1.事件：昨天在景區(qū)玩時下起了雨卖宠。
2.感受：身體感受：冷窟勃。
心里感受：有點擔心、平靜逗堵。
3.想法：正玩到高興的時候秉氧，下起了雨，擔心會淋到蜒秤，后來又想雨一會兒就會停的汁咏，即使被淋到對孩子來說也是一種體驗。
4.期待：別人對自己的期待：照顧好自己作媚。
自己對別人的期待：不要擔心沒事攘滩。
自己對自己的期待：照顧好自己、照顧好家人纸泡。體驗過程漂问。
5.我的反應和應對：開心的吃東西、等雨稍停點在去演出大廳。
6.我的模式：輕松享受的生活蚤假。
7:我的深層需要：愛栏饮、包容、接納磷仰、允許袍嬉。
8.我做些什么來滿足自己的深層需要：無論怎樣都愛自己，接納允許每個當下的自己灶平。
9.生命力：向上
三禪：食禪：餛燉伺通，在雨中小亭子里吃的餛燉，熱呼呼的逢享，吃在嘴里暖暖的香香的罐监。
行禪：步伐輕盈。
呼吸禪：呼吸順暢瞒爬。
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