我們所說的健康灾炭，不僅涉及身體健康茎芋，還涉及精神方面。而且現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏比較快蜈出，不少人的壓力也不小田弥，容易出現(xiàn)各種問題，比如抑郁癥掏缎，但是關(guān)于這個(gè)疾病惫东，很多人都不太了解-太原科大專注失眠抑郁柒桑。
憂郁是「不快樂」嗎?
很多人對(duì)抑郁癥這一疾病并不了解聂受，但一看“抑郁”兩個(gè)字擂仍，就想到了“不開心”瞬欧。
但抑郁并非單純的“不快樂”元媚，盡管我們的情緒會(huì)有變化阅羹，而“抑郁”也是情緒中的一種为居，但抑郁癥患者的“抑郁”持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)枯途，意義重大忌怎，更多的用“絕望”、“壓抑”來形容酪夷。
與此同時(shí)榴啸，抑郁癥的“苦惱”并沒有說出來，反而會(huì)影響生活晚岭、學(xué)習(xí)鸥印、工作，同時(shí)抑郁患者也會(huì)出現(xiàn)精神方面的癥狀坦报，這一切自己都很難恢復(fù)库说，不僅如此，抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)一些軀體癥狀片择。
得了抑郁癥會(huì)有4種明顯的表現(xiàn)!
1潜的、情緒方面。
假如有抑郁癥的話字管，很多時(shí)候在情緒上也是可以看出的啰挪，病人長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)，整個(gè)人都會(huì)表現(xiàn)出一種壓抑的狀態(tài)嘲叔。還有可能伴隨著難以抗拒的恐懼感亡呵，也常常因瑣事而發(fā)火，也更容易被激怒借跪。
2政己、思想方面。
抑郁能使一個(gè)“活躍”的人看起來“萎靡不振”，從思想上來說歇由，抑郁的人常常會(huì)覺得自己好像抑郁了一樣卵牍，同時(shí)，以前喜歡的活動(dòng)也變得枯燥無味沦泌。此外糊昙，病人也常常自嘲自己，自以為一事無成谢谦，卻什么也不想做释牺，甚至可能連起床和洗澡都變得困難。
3回挽、軀體功能方面的問題没咙。
抑郁可以使人保持沉默，而就飲食而言千劈，又可分成兩種情況祭刚，病人可能會(huì)食欲不振，或者是完全相反的情況——暴飲暴食墙牌。并且從睡眠的角度來說涡驮，也是如此，一些病人會(huì)因?yàn)椴幌朊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)而睡得過多喜滨，而另一些病人會(huì)因?yàn)榻箲]而變得不安分捉捅，一整天都是這樣。此外虽风，一些病人還可能出現(xiàn)頭痛棒口，胃痛，頸背疼痛焰情，甚至惡心等癥狀陌凳。
4.企圖自殺。
隨著疾病的發(fā)展内舟，許多病人的頭腦中常常會(huì)有一個(gè)想法——結(jié)束他們的生命合敦。但是，這一狀況是危險(xiǎn)的验游，如果你經(jīng)常有類似的想法充岛，建議你及時(shí)尋求幫助。
怎樣預(yù)防抑郁癥?
相信很多人都知道耕蝉，抑郁癥對(duì)生活的影響是很大的崔梗，也是非常痛苦的一件事，而對(duì)于抑郁癥這種疾病垒在，最好的辦法是積極預(yù)防：
避免設(shè)定過高的目標(biāo)蒜魄。
很多人因?yàn)樽约航o自己太多的壓力，從而導(dǎo)致了抑郁的出現(xiàn)，但是對(duì)于我們來說谈为，給自己設(shè)定的目標(biāo)還是要實(shí)際一點(diǎn)旅挤，另外還要培養(yǎng)自己承受挫折的能力。
合理安排生活中的工作節(jié)奏伞鲫。
如今我們的生活水平逐步提高粘茄，而生活節(jié)奏也逐漸加快，此時(shí)容易導(dǎo)致長(zhǎng)期緊張秕脓、壓力大柒瓣，而我們?cè)谏钪袘?yīng)多加注意，避免生活節(jié)奏過快吠架，應(yīng)勞逸結(jié)合芙贫，注意自己的心理健康。
適量運(yùn)動(dòng)诵肛。
談到鍛煉的益處屹培，相信很多人也知道，“生命在于運(yùn)動(dòng)”怔檩、“動(dòng)則有益”等等都是在說運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。事實(shí)上蓄诽，有研究表明薛训，“戶外散步”也可以幫助我們緩解壓力，所以如果你覺得自己心情不好仑氛，不妨出去走走乙埃。
