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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)桃焕，食補(bǔ)打造身體自愈力。謹(jǐn)以此篇獻(xiàn)給慢性病的朋友捧毛。希望對您有所啟發(fā)观堂。
本人不是醫(yī)生，也不是大夫呀忧，只能說是久病成醫(yī)师痕，自學(xué)了中醫(yī)幾年多了，曾經(jīng)也抑郁過而账，大病過胰坟，你所想的到的，差點(diǎn)game?over泞辐。因?yàn)楸救水?dāng)時還是比較年輕笔横，跑了無數(shù)次西醫(yī)檢查，每每查過都是“臟器沒啥毛病咐吼，多注意休息之類的”吹缔，可是身體還是經(jīng)常的不舒服，于是乎就改去看中醫(yī)锯茄，中醫(yī)也看了不少涛菠，但是總感覺好了一點(diǎn)，但是感覺終究沒好利索撇吞，索性自己開始學(xué)中醫(yī)——望聞問切俗冻、中藥使用、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生牍颈、氣功修煉迄薄。我的求醫(yī)路可以說是把自己逼成了大夫。這也就是久病成醫(yī)煮岁。本文將結(jié)合親身經(jīng)歷讥蔽，從三個方面來告訴你如何吃出自愈力涣易。
年輕人經(jīng)常犯的錯誤
年輕人大多習(xí)慣太不好了。眾所周知冶伞，主要就是經(jīng)常熬夜酗酒新症、抽煙、不規(guī)律休息响禽，飲食不規(guī)律徒爹、飲食傷害身體（涼啤酒、麻辣）芋类、女孩露個肚子等壞習(xí)慣隆嗅，有的年輕人愛鍛煉身體恢復(fù)快，后期病癥少侯繁。但大多數(shù)人都存在隱形的慢性病胖喳，短期不爆發(fā)，后期一定會給本人造成傷害贮竟，甚至年紀(jì)輕輕導(dǎo)致不孕不育的嚴(yán)重后果丽焊。所以說“因果報應(yīng)”，誰管你是誰咕别，蒼天饒過誰技健。所以從小就要培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓孩子在將來不會因?yàn)樯眢w原因而被時代所拋棄（希望所有的父母一定要牢記這一點(diǎn)）顷级。
除了這一點(diǎn)建議外凫乖，我還是非常同意將未來孩子培養(yǎng)成醫(yī)生确垫，救死扶傷是積大德弓颈，對于個人的人生意義來看這是極好的施善行為，福澤也會蔭澤后代删掀，自己周邊親屬看病也會方便翔冀，尤其是自己的父母生病（大家估計(jì)都感同身受了披泪，這真是個鬧心的事）纤子。
歲數(shù)大不聽話
中老年人的病，都是因果病款票。為什么這么說控硼，這語氣可能確實(shí)是有點(diǎn)不客氣搀捷。大部分老年人的病久妆，除了身體機(jī)能的原因外，大多是飲食信卡、運(yùn)動缚够、休息習(xí)慣幔妨、性格導(dǎo)致鹦赎。大家都知道北方高血壓患者比較多，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)误堡，大多與鹽古话、酒的食過量有關(guān)，可是你再看看現(xiàn)在的飲食锁施，貌似改變不是很多陪踩。而且很多中老年人性格固執(zhí)，有的時候你很難用科學(xué)的方法告訴他這個好壞沾谜，除非一點(diǎn)（大病一場膊毁，才知道改進(jìn)，何苦那）基跑。本人也是好賴話說遍婚温，非是不聽那。
