? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?孕育生命
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?等他開出花朵
今日要介紹的壳澳，全是純純的孕婦瑜伽干貨，孕媽咪們千萬要收好了茫经！
有很大一部分孕媽都沒有任何運動計劃巷波，加上很多孕婦都是第一胎，不敢掉以輕心卸伞，所以基本上身體處于靜止狀態(tài)抹镊。
別擔心，很多運動在懷孕的時候都是可以做的荤傲，但前提是經(jīng)過醫(yī)生同意垮耳。
一
1、站立弃酌，雙腳分開一塊磚的第2寬度氨菇，雙腳內側夾磚，大腿根部夾磚的第1寬度妓湘；
2查蓉、雙手扶髖，吸氣榜贴，脊柱延展豌研；呼氣妹田，屈髖屈膝下蹲，保持膝關節(jié)不超過腳尖的幅度鹃共；
3鬼佣、吸氣，雙手向上舉過頭頂霜浴，呼氣晶衷，保持，眼睛平視前方阴孟。
功效：加強大腿內側力量晌纫，增強腰腹核心的力量。
二
1永丝、跪姿锹漱，雙膝分開髖部同寬，右腳向外伸直打開慕嚷；
2哥牍、左大腿垂直地面，吸氣喝检，手臂側平舉嗅辣；
3、呼氣蛇耀，右手臂帶上半身水平向右側延伸辩诞，右手放于右腿坎弯，左手臂向上延展纺涤，眼睛透過大臂內側向上看天花板。
功效：拉伸側腰抠忘，舒緩腰部壓力撩炊，拉伸內側肌肉。
三
1崎脉、盤坐在墊子上拧咳，大腿置于會陰處，左手向上舉起囚灼，彎曲肘部骆膝，手指觸摸肩胛骨；
2灶体、右手十指張開撐地阅签，身體向右側彎曲，放松腋窩蝎抽，頭部轉向左側政钟。
功效：讓手臂肌肉得到放松，舒展腋窩。
四
在懷孕期間养交，女性最重要的器官就是子宮精算。子宮位于骨盆腔中央，在膀胱和直腸之間碎连。子宮就如同一個土壤灰羽，只有將土壤培育好，種子才能發(fā)育好鱼辙。所以谦趣，很多女性在孕前也會進行鍛煉和調理。
五
很多女性不愿意再生二胎座每，很大一部分原因是由于生產時各種痛苦前鹅，讓孕婦心有余悸。都說愿意為一個男人生孩子的女人峭梳，一定對這個男人愛到了極致舰绘。冒著生命危險，愿意去養(yǎng)育一個生命葱椭，需要多大的勇氣捂寿。
而如今，有一個能夠讓孕婦分娩更加輕松的方式孵运，如果孕婦卻還在為各種瑣事煩惱秦陋。身為準爸爸的你，應該行動一下了治笨。
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六
懷孕了，讓愛泉母嬰教孕婦瑜伽幫你保持身材等孵，輕松分娩吧稚照。
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