? ? ? ? ? ? ? 非常感恩教練技術(shù)的死黨魯瓊，她不斷追求卓越的同時不忘去影響身邊的人一起進步翎朱。是她讓我知道易效能并進入線下的課程橄维，讓我的收獲是碩果累累尺铣！
? ? ? ? ? ? ? 90天踐行的第一個目標是每天早睡早起，每天跑步5公里一一目標完成争舞，累計478公里凛忿！
因為尊從葉老師的教導，慢以致遠竞川，我也沒有刻意追求速度和距離店溢，所以在這90天里能堅持下來！這個目標看起來很簡單委乌，實行起來是非常困難的床牧！比如早睡，因為平時習慣了晚睡就算上了床也是睡不著覺遭贸，就在胡思亂想戈咳，結(jié)果到了早上被鬧鐘鬧醒了又不愿意起來！雖然知道叫醒我的不是鬧鐘而是夢想革砸，但這種狀態(tài)還是持續(xù)了一周時間除秀。
? ? ? ? ? 比如跑步糯累，這個就更有趣了算利！基本上每天都跟身體談一次戀愛，剛剛開始的幾天泳姐，簡直是痛苦不堪效拭，跑了幾百米后雙腳就已經(jīng)邁不開，感覺就是拖著疲憊沉重的腿往前走胖秒，上氣不接下氣缎患！好不容易跑了一公里就要慢下來慢慢走一段路，然后繼續(xù)跑起來阎肝！基本上是每公里都要歇息挤渔，在這個過程中隨時都會出現(xiàn)想要放棄前進的念頭，可以清晰到自己每個念頭都會帶來不一樣的結(jié)果风题。體驗到了自己的思想出現(xiàn)有一點點怠慢所跑出來的結(jié)果有大不同判导，所以那個時候我是不斷給自己打氣加油！記得第一天跑五公里的速度是45分鐘沛硅，配速8分37秒眼刃。簡直弱暴了！因為早起和強烈跑步的原因摇肌，身體會出現(xiàn)疲憊而導致不想動擂红！
? ? ? ? ? 早睡早起的習慣也慢慢養(yǎng)成了∥。基本上每天早上五點前會醒來昵骤！現(xiàn)在跑步上發(fā)現(xiàn)速度比剛開始時有了很大的進步树碱，五公里用時27分鐘零8秒，配速5分26秒涉茧。
? ? ? ? ? 同時心態(tài)也有不一樣的變化赴恨，變的更積極更陽光了！在這份自律的背后伴栓，感染了身邊不少的同事伦连、朋友一起運動，更令人高興的是影響到我另一半由不支持到支持再到跟隨我一起早起晨跑钳垮，這份收獲難道還不夠大嗎惑淳？這份喜悅不知道怎么用言語表達！更令我意想不到是我的媽媽也要早起晨練饺窿，這算不算一份奇跡歧焦？體驗到了用生命去影響生的喜悅，因為有了份收獲反而更讓我堅定地踐行下去肚医！在踐行的過程中也出現(xiàn)老師所說的那些冷嘲熱諷的人绢馍，這些人根本動搖不了我的決心！在第二個月踐行中我堅持了睡前用熱水泡腳肠套，效果很明顯舰涌，體驗到了倒床就睡的美好感覺！發(fā)現(xiàn)易效能太好了你稚，只要是好習慣都可以嫁接上去瓷耙！
? ? ? ? ? ? 90天踐行的第二個目標就是練出腹肌六塊，這個目標暫時還沒有達成刁赖！不過沒關(guān)系搁痛，我有意外收獲。我的意外收獲是甩脂20斤宇弛！每天跑步都是全身濕透的鸡典，汗流浹背！以前的體重是73公斤枪芒，現(xiàn)在是63公斤彻况。這個收獲也是意想不到的！
? ? ? ? ? ? 90天踐行的第三個目標就是晩上斷網(wǎng)一小時陪孩子病苗，這個目標達成疗垛！以前孩子做作業(yè)的時候，我們都在玩手機或電腦硫朦，導致孩子做作業(yè)會出現(xiàn)磨蹭現(xiàn)象贷腕，然而孩子媽媽就會羅嗦和發(fā)飆而造成惡性循環(huán)搞得大家都不愉快！所以我和孩子媽媽一起斷網(wǎng)一小時去改善這種狀況，從而構(gòu)建了全新的生活方式泽裳。
? ? ? ? ? ? 沒有反思的人生不值得過瞒斩，如何過好一天就是如何過好一生。在這90天里我養(yǎng)成了許多好的習慣涮总，1胸囱、早睡早起，2瀑梗、睡前泡腳烹笔，3、每天晨練抛丽，4谤职、每天斷網(wǎng)一小時陪家人等等……還學會行動三角形（收集、排程亿鲜、執(zhí)行）按4D原則分類允蜈，要事優(yōu)先，結(jié)合土豆＋番茄鐘＋三只青蛙高效工作法并配合軟件OmniFocus 蒿柳、Calendars5進行控制人生饶套！我相信只要泡在易效能里不卓越也肯定優(yōu)秀！喜歡易效能的思維垒探，能夠令到身邊的人有航海大的夢想妓蛮！感恩葉武斌老師、易效能的所有教練叛复、所有同學們仔引，世界因有您而不同扔仓！
? ? ? ? ? 下一個90天三個目標
1褐奥、提升孩子自動化
2、學習道德經(jīng)
3翘簇、繼續(xù)每天跑5公里
