出場(chǎng)人物介紹：
別扭——陳謹(jǐn)?shù)摹靶∥摇毕锊椋行愿桠桑灸艿内吚芎Γ?/p>
麥克——陳謹(jǐn)?shù)摹袄硇晕摇蔽粘玻硇裕诖碳づc回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)松却。
該從哪里說(shuō)起呢暴浦？說(shuō)真的溅话，第三天的課程實(shí)在太高能了，別扭和麥克都陷入了深深的思緒歌焦，他們有一肚子的話想要說(shuō)飞几，但是太多的念頭卻像堵在茶壺里的餃子，反而倒不出來(lái)了……
一段讓人內(nèi)心翻涌的視頻——你真的了解他們背后的故事嗎独撇？
這是一段在醫(yī)院里拍攝的視頻屑墨，鏡頭追上每個(gè)人的臉，又很快滑開(kāi)落在了旁邊人的臉上纷铣，雖然有看到各種表情卵史，卻看不到大悲大喜。如果不是每個(gè)人都有字幕注解搜立，你根本不會(huì)知道以躯，他們正身處各種境地：有對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，有手術(shù)成功的喜悅啄踊，有等待換心的無(wú)助忧设，有人被自己的病情震驚，有人正在趕去見(jiàn)親人的最后一面颠通，電梯里他即將成為爸爸址晕，而站在旁邊的她卻剛剛離婚……人間悲喜，不一而足顿锰。
當(dāng)我走在地鐵站谨垃、步行街、寫(xiě)字樓的走廊里撵儿、疾馳的火車(chē)上……與我擦肩而過(guò)的那個(gè)人乘客，我不知道你此刻正在經(jīng)歷著什么狐血，而你也不清楚淀歇，就在上一分鐘，我也許剛剛在電話里和愛(ài)人吵過(guò)一架匈织，或者剛剛從朋友圈里看過(guò)一個(gè)特別好玩的笑話……你浪默，和我，我們正處在不同的坐標(biāo)系中缀匕，此刻的我們纳决，能夠互相了解對(duì)方嗎？能夠理解彼此的行為和舉止嗎乡小？你會(huì)以為你是對(duì)的阔加，但是，你以為你以為的就真的是你以為的那樣嗎满钟？
此刻胜榔，感性的別扭正被畫(huà)面中的情緒感染到淚奔胳喷，而理性的麥克卻在反思曾經(jīng)有過(guò)多少次因?yàn)樽鴺?biāo)原點(diǎn)的差異而誤會(huì)別人，比如那個(gè)負(fù)責(zé)任卻被我在心中咒罵無(wú)禮的保安夭织。
所以當(dāng)矛盾或誤會(huì)發(fā)生吭露，我需要安撫好別扭的大象，而麥克會(huì)告訴我尊惰，請(qǐng)選擇——原諒讲竿。
所謂原諒——原，就是還原到對(duì)方所處的身份弄屡、狀態(tài)题禀、背景；諒琢岩，是諒解對(duì)方投剥，更是要放下沉重的自我。所以說(shuō)担孔，原諒江锨，是還原到對(duì)方的狀態(tài)，為的卻是讓自己解放糕篇！
分身術(shù)第三法則：念起即覺(jué)
四個(gè)問(wèn)題啄育，讓你體會(huì)信念的力量
1.有沒(méi)有哪件事情是自己特別想做但是沒(méi)有做到的？用“我沒(méi)有做到……”的句式表達(dá)拌消。
——我沒(méi)有做到戰(zhàn)勝拖延挑豌。
2.將剛才的句式修改成“我不要做到……”。
——我不要戰(zhàn)勝拖延墩崩。
3.如果將“我不要做到……”持續(xù)五年氓英、十年，你的感受會(huì)是什么樣的鹦筹？
——長(zhǎng)期處于拖延帶來(lái)的焦慮之中铝阐，熬夜把身體壓垮，身心俱疲铐拐。工作生活沒(méi)有條理徘键，難以提高輸出成果的質(zhì)量，徘徊在負(fù)價(jià)值負(fù)能量狀態(tài)遍蟋，低質(zhì)量的工作和生活
4.如果將“我不要……”改成“我能夠……”吹害，再次想想人生會(huì)變成什么樣？
——我能夠戰(zhàn)勝拖延虚青，有計(jì)劃有條理的工作和生活它呀，進(jìn)入到良性循環(huán)，合理的節(jié)奏能夠把自身的能力價(jià)值充分發(fā)揮出來(lái)，高質(zhì)量的輸出使我進(jìn)入到正價(jià)值正能量高質(zhì)量的生存狀態(tài)纵穿。
