夏天快到了扣泊，看到有人又開始焦慮了減肥的問題近范。
我從生完孩子到現(xiàn)在，一年半的時間延蟹，掉了45斤评矩。
有20斤是自然掉的。
生完孩子阱飘，體重都會掉一掉斥杜。
我妹出了月子就掉了20斤，我一個朋友出了月子掉了10多斤沥匈，我出了月子胖了2-3斤。
不要盯著那一個月看高帖，之后也沒有減肥，因為要給孩子喂奶散址。
口味慢慢恢復正常乖阵，以后飲食也越來越合理预麸，體重就往下掉。
懷孕期間口味偏重吏祸，因為吃什么都覺得淡对蒲，覺得沒味，就會把味道調(diào)的特別重贡翘，好像這個也會增加體重蹈矮。
孩子一歲一個月的時候我斷奶，當時體重120床估。
我身高只有157左右含滴，120看起來還是個球谈况。
斷奶之后碑韵，開始正式的減肥之路占卧。
說實話华蜒，不管減肥的心有多迫切叭喜，都不能有節(jié)食的想法。
因為你一旦節(jié)食啥辨，不攝入碳水溉知，腦袋經(jīng)常是蒙的着倾，人都是飄的蒿囤，什么都做不進去材诽，耽誤學習建邓，耽誤工作不說官边，也影響大姨媽契吉，影響皮膚狀態(tài)。
我就是早餐午餐正常吃惑灵，但是比以前少吃一些，把大碗換成小碗潭辈，吃完一碗的量堅決停止。
多吃瘦肉和蔬菜修赞。
因為我是能決定家里面吃什么的人柏副，由我做飯，沒有賣過肥肉，都是雞肉牛肉一類玛歌。
最主要的還是菜支子，各種各樣的蔬菜叹侄。
晚餐能不吃就不吃圈膏，吃也是代餐糯俗。
偶爾運動得湘，長期不運動。
每天一袋益生菌。
這樣達不到速成，4個月了，也就減了20多斤棉磨。
現(xiàn)在不到100斤，就98~100的樣子波動学辱。
我還想再減10斤的含蓉，就打算把運動也加上，不是什么難以堅持的運動项郊，就是把手機打開，跟著有氧運動的那些教練斟赚，每天鍛練三十分鐘着降，打開抖音之類的，搜一下拗军，到處都是蓄喇，免費的，就看自己能不能堅持下去交掏。
我們這邊現(xiàn)在天氣已經(jīng)慢慢熱起來了，看能不能趕到穿裙子的時候钱骂，把肚子徹底給瘦沒挪鹏。
之前晚上拍的，晚上會比早上重一些解取，希望自己加加油返顺，再掉十斤尝盼，對于自己的身高來說就剛剛好。
不要看別人多重多輕，關鍵還是要以自己的身高嘱巾，算一個合理的體重，公式網(wǎng)上都有邻储，自己搜一下赋咽，有目標脓匿，而且合理再去減肥宦赠。
會相對容易一些吧。