中老年人多年的積習(xí)難改媳否，這就要求兒女們要耐心栅螟，慢慢引導(dǎo)，如果實(shí)在改變不了也不要刻意篱竭，盡好自己的本分力图，畢竟每個年齡段有每個年齡段的心態(tài)、心智掺逼，你沒在那個年紀(jì)理解不了吃媒。
有的讀者就說了“老人都不聽，你寫的自愈力豈不是沒用了”吕喘，對赘那，本篇文章主要獻(xiàn)給那些生過病，希望真正變好的人氯质，畢竟“誰也叫不醒裝睡的人”募舟。
如何吃出自愈力
這就是本文的重點(diǎn)了，不管年輕還是年老的你闻察，一定要仔細(xì)琢磨本篇文章拱礁，作者也是博覽眾多書籍，結(jié)合自身感悟辕漂，辛苦總結(jié)呢灶，望大家仔細(xì)學(xué)習(xí)實(shí)踐。
首先說一下钉嘹，大家知道怎么才能長壽呢鸯乃，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)隧期，食飲有節(jié)飒责，起居有常赘娄，不妄作勞，故能形與神俱宏蛉，而盡終其天年遣臼，度百歲乃去”。老祖宗早已教會了我們真正的養(yǎng)生大法拾并，可是大家視而不見啊揍堰。
主要核心就是四個字“動靜節(jié)律”，日出而作嗅义，日落而息屏歹，陰陽平衡，吃有節(jié)制之碗，睡有規(guī)律蝙眶。多么簡單的大道理，可是這個物欲橫流的世界褪那，讓我們每個人躁動不安幽纷，壞了體內(nèi)陰陽平衡，怎么能不生病博敬。
所以大家一定要牢記的四個字“動靜節(jié)律”友浸。來，反復(fù)念100遍偏窝。這也是我們打造自愈力的前提收恢，這個做不好，后面免談祭往。
我們首先談一下運(yùn)動養(yǎng)生伦意，這里面大家要有一個清醒的認(rèn)知，運(yùn)動是為了激發(fā)和調(diào)理五臟六腑链沼，讓身體處于陰陽平衡（這是運(yùn)動的核心）默赂。怎么調(diào)理呢沛鸵，就是通過打通經(jīng)絡(luò)（這個你要是不懂的話括勺，你得自己去查查）。中醫(yī)有言“經(jīng)絡(luò)不通曲掰，百病生”疾捍。所以真正的運(yùn)動不是要大汗淋漓，核心是打通經(jīng)絡(luò)栏妖，讓五臟六腑運(yùn)行通暢（務(wù)必要牢記）乱豆。
運(yùn)動的方式有很多種，年輕人可以選擇大力量的訓(xùn)練吊趾，中老年人要結(jié)合自身身體情況宛裕，我的建議是練練太極拳瑟啃、易筋經(jīng)、八段錦為主的養(yǎng)生氣功為好揩尸，如果會六字真訣結(jié)合起來練蛹屿，效果會更加不錯。運(yùn)動要根據(jù)每個人的體質(zhì)岩榆，病癥错负，要定期經(jīng)常的訓(xùn)練，例如你心臟有毛病勇边，那晚上19-21點(diǎn)撥撥心包經(jīng)是不錯的選擇犹撒，腎臟有毛病，17-19點(diǎn)練練背后七顛百病消粒褒。所以務(wù)必要結(jié)合自己的真實(shí)情況识颊。后面我會給大家一些練習(xí)氣功的視頻，請自行學(xué)習(xí)奕坟。
說完運(yùn)動谊囚，要說的是睡覺，如何睡覺才能讓你更有活力那执赡，三個字——睡美覺镰踏。可是誰不想睡美覺沙合，如何做到呢奠伪？
普通人怎樣在實(shí)際中提升睡眠質(zhì)量呢？為了方便你理解和記憶首懈，這里面有一個順口溜：
早上固定時間起绊率，拉開窗簾見晨曦。早餐營養(yǎng)固節(jié)律究履，避免久坐多起立滤否。午間打盹只小瞇，下午拒絕咖奶茶最仑。下班擼鐵或瑜伽藐俺，睡前書籍換手機(jī)。對大多數(shù)人來說泥彤，按照這個順口溜做欲芹，睡個好覺是沒有問題的。