當(dāng)麥克在鍵盤(pán)上描述出這樣一種愿景烟号，別扭真的開(kāi)始陶醉了！（順便輸出一下我的感受政恍，關(guān)于回答問(wèn)題的感受：從前也做過(guò)類(lèi)似的回答汪拥，但都是讓念頭在腦海中一閃而過(guò)，那時(shí)間真的太短了篙耗，短到我自己都來(lái)不及相信迫筑，對(duì)于一個(gè)自己都不信的回答，結(jié)果可想而知……今天一邊聽(tīng)課宗弯，一邊就在筆記上一個(gè)字一個(gè)字的寫(xiě)下來(lái)脯燃，我期待的愿景在我的腦子里多停留了一下，停的很久很深蒙保，讓我自己真的開(kāi)始相信辕棚，并且小激動(dòng)了一下，好像我已經(jīng)身處其中……和“一閃念”相比邓厕，“寫(xiě)下來(lái)”的確會(huì)更加真實(shí)逝嚎，更有效果！）
信念就是详恼，你堅(jiān)信事情就是這樣补君！
“就是”這個(gè)詞不正是別扭的喜好？它代表著“簡(jiǎn)化思考”昧互，卻同時(shí)帶有聚焦的力量挽铁，這股匯集起來(lái)的能量會(huì)讓別扭強(qiáng)大到誰(shuí)都無(wú)法抵擋敞掘，比如此刻叽掘，麥克一直在提醒，還有十五分鐘就要交作業(yè)了玖雁，可是別扭執(zhí)著的認(rèn)為：我絕不會(huì)接受讓自己上交一份半成品８狻！Ｇ丫铡（對(duì)不起疯潭，我對(duì)質(zhì)量的偏執(zhí)讓我在時(shí)間問(wèn)題上自我放棄了赊堪，一會(huì)兒我就再去寫(xiě)一份自我覺(jué)察表……）
當(dāng)我堅(jiān)信的時(shí)候面殖，信念就會(huì)產(chǎn)生意志力，意志力會(huì)遷移到行為哭廉，讓行為產(chǎn)生與眾不同的效果脊僚。
這里的“與眾不同”是個(gè)中性的詞，可以是出類(lèi)拔萃的好，也可能是窮兇極惡的壞辽幌，所以你堅(jiān)信的程度為你所聚焦的能量的大小只是決定了你能走多遠(yuǎn)增淹，但要問(wèn)它是否會(huì)讓你離目標(biāo)更近，還是在于這個(gè)念頭的方向是否正確乌企。所以：
——信念有對(duì)錯(cuò)之分虑润。
一念之差，謬以千里加酵。錯(cuò)誤的信念會(huì)阻礙你各個(gè)方向的發(fā)展拳喻。
而正確的信念會(huì)一直支撐你走到最后，無(wú)論面對(duì)任何困境猪腕！
干掉你心里那個(gè)叫做“有點(diǎn)”的賊冗澈！
“有點(diǎn)”是個(gè)賊，他就藏在我們每個(gè)人的心中陋葡，趁你不注意的時(shí)候亚亲，悄悄謀殺你的夢(mèng)想和使命！他會(huì)像病毒一樣侵蝕你分裂你腐缤，慢慢瓦解你心中的一個(gè)個(gè)“堅(jiān)定”捌归，漸漸的你做任何事情都會(huì)帶著“有點(diǎn)”的影子，一個(gè)沒(méi)有信念什么都無(wú)法堅(jiān)持到最后的人生岭粤，注定只能是一個(gè)拿不出手的半成品……
是什么給了我們信念陨溅？——信念的來(lái)源
1.行為確認(rèn)——習(xí)慣成自然
當(dāng)某種行為不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，并遵從甜面包熱湯模型反復(fù)提高觸發(fā)器的靈敏度绍在，就會(huì)變成一個(gè)信念门扇，如同我堅(jiān)信：我買(mǎi)彩票一定不會(huì)中獎(jiǎng)！每次開(kāi)獎(jiǎng)之后我心底都會(huì)想起一個(gè)聲音：“又被我猜對(duì)了吧偿渡？果然沒(méi)中獎(jiǎng)……”于是我再也不買(mǎi)彩票了（寶寶心里苦臼寄，55555）……
2.遷移——媽媽從小告訴我……
看書(shū)聽(tīng)課學(xué)習(xí)、父母教養(yǎng)溜宽、學(xué)校教育吉拳、社會(huì)環(huán)境影響等等，都會(huì)讓信念遷移到腦海中并深深扎根适揉，比如媽媽從小告訴我留攒，父母掙錢(qián)不容易，錢(qián)一定要省著花嫉嘀，直到現(xiàn)在我潛意識(shí)里第一反應(yīng)還會(huì)把花錢(qián)當(dāng)做是一件很有罪惡感的事情炼邀，需要等上六秒鐘，請(qǐng)麥克出來(lái)幫我分析剪侮，這錢(qián)是不是真的應(yīng)該花出去拭宁；又如我們絕大多數(shù)中國(guó)人會(huì)堅(jiān)持認(rèn)為：買(mǎi)了房子才能算是真的安了家，所以寧可勒緊腰帶做30年房奴也要擁有一個(gè)寫(xiě)著自己名字的房產(chǎn)證！
