先上圖吧素挽。四張。
? ? ? 文字功底差狸驳，實(shí)在想不到一個(gè)合適的標(biāo)題预明。
? ? ? 跑步三年+以來第二次寫作文，就當(dāng)隨筆吧耙箍，想到哪里寫到哪里撰糠，反正也不需要評(píng)分。
? ? ? 先上圖辩昆。長(zhǎng)圖展示的一個(gè)跑渣的PB歷程阅酪。
昵稱:小彩鵬
姓名:謝亞鵬
性別:男
身高:175cm
體重:71.6kg，目標(biāo)65kg
婚姻:已婚
愛好:跑步+乒乓球
年齡:30
跑齡:3年4個(gè)月汁针，PB-342
行業(yè):土木工程（待業(yè)）
一术辐、昨天
? ? ? 跑步起始于2014.7.14，回想起來施无，三年有余辉词，雖然還是PZ一個(gè)。有人會(huì)問猾骡，三年了瑞躺，30歲，還沒進(jìn)300兴想？還沒進(jìn)330幢哨？！
? ? ? PB來源于刻苦襟企、有計(jì)劃嘱么、科學(xué)的訓(xùn)練，如水到渠成。
? ? ? 重點(diǎn)單獨(dú)成段曼振，是因?yàn)閮?nèi)心覺得很重要几迄，那段時(shí)間，單身一人冰评，除了工作就是跑步映胁，瘋狂的時(shí)候一個(gè)月達(dá)到400公里，基本出門就是半馬甲雅，偶爾按照大法跑（結(jié)合Nike里面的教練）解孙，那個(gè)時(shí)候還不知道間歇，很刻苦在跑抛人，也很開心弛姜，因?yàn)楣ぷ髦嗾业脚惆樽约旱囊患拢梢允裁炊疾幌胙叮粑曂⒕剩_步聲，風(fēng)聲绝页，車水馬龍聲荠商，風(fēng)的味道，河水的味道续誉，烤串的味道莱没，也會(huì)計(jì)劃一下明天或下周的工作安排，也會(huì)草稿一下月度總結(jié)要寫幾方面酷鸦。饰躲。。
? ? ? ? 扯遠(yuǎn)了臼隔，我想說的是每一次PB属铁，都是順其自然，沒有刻意我要按照什么節(jié)奏躬翁，什么配速精確地去計(jì)算什么成績(jī)，用一個(gè)跑友的話說天道酬勤盯拱，記憶最深刻的是盒发，2015.3.15無(wú)錫馬，人在畫中跑狡逢，510左右速度宁舰，沒什么感覺的已經(jīng)到了28K。
? ? ? 2017年第三次北馬奢浑，想去PB330蛮艰，因?yàn)檫@樣的話分區(qū)會(huì)在前面，結(jié)果是雀彼，沒有完備的按計(jì)劃訓(xùn)練和跑量的積累缺乏壤蚜，33K就跑崩了即寡。
? ? ? 所以。
? ? ? PB來源于刻苦袜刷、有計(jì)劃聪富、科學(xué)的訓(xùn)練，如水到渠成著蟹。
? ? ? 跑步伴隨我感情歷程墩蔓，從單身到戀愛，從相識(shí)到相知萧豆，從相愛到結(jié)婚奸披。
? ? ? 單位領(lǐng)導(dǎo)和愛人對(duì)我跑步特別支持。
? ? ? 因?yàn)榕懿戒汤祝ミ^廈門鼓浪嶼阵面，廈門大學(xué)，去過無(wú)錫太湖份殿，去過泰山膜钓，去過秦皇島，承德卿嘲。颂斜。那個(gè)時(shí)候的理念是借馬拉松之名去旅游。
? ? ? ? 成了家以后雖然跑的沒有以前快拾枣，但是心中有了牽掛沃疮，終點(diǎn)有人在等我，我想這也是一種幸福梅肤。寫到這里司蔬，衷心祝愿跑友們可以闔家歡樂，沒有成家的早日找到幸福的另一半姨蝴。
? ? ? ? 時(shí)間過的很快俊啼。從開始跑步到第一次半馬，35天左医，到第一次私房全馬47天∈谂粒現(xiàn)在想想都后怕。不過老馬都是由小馬過來的浮梢。
? ? ? ? 第一篇賽記跛十。網(wǎng)址不會(huì)引用，就直接復(fù)制了★跸酰現(xiàn)在再讀另一番味道芥映，雅俗共賞。主要是現(xiàn)在懶了，賽后就賽后了奈偏。
2014-10-25是一個(gè)特別的日子
? ? 文采有限貌似流水文章坞嘀，我只是想記錄自己的第一次馬拉松。大神不要噴霎苗。
