在入營(yíng)前，我只知道少吃多動(dòng)渗勘，卻不懂得營(yíng)養(yǎng)平衡，而且吃的也是很亂俩莽，更可怕的是我其實(shí)吃的熱量超多的旺坠，可以一天吃幾十顆棗，可以一天喝水都加幾大勺蜂蜜扮超，這些在聽詢問(wèn)老師和聽老師講課后才知道我犯了很大的錯(cuò)取刃，還有很些問(wèn)題知道可就是重視不起來(lái)。
入營(yíng)后跟著老師說(shuō)的在減脂期間保持碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5:3:2的情況開始調(diào)整自己的飲食出刷，盡管途中出現(xiàn)了不少差錯(cuò)璧疗，但我也在老師的耐心糾正下開始有了健康的飲食理念
總結(jié)一下
早餐：在豆?jié){，雞蛋馁龟，豆腐腦崩侠，脫脂牛奶這四種富含蛋白質(zhì)的食物中要吃兩種以上，然后可以加一點(diǎn)全麥面包之類的碳水化合物坷檩，看自己的薄荷歷史數(shù)據(jù)啦膜，我還需要努力讓自己將這點(diǎn)形成潛意識(shí)，為了避免自己的脂肪含量增加淌喻，我一般都是把蛋黃扔了僧家，
午餐：進(jìn)食一些牛肉，雞肉之類裸删，當(dāng)然魚蝦肉是最好的啦八拱，畢竟什么都不如水里游的，然后還要幾樣蔬菜涯塔，關(guān)于主食肌稻，建議采用紅薯，玉米之類粗糧匕荸，高纖維低GI爹谭，在學(xué)校食堂還是一個(gè)小校區(qū)的食堂，我們沒(méi)有紅薯榛搔，玉米诺凡，因此我剛開始都是吃100g左右的米飯，但是我不能止步于此践惑，減脂的路上要做的越來(lái)越好腹泌，才越有希望嘛，所以我入手了燜燒杯尔觉，準(zhǔn)備燜燒玉米凉袱，紅薯，在食堂帶點(diǎn)菜之類，而且菜油多的話還得涮一下专甩，小結(jié)就是钟鸵，一份富含蛋白質(zhì)的肉類（可以用菌類如香菇代替），兩份蔬菜涤躲，少油少鹽携添，一份粗糧，就是一頓完美的減脂午餐
晚餐篓叶，老師強(qiáng)烈建議我們吃蔬菜沙拉，為了讓我們不那么痛苦羞秤，就安利了一款沙拉醬缸托，我今天剛到手，準(zhǔn)備明天試試瘾蛋，哈哈俐镐，經(jīng)過(guò)我多次觀察，不喜歡蔬菜生味的可以加兩個(gè)雞蛋白哺哼，方便的可以水煮啦佩抹，搭配就是蔬菜沙拉#富含蛋白質(zhì)食物一份，還有在食堂的話取董，可以讓賣冒菜的阿姨幫你水煮一份菜啦棍苹，我今天剛查了辣椒油全是脂肪，震驚了我的三觀
加餐的話：可以來(lái)一小把堅(jiān)果或者一個(gè)水果或者一包酸奶或者一個(gè)西紅柿茵汰，注意點(diǎn)就是每天就能進(jìn)食一個(gè)水果枢里，否則碳水化合物比例就不太可愛了。
我覺(jué)得入營(yíng)的好處就是我漸漸重視起來(lái)飲食習(xí)慣蹂午，注重營(yíng)養(yǎng)均衡栏豺，更加科學(xué)的減脂，而且我可以多聽聽課程豆胸，多過(guò)過(guò)腦袋奥洼，以后就可以給家人搭配營(yíng)養(yǎng)餐了。
我做的還不夠好晚胡，所以得好好補(bǔ)補(bǔ)落下的課灵奖，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，認(rèn)真的根據(jù)老師的建議來(lái)慢慢改變自己的習(xí)慣估盘，另外營(yíng)里的其他小伙伴做的很好桑寨，我得向他們學(xué)習(xí)。
最后要感謝老師一下忿檩，很晚了還會(huì)給我們的飲食提出建議尉尾。