3.想象——自我催眠的力量
不斷的自我想象杰标，也是一種獲取信念的途徑兵怯。目前我還沒(méi)有過(guò)這方面的體驗(yàn)，估計(jì)那些讓你每天早上對(duì)著鏡子告訴自己：“你是一個(gè)XXX樣的人腔剂，你一定會(huì)成為XXX樣的人媒区！”之類(lèi)的就是應(yīng)用的這個(gè)原理吧？
4.先天因素——來(lái)自前世祖先的傳承
比如別扭無(wú)師自通的“趨利避害”掸犬，絕對(duì)是每個(gè)人的“小我”都會(huì)有的堅(jiān)定到難以改變的信念驻仅！
遠(yuǎn)離那些錯(cuò)誤的信念——限定性信念列表
執(zhí)念：把自己困在死胡同，哪里都走不動(dòng)登渣，只能困在原地噪服。
妄念：錯(cuò)誤的觀念。
長(zhǎng)久以來(lái)胜茧，別扭都覺(jué)得自己被困于囚籠之中粘优，他能感知到問(wèn)題的存在，麥克也從各種途徑找來(lái)了一些方法呻顽，可是好像只能改變一丟丟雹顺，總找不到關(guān)鍵點(diǎn)，想要徹底的改變廊遍，真的很難……今天易大告訴我們：信念不對(duì)嬉愧，一切都對(duì)不了，如果沒(méi)有找到底層信念喉前，就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題没酣。
先來(lái)看看這些需要遠(yuǎn)離的錯(cuò)誤信念吧。
絕對(duì)化的要求
人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)卵迂，認(rèn)為某事就“應(yīng)該”或“不應(yīng)該”發(fā)生裕便，把自己“希望”和“想要”的期待轉(zhuǎn)化成“必須”佑稠、“應(yīng)該”朗若、“一定要”踢星，一旦“應(yīng)該”的暴君出現(xiàn)耻警，就會(huì)想要強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生。然而阱冶，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律顽冶，不會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的意志和期待而改變采驻。當(dāng)事物的發(fā)展和個(gè)人對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)宝当，個(gè)人就會(huì)感覺(jué)特別難以適應(yīng)和接受视事，非常容易困在情緒之中。
一聽(tīng)到別扭說(shuō)出“……就應(yīng)該……”的句式今妄，準(zhǔn)是“簡(jiǎn)化思考”的語(yǔ)言和“絕對(duì)化要求”的念頭已經(jīng)簇?fù)碇皯?yīng)該”的暴君駕到郑口，難怪別扭常常會(huì)覺(jué)得世界總是在和他做對(duì)，事情明明就應(yīng)該這樣的盾鳞，他們?yōu)槭裁纯偸亲霾坏饺裕浚?/p>
以偏概全
因?yàn)橐粫r(shí)或一事對(duì)一個(gè)人進(jìn)行評(píng)價(jià)，就難免陷入過(guò)分概括化腾仅。越是能量不足的時(shí)候乒裆，越容易以偏概全的評(píng)價(jià)。老子曰：“多言數(shù)窮推励，不如守中鹤耍！”如果對(duì)身份的評(píng)價(jià)做不到務(wù)必謹(jǐn)慎，那么能夠及時(shí)閉嘴就是一種美德验辞，更重要是防止小我產(chǎn)生以偏概全的信念稿黄。
“……是一個(gè)……的人”，“……總是……”跌造，無(wú)論這種句式的主語(yǔ)是別人還是自己杆怕，麥克都會(huì)提醒別扭，你確定要這么想嗎壳贪？
糟糕至極
呃……這種念頭本身就是糟糕至極陵珍！別扭經(jīng)常會(huì)抱怨自己“一步錯(cuò)步步錯(cuò)”，就這樣自我放棄了嗎违施？對(duì)任何事情來(lái)說(shuō)互纯，都會(huì)有更壞或更好的事情發(fā)生，如果有糟糕至極的想法磕蒲，就會(huì)持續(xù)陷入在不良的情緒體驗(yàn)中留潦，一蹶不振，永遠(yuǎn)“糟糕至極”……