? ? 從20號(hào)就在趕工作姆吭，跑步帶來的好處，效率比以前大大提高唁盏，終于吃完午飯后的10分鐘内狸，所有工作告一段落，上次十一國(guó)慶節(jié)請(qǐng)假回家亦是如此厘擂，每次完成目標(biāo)昆淡，實(shí)現(xiàn)愿望的心情總是感覺特別好，哪怕只是一個(gè)小小的愿望刽严。
? ? 12:30到大門口等待電話訂好的出租車昂灵，出門時(shí)SS姐跟她家姑娘SY一起去北京，剛好一塊去地鐵站舞萄，一直很喜歡孩子眨补，這時(shí)高中同學(xué)的電話來了，聊了15分鐘車來了倒脓，本來計(jì)劃等待時(shí)間陪孩子玩的計(jì)劃泡湯撑螺，還好，地鐵站崎弃，天津站一直到上城際以前一直在玩甘晤。
? ? 下午3:30到了武清。
? ? 取完裝備包到了武清區(qū)政府門前饲做，看工作人員正在忙著準(zhǔn)備明天的比賽线婚，拍一張照去7天酒店。
? ? 在7天碰到山西來的大哥盆均，問我是跑馬拉松的嗎塞弊，我說是的，說他在我隔壁的房間泪姨，他說要去區(qū)政府看看去居砖，我沒有同去。
? ? 我收拾完驴娃，出去采購(gòu)，霧霾還是很嚴(yán)重循集，估計(jì)明天也是唇敞，不管了，先采購(gòu)。
? ? 一個(gè)指甲刀疆柔、兩個(gè)蘋果咒精、兩根香蕉、兩個(gè)蛋撻旷档、三個(gè)小士力架模叙，吃了一碗西紅柿雞蛋面。
? ? 天黑了鞋屈，回7天范咨。
? ? 把明天的裝備收拾完，洗澡厂庇。? ? 隔壁的ZYL大哥敲門渠啊，他是00029號(hào)，今年46歲权旷，在臨汾的建行上班替蛉，跑步十多年了，喜歡游泳拄氯、跑步躲查，也是第一次馬拉松，但是之前一直在35K撞墻译柏，突破不了镣煮，說大不了明天走完剩下的7、8公里艇纺，能趕上關(guān)門前完賽怎静。聊了很多跑步的事情，還有一位從北京來的大姐今年47歲黔衡，北馬進(jìn)4蚓聘，太了不起了。我慶幸自己8.31在奧森自己跑過一個(gè)全馬盟劫，堅(jiān)持下來應(yīng)該沒有問題夜牡，只要堅(jiān)持下來就能PB。
? ? 早早休息侣签。
? ? 晚上興奮塘装，基本一個(gè)小時(shí)醒來，睡一個(gè)小時(shí)又醒來影所，總體休息還好蹦肴，4點(diǎn)10分起來，一根香蕉猴娩，一個(gè)士力架阴幌，一個(gè)蛋撻勺阐，喝了兩口水，保證了7個(gè)半小時(shí)休息和跑前3個(gè)小時(shí)補(bǔ)充能量矛双，第二天醒來沒有感到疲勞渊抽，也是之前跑休兩天起作用了。
? ? 6:48出發(fā)议忽，不行1.2K到了區(qū)政府門前懒闷，這里早已經(jīng)聚集了很多人，等了10分鐘左右開始過安檢栈幸，這次感謝ZYL大哥愤估，他是晚上的火車，我早上退房侦镇，把行李放到他的房間灵疮，賽前就一個(gè)盛一包，一套運(yùn)動(dòng)服壳繁。進(jìn)了場(chǎng)地震捣，拍了照片，他去找?guī)致易约捍嫱臧镉_始7：53開始熱身，慢跑渣触、拉伸羡棵，進(jìn)了起點(diǎn)區(qū)尚辑，接著慢跑芭逝，拉伸尖啡。到了鳴槍前的十分鐘見到了北京來的大姐颁糟，進(jìn)4，人看上去很年輕抵恋，聊天說前五分鐘往前走民褂。? ? 打開手表尋找衛(wèi)星设哗，開始柳弄，人特別多舶胀，直升飛機(jī)、CCTV5全程直播碧注，由于身體熱身效果嚣伐，跑起來很輕松，跟著大部隊(duì)到了5公里萍丐，跟上一個(gè)65的跑者轩端，低音炮聽著很帶感，持續(xù)的520-540配速跟到15到17公里處逝变，他速度有所下降基茵，先是跟著一對(duì)42歲的00114刻撒、00014夫婦跑了幾公里，他們還是有點(diǎn)慢耿导。所以自己按照自己的配速跑，情況不妙的是18-23公里态贤，腹部不舒服舱呻，有點(diǎn)岔氣的意思，應(yīng)該是喝水喝大口的緣故吧悠汽，維持25公里箱吕，按照自己的步伐，節(jié)奏不錯(cuò)柿冲。