD原則制定計(jì)劃就是在遵循條理性這條原則仁卷。不講條理去做事情是一件無(wú)視時(shí)間的行為，其結(jié)果必然是無(wú)法自如地掌控時(shí)間
不僅如此犬第，條理性還有一個(gè)很重要的好處——降低焦慮感锦积，緩解拖延癥。
我們的大腦是有先天缺陷的歉嗓。它分不清計(jì)劃和行動(dòng)丰介，有的時(shí)候我們只是在腦海里草草地計(jì)劃了一下，大腦就會(huì)認(rèn)為我們已經(jīng)做過(guò)了這些事情鉴分，從而產(chǎn)生里的一種虛假的滿(mǎn)足感哮幢。
不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，買(mǎi)了很多書(shū)志珍，卻束之高閣橙垢；辦了健身卡，卻不怎么用伦糯。
這種虛假的滿(mǎn)足感最大的害處就是伴隨著焦慮的拖延柜某。
那么日程表又是如何避免焦慮與拖延的呢？
在制定日程表的過(guò)程中敛纲，你通過(guò)條理清晰的計(jì)劃安排喂击，給了自己很大的、合理的控制感载慈，而焦慮主要的來(lái)源就是妄圖去控制自己無(wú)法控制的事情惭等。
你仔細(xì)想一想，考前焦慮是不是因?yàn)槟銚?dān)心自己就算備考卻還是考不好办铡？
備考你可以控制辞做，但考試結(jié)果并不是你完全可以掌控的事情」丫撸總想對(duì)考試結(jié)果進(jìn)行控制秤茅，就是你考前焦慮的根源。
再來(lái)看上面的5個(gè)習(xí)慣童叠，它們將你的注意力全部放在了你可以控制的事情上框喳，并且?guī)椭惆才诺镁袟l课幕。
只要你看一眼那些日程表上未完成的任務(wù)，你的大腦就會(huì)意識(shí)到五垮，計(jì)劃已完成乍惊，但是任務(wù)未完成。
這樣一來(lái)放仗，焦慮和拖延就從源頭上得到有效緩解润绎。
最后，之所以不建議你計(jì)劃周期拉得太長(zhǎng)诞挨，是因?yàn)檫@樣會(huì)降低計(jì)劃完成的效率莉撇。
計(jì)劃包含的時(shí)間越久，不確定的因素就越多惶傻，出現(xiàn)變數(shù)的可能性就越大棍郎。計(jì)劃沒(méi)有完成事兒小，自信心受挫银室、失去控制感就會(huì)容易陷入破罐子破摔的惡性循環(huán)中涂佃。
文末總結(jié)一下哈：
1、5點(diǎn)計(jì)劃安排的習(xí)慣：
1）改變對(duì)時(shí)間的認(rèn)知粮揉，把時(shí)間當(dāng)做空間去看待巡李。
2）日常備好手表和日程表抚笔。
3）制定計(jì)劃最長(zhǎng)的時(shí)間周期是一個(gè)季度扶认，然后依次是月、周殊橙，最后一定要詳細(xì)到日辐宾。
4）利用LEAD原則制定計(jì)劃，然后標(biāo)記在日程表上膨蛮。
5）一旦制定好計(jì)劃叠纹，千萬(wàn)不要輕易去更改，一定要執(zhí)行到底敞葛。
2誉察、這5個(gè)習(xí)慣幫助你做到“時(shí)間可視化”和“任務(wù)可視化”，把時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)榭臻g惹谐。
3持偏、這5個(gè)習(xí)慣利用條理性原則，給你來(lái)帶來(lái)控制感氨肌，從源頭上遏制焦慮和拖延鸿秆。
對(duì)于知道如何欣賞和使用時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，一天是無(wú)限的怎囚∏溥矗——歌德
上面就是今天分享的個(gè)人時(shí)間管理方法的第一部分——制定計(jì)劃啦，努力把字?jǐn)?shù)控制在了2k字左右，盡量避免閱讀疲勞考婴。
過(guò)兩天會(huì)繼續(xù)更新后兩部分——減少時(shí)間浪費(fèi)+增加可利用時(shí)間（不拖延贩虾，一定會(huì)更的~）
文章首發(fā)公眾號(hào)【安子夏】，關(guān)注收獲更多成長(zhǎng)干貨沥阱！
