《不完美 才美2》復(fù)盤4
情緒低迷潘鲫，實(shí)際上是人生的常態(tài)翁逞，沒有人可以一輩子一直歡聲笑語。情緒的低迷溉仑，我們可以通過很多其他事情讓自己走出來挖函，而情緒的過度低迷，往往就會形成抑郁浊竟。
因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與我們期待的不符怨喘，因?yàn)楹芏喾N種原因，可能情緒低迷久了振定，慢慢的必怜，抑郁情緒出來，讓我們無法控制后频，那些身體上梳庆、情緒上、行為上種種的表現(xiàn)讓我們更加難過卑惜。
而關(guān)于抑郁膏执，你需要知道：
1、抑郁的人残揉，一般對人對已有極其負(fù)面的認(rèn)知
2胧后、人如果經(jīng)常處于無助狀態(tài)，比較容易抑郁
3抱环、很多抑郁的人壳快，都追求完美
4纸巷、焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行
5、抑郁有時(shí)是生命成長的必要階段
6眶痰、抑郁癥是一種普遍的疾病瘤旨，不要對它有任何偏見
7、抑郁后不要死扛
8竖伯、療愈抑郁存哲，方法一定比問題多
9、抑郁的療愈七婴，必須跨越“接受”這一關(guān)
10祟偷、幫助別人，是療愈抑郁的有效方法
很多抑郁的人打厘，因?yàn)橹車笥研蕹Γ胰说牟焕斫猓芏嗳藭x擇隱瞞自己的情況户盯，自己一個(gè)人扛嵌施，而抑郁往往就是因?yàn)橐粋€(gè)人太過于孤獨(dú)，沒有感受到其他人的關(guān)懷莽鸭，問題才會更加嚴(yán)重吗伤。所以，當(dāng)你的周圍有人抑郁時(shí)硫眨，他們需要的是陪伴和支持足淆，而不是我們簡簡單單的說：“你要開心一點(diǎn)”，“想開點(diǎn)”這些話礁阁；更不是一直問“你為什么會抑郁缸浦，你為什么要抑郁”這種問題。
當(dāng)抑郁的人非常消沉氮兵，甚至絕望的時(shí)候，我們需要非常認(rèn)真的對待歹鱼，表達(dá)我們的接納和理解泣栈。
生命在，一切都會改變弥姻！
我們需要不斷的自我支持并支持朋友南片，家人，不斷的給人和給自己溫暖庭敦，讓低迷情緒或者抑郁情緒慢慢去改善疼进。
有關(guān)焦慮
我們?yōu)槭裁磿薪箲]感呢？
因?yàn)閷ξ磥戆l(fā)生的事不可預(yù)測秧廉，不可控制伞广，很多事情超出了我們的預(yù)期拣帽，久而久之我們就會變得焦慮。而因?yàn)榻箲]嚼锄，我們又會不停的擔(dān)憂并把焦慮當(dāng)作敵人减拭。
焦慮會使我們無法專注于想干的事；
焦慮會引病上身区丑，甚至?xí)?dǎo)致癌癥拧粪；
焦慮會影響睡眠、生活沧侥、學(xué)習(xí)和工作可霎；
對自己實(shí)時(shí)的進(jìn)行觀察，了解自己的思想層面宴杀、身體層面癣朗、情緒層面、行為層面婴氮，看看自己那些地方有問題斯棒。
焦慮并不可怕，可怕的是主经，我們會逃避荣暮，與之對抗或者陷入其中，讓自己不停的陷入一個(gè)怪圈罩驻，從而越來越焦慮穗酥。
對于焦慮，不同的人也會有不同的表現(xiàn)惠遏，不同的類型砾跃，常見的焦慮有：
1、慢性焦慮（廣泛性焦慮）
表現(xiàn)：在沒有明顯原因的情況下节吮，對各種事情經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心抽高、緊張害怕
身體會有胸悶、心慌透绩、失眠翘骂、肌肉緊張、腸胃問題等
2帚豪、急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作碳竟、驚恐障礙）
表現(xiàn):在正常情況下幾乎跟正常人一樣。然而一旦發(fā)作狸臣，便會突然出現(xiàn)極度恐懼莹桅、心慌、呼吸急促烛亦、眩暈诈泼、出汗懂拾、顫抖等
3、強(qiáng)迫癥
表現(xiàn)：腦中會反復(fù)出現(xiàn)讓自己困擾的想法和畫面厂汗。
4委粉、社交焦慮癥
表現(xiàn)：害怕被他人評論，特別是在社交場合娶桦。
5贾节、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
表現(xiàn)：在經(jīng)歷某種生命威脅或傷害后所出現(xiàn)的過度恐懼
6、特定對象恐懼癥
表現(xiàn)：會對某種特定動(dòng)物衷畦、事物或情景感到恐懼
這6種不同的焦慮栗涂，其表現(xiàn)也有自己的特點(diǎn)。
當(dāng)焦慮來襲祈争，我們需要改變自己的想法斤程，很多時(shí)候，人們一旦閑下來菩混，就會有各種各樣的事情和想法出現(xiàn)忿墅。慢慢的，想的越多沮峡，焦慮感就會更多疚脐。
行動(dòng)是控制焦慮的好辦法
行動(dòng)起來，讓自己忙起來邢疙，去轉(zhuǎn)移注意力和想法棍弄，用行動(dòng)，讓焦慮沒那么多疟游。
