時光飛逝衬浑，不知不覺間捌浩，咱們的減肥訓練營已經(jīng)進行兩周了，真心要謝謝我們的茜瞄美妞工秩，提供了一個如此好的機會尸饺，讓我能夠?qū)∩恚瑴p肥助币，飲食等有了更全面的了解浪听，養(yǎng)成良好的生活習慣。
提起減肥奠支，我想大家肯定都不陌生馋辈，每個女孩都有一個如此的夢想抚芦，想要擁有迷人的馬甲線倍谜，隨意穿搭迈螟，都韻味十足。我當然也是其中一員尔崔。但之前的方法極不科學答毫，說到這，大家應該想到是什么了季春，沒錯洗搂，就是節(jié)食，雖然有運動载弄，但后來就停止了耘拇，所以這樣帶來的負面影響就是腸胃功能紊亂。
于是今年年初宇攻，在朋友的推薦下惫叛，去健身房辦了卡，購買了私教課逞刷，準備用正確的方式來減肥嘉涌，強身健體，值得高興的是夸浅，在教練的指導以及自己的努力之下仑最，確實取得了特別顯著的效果，臉色以及體型有了很大的變化帆喇。但在飲食上警医，雖然教練也給了方案，也在按照那個去做坯钦，可總感覺還是把握不好法严，晚上基本沒有吃過飯，菜全是水煮的……特別是力量訓練之后葫笼，也無任何的補充深啤，所以有段時間，雖然訓練強度很大路星，可體測結(jié)果卻告訴我溯街，肌肉流失，脂肪增長洋丐，真心淚奔呈昔。
于是，在看到茜瞄美妞的第三期減肥訓練營招募的時候友绝，果斷報名堤尾，兩周下來，收獲真心頗豐迁客。
首先郭宝，最直觀的變化是體重掉了2.3公斤辞槐，緯度還沒有測量，但上周末的體測結(jié)果告訴我粘室，脂肪下降榄檬，肌肉增長，所以維度肯定是有變化的啦衔统，等結(jié)營去測量~~
其次鹿榜，對飲食有了更加全面的認識。原來減肥七分是靠營養(yǎng)搭配合理的吃锦爵，而不是單純的運動; 原來減肥也可以吃各種肉類舱殿，而不僅僅是雞胸，魚肉; 原來減肥也可以吃炒菜险掀，而不僅僅是水煮; 原來水果也是碳水怀薛，不能敞開了吃，不能當飯吃;原來堅果不能隨便吃迷郑，因為脂肪含量很高;? 原來脂肪也是要夠量的枝恋，而不能控制太嚴重; 原來訓練之后也是要補充的，而不是餓的饑腸轆轆等待第二天的早餐......
最后嗡害，堅持鍛煉當然是很好焚碌，但也要注意運動量以及時間，過猶不及霸妹，曾經(jīng)有段時間就因為運動過量而造成身體疲勞十电，白天總是打瞌睡阀圾，休息了一周才恢復正痴龃睿。現(xiàn)在對于運動存筏，合理安排罢绽，并且和小伙伴們一起努力畏线，感覺不要太好呀~~
感恩遇見，我們相聚在一起良价，感恩遇見寝殴，我們一起為共同的目標努力，感恩遇見明垢，我們都變得越來越好蚣常，即使不怎么溝通，我們都在各自心中痊银，即使快要結(jié)營抵蚊，但我們的心永遠在一起~~