跑到17公里干掉一塊士力架茬高，29公里又干掉一個(gè)，能量得到補(bǔ)給假抄。還算輕松怎栽，過了30公里好多人走了起來，也就是從30公里往后宿饱，一直在超越熏瞄，給被我超越的人鼓勵(lì)，他們好多已經(jīng)過不惑之年谬以、耳順之年强饮，年輕的跑者不到30%，堅(jiān)持跑步为黎，堅(jiān)持跑步邮丰，相信自己可以做到。一直超越铭乾，武清人民很熱情剪廉，一路沿線都在加油，我很配合示意微笑片橡，打招呼妈经，豎起大拇指，配合攝影師的動(dòng)作捧书，沒有感覺到疲憊吹泡，忘了是多少K了，大概9K吧经瓷，右腳的大拇趾爆哑，有些緊，后來完賽后脫了襪子發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槔O子擠著肌肉產(chǎn)生的水泡舆吮，還好揭朝，并無(wú)大礙队贱，是鞋子大了，亞瑟士T20XQ好長(zhǎng)時(shí)間沒有穿了潭袱，也跑了將近550公里了柱嫌。還有賽后腋窩有點(diǎn)殺挺，以后比賽要凡士林屯换，鞋子去店里試著買编丘，賽前磨合。上次33.33K穿的迪卡儂感覺速度提不上去彤悔，下次就是經(jīng)驗(yàn)嘉抓。幸運(yùn)的是膝蓋和小腿一切還好，沒有不舒服感覺晕窑。堅(jiān)持到41公里開始提速抑片，過了42K加速?zèng)_刺，最終以4小時(shí)06分18完賽杨赤。PB敞斋。比第一次自馬提高了41分，53秒望拖。
? ? ? 跑步3個(gè)半月渺尘，五次半馬，兩次全馬说敏。該思考下接下來怎么跑了鸥跟。
? ? ? 啰哩啰嗦，昨天還沒寫完盔沫，就這樣吧医咨。
? ? ? 跑步，遇上了更好的自己架诞，遇到了心愛的人拟淮。
二、今天
? ? ? 凌晨1:24谴忧，現(xiàn)在我還在寫作文很泊，主要原因是懶，次要原因是忙沾谓，因?yàn)槊恐?0公里也是周日完成40+公里也是周日完成委造，照顧孩子，每天都有三個(gè)時(shí)間段可以完成10+均驶，這段時(shí)間無(wú)業(yè)游民狀態(tài)昏兆，照顧妻子坐月子和女兒花去了大部分時(shí)間。第十期開始以來對(duì)自己只能打60分妇穴，拖后腿爬虱，辜負(fù)了班長(zhǎng)和紅袖姐隶债，跑的少，次數(shù)也少跑筝，生孩子的那一周請(qǐng)假死讹，愛人剖腹產(chǎn)，順轉(zhuǎn)剖曲梗，受了兩茬罪回俐，實(shí)在不忍心，請(qǐng)了假稀并。愛人產(chǎn)下一千金，心里樂開了花单默，我們哥三個(gè)碘举，沒有閨女，我爸三個(gè)孫子搁廓，沒有孫女引颈，我爺爺八個(gè)重孫子，一個(gè)重孫女境蜕，最最重要的是蝙场，我喜歡閨女。現(xiàn)在愛人和閨女都挺好的粱年。其他周基本按照任務(wù)完成售滤。萬(wàn)里長(zhǎng)征才剛剛開始。我想我可以克服懶惰台诗，照顧好家庭完箩，打理好自己的工作，雖然現(xiàn)在還沒有工作拉队，我有信心做的更好弊知。越來越好。
三粱快、明天
? ? ? 希望一直跑下去秩彤。希望自己找到一個(gè)好工作，希望家人都健康事哭，希望小棉襖健康快樂成長(zhǎng)漫雷。
后記:
? ? 都看到這里了您受累了，給您點(diǎn)個(gè)贊慷蠕。
? ? 自我介紹又寫成了流水賬珊拼，還有抄襲自己大大前年的賽記，還附帶秀恩愛的成分流炕，不善言辭澎现，邏輯不強(qiáng)仅胞，就這樣就和吧。
? ? ? 感謝紅袖剑辫，D哥干旧，樁哥等，在百人百天認(rèn)識(shí)了很多朋友妹蔽。自己的跑步愛好勉強(qiáng)維持椎眯。
? ? ? 剩下的日子里我們一起堅(jiān)持，一起跑下去胳岂，美好就在前方编整，感謝緣分讓我們相聚在一起，感恩你我乳丰，未來的歲月掌测，愿我們都越來越好。