此時(shí)此刻辣往，別扭再一次陷入了“完美主義”的漩渦愤兵，盡管麥克一再提醒他，這種狀態(tài)搞下去排吴，這次作業(yè)的質(zhì)量只會(huì)離“完美”越來(lái)越遠(yuǎn)秆乳，可是別扭不甘心，別扭的大象又要開(kāi)始鬧脾氣……完美主義其實(shí)是一種賭徒心態(tài)钻哩，別扭是在幻想能夠一次性的正確的完美的瞬間的把一個(gè)問(wèn)題徹底解決屹堰，干凈利落一擊制勝！但成長(zhǎng)其實(shí)是慢慢來(lái)街氢，持續(xù)做扯键，是精進(jìn)的過(guò)程，永遠(yuǎn)沒(méi)有完美珊肃。麥克試圖讓別扭明白：我們可以犯錯(cuò)荣刑，因?yàn)槲覀兿麓慰梢宰龅酶谩?/p>
可是別扭的大象還在奔跑：元姐那么忙都能及時(shí)交上作業(yè)馅笙，蘇蘇甚至快到已經(jīng)上交了結(jié)營(yíng)作業(yè)的初稿，可我還在對(duì)著這次作業(yè)沒(méi)完沒(méi)了……我跟不上大家厉亏，我水平低董习，我資源少，算了吧爱只，我完了皿淋，我不可能再做得好……可麥克并不覺(jué)得有那么糟糕，通過(guò)這次問(wèn)題的累積直到爆發(fā)恬试，麥克發(fā)現(xiàn)別扭確實(shí)被拖延和完美主義困擾窝趣，能看到問(wèn)題這本身就是一種收獲，既然上升空間這么大训柴，正說(shuō)明我們來(lái)學(xué)習(xí)是正確的哑舒，大家的作業(yè)都值得我們學(xué)習(xí)和參考，我們的收獲不會(huì)比別人少幻馁。但是請(qǐng)別扭你別用抱怨為自己推卸責(zé)任散址，“糟糕至極”是一種典型的不成長(zhǎng)的狀態(tài)，我們不能躲在“舒適區(qū)”里原地踏步宣赔，成長(zhǎng)是一場(chǎng)馬拉松预麸，還是要堅(jiān)定信念繼續(xù)跑！
個(gè)人成長(zhǎng)是一個(gè)解決問(wèn)題的過(guò)程儒将，必須具備正確的信念吏祸，那就再來(lái)看看易大送給我們的法寶！
解決問(wèn)題的法寶——正確信念列表
白兔愛(ài)肥鵝钩蚊，哇哈哈哈贡翘，聽(tīng)到這么美味的法寶，莫名奇妙的流口水有沒(méi)有砰逻？^_^
白：Best鸣驱，你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
如果真的相信這一點(diǎn)，你不會(huì)再對(duì)任何人生氣蝠咆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論愛(ài)人踊东、孩子、父母刚操、同事闸翅，他已經(jīng)做到了最好的自己。
兔：Three菊霜，任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案
讓我們積極主動(dòng)坚冀，擁有更多選擇權(quán)。
愛(ài)：Abundant鉴逞，你的資源是豐富充沛的
“我沒(méi)有……”的想法是窮人思維
——窮人思維方式：have==>do==>be记某，我有什么資源司训，然后我做了什么，最后我成為什么
——富人思維方式：be==>do==>have液南，我要成為什么壳猜，然后我要做哪些事可以成為他，在做的過(guò)程中他堅(jiān)信我的資源是豐富充沛的贺拣，這是一種以終為始的目標(biāo)導(dǎo)向蓖谢。
但前提是我要告知別人我需要這個(gè)資源捂蕴，否則資源不會(huì)自動(dòng)向你來(lái)譬涡。
關(guān)聯(lián)資源，魔法訓(xùn)練手冊(cè)（半年版）啥辨，目標(biāo)管理方法涡匀，典型的充滿著資源充沛的觀點(diǎn)。
肥：Flexible溉知，做事要靈活陨瘩，方法不同，結(jié)果不同
在不改變?nèi)魏蔚那疤嵯录墩ВＭ靡粋€(gè)方法得到不同的結(jié)果舌劳，這是不可能的。
鵝：Effective玫荣，有效果比有道理重要
結(jié)果導(dǎo)向甚淡，有價(jià)值有效果才是有用的，“有效果”背后一定對(duì)應(yīng)著“正確”捅厂。
終極法寶：五種正確信念的整合
以分身術(shù)法則處理問(wèn)題的應(yīng)用順序：念起即覺(jué)（覺(jué)察念頭）==>靜觀其變（感知情緒）==>口吐蓮花（選擇合適的語(yǔ)言）
自我覺(jué)察表的刻意訓(xùn)練——念頭