讀者可能已經(jīng)埋怨了吟吝，怎么還不到正題啊菱父。前面是打造自愈力的前提，沒有這些做保障，人體的自愈力是很難通過飲食打造出來的浙宜。
飲食是健康的基礎(chǔ)官辽，只有吃得好、吃得對粟瞬、就能幫助我們打造良好的自愈力（前提一定要牢記）野崇。
那飲食吃好了，是不是就不需要吃藥了亩钟？對乓梨，飲食就可以。常言道“是藥三分毒”清酥。大家都知道西醫(yī)是哪疼醫(yī)哪扶镀，所以一般會治好了肝，傷害了腎焰轻。這也是我不喜歡西醫(yī)的原因臭觉，而且一般只有臟器真的有毛病，西醫(yī)才會檢查出來辱志。
中醫(yī)則不同蝠筑，望聞問切，依據(jù)你的病癥來治療揩懒，大病小病都可以診斷什乙。它會考慮你的臟器五行關(guān)系，利用藥物來調(diào)理陰陽已球，當(dāng)然凡是用藥必然導(dǎo)致有損傷臣镣。只不過危害性要比西醫(yī)小一些。一旦有病癥智亮，大家不妨先從西醫(yī)檢查忆某，沒有臟器上的問題，從中醫(yī)上來調(diào)理阔蛉，
真正的健康弃舒，是身體的自我保護(hù)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好，擁有自愈力状原，遇到任何問題聋呢，都能自己解決、自己修復(fù)遭笋。說了這么多坝冕，那飲食如何影響我們的自愈力呢徒探，飲食主要從以下五個方面來影響我們的健康瓦呼。
免疫系統(tǒng)，通過飲食我們能夠搭建完善的防疫系統(tǒng)，識別出感染源央串，確保身體的免疫系統(tǒng)運(yùn)行正常磨澡。
腸道菌群，益生菌能夠幫助我們有效降低膽固醇质和、防止動脈粥樣硬化稳摄、促進(jìn)傷口愈合等。
血管生成饲宿，形成新的血管厦酬，幫助心血管穩(wěn)定下來。
干細(xì)胞再生瘫想，負(fù)責(zé)構(gòu)建身體仗阅，修復(fù)和再生。
DNA保護(hù)機(jī)制国夜，DNA在復(fù)制的過程中减噪，經(jīng)常會出錯，但是這些錯誤只有極少數(shù)會成為永久突變车吹，大多數(shù)都被特定的酶修復(fù)了筹裕。DNA保護(hù)機(jī)制就是防止DNA轉(zhuǎn)換復(fù)制出錯，產(chǎn)生特異細(xì)胞窄驹。
身體自愈力通過以上五種方式進(jìn)行自愈保護(hù)朝卒，往往會因?yàn)檩椛洌?b>核輻射，特殊情況）睡眠不足乐埠、運(yùn)動不夠等發(fā)生失靈（所以前提一定要牢記）扎运。但在眾多原因中，一個最重要的因素就是飲食饮戳，飲食當(dāng)中的各種分子既可以激活自愈力豪治，也可以摧毀自愈力〕豆蓿可見负拟，學(xué)會飲食的重要性。
讀到這里你已經(jīng)找到了打造身體自愈力的最佳方式——合理飲食歹河，但是該怎么飲食掩浙，你可能還是一頭霧水，這里給你一個飲食優(yōu)化流程秸歧，希望大家牢記厨姚。
1.確定你的病因，例如冠心病键菱，冠心病的核心就是膽固醇的斑塊堵塞冠狀動脈谬墙，斑塊的增大需要產(chǎn)生新的血管，這些時候我們飲食中就需要一些抑制血管生成的食物。
2.篩選出符合的食物拭抬，分配到一日三餐中部默，具體的事物表格鏈接，我會附在后面造虎。
實(shí)際上傅蹂，飲食打造自愈力是從微觀上來塑造身體自愈力，也是最佳的方式算凿，這就像基金定投一樣份蝴，短期收益很慢，未來會像復(fù)利一樣產(chǎn)生極大的利益氓轰，希望你我一起踐行搞乏。
